अच्छा जीवन

हाँ, थोड़ा सा प्रयास – उत्तम स्वास्थ्य

यह सब उस कारखाने से शुरू होता है जिसने हमें बनाया है

उन जगहों पर जहां कोई स्पष्ट अध्ययन नहीं है (आमतौर पर कोई नहीं है), मेरी राय में किसी को तर्क का उपयोग करना चाहिए और स्वतंत्र सोच के साथ हर चीज को एक स्मार्ट “दांव” में तौलना चाहिए।

मैंने अब तक जो निष्कर्ष निकाला है उसे मैं यहां ला रहा हूं।

हाँ, एक ऐसी फैक्ट्री है, इसे मिस्टर इवोल्यूशन या यदि आप चाहें तो प्राकृतिक चयन कहते हैं। इसी तरह हमारी और पृथ्वी पर मौजूद हर जीवित चीज़ की रचना हुई। बड़ा लाभ यह समझना है कि सुरागों और विभिन्न निष्कर्षों से अतीत में क्या था और आज आगे बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका क्या है, यह निष्कर्ष निकालना है।

पृथ्वी पर जीवन लगभग 4 अरब वर्ष पहले सरल, एकल-कोशिका वाले जीवों के रूप में आज की तुलना में बिल्कुल अलग वातावरण में शुरू हुआ। ये एककोशिकीय जीव सैकड़ों लाखों वर्षों में धीरे-धीरे बहुकोशिकीय जीवों में विकसित हुए। जीवन सबसे पहले समुद्र में प्रकट हुआ, और लगभग 500 मिलियन वर्ष पहले ही पहले जीव भूमि पर बसने लगे।

लगभग 400 मिलियन वर्ष पहले, महासागरों में पहले मछली जैसे कशेरुक विकसित हुए, फिर, लगभग 230 मिलियन वर्ष पहले, डायनासोर का युग शुरू हुआ, जो एक क्षुद्रग्रह प्रभाव और अन्य कारकों तक 160 मिलियन से अधिक वर्षों तक प्रमुख स्थलीय कशेरुक थे। 65 मिलियन वर्ष पहले उनके विलुप्त होने का कारण बना।

इस विलुप्ति ने स्तनधारियों के लिए प्रमुख प्रजाति बनने का रास्ता साफ कर दिया। प्रारंभिक स्तनधारी छोटे, रात्रिचर थे और डायनासोर की छाया में रहते थे, लेकिन डायनासोर के गायब होने के बाद उनमें तेजी से विविधता आई।

लगभग 7 मिलियन वर्ष पहले, मनुष्यों और चिंपांज़ी की वंशावली विभाजित हो गई, और होमिनिड्स प्रकट हुए। होमो जीनस में पहली प्रजाति, होमो हैबिलिस, लगभग 2 मिलियन वर्ष पहले दिखाई दी, उसके बाद होमो इरेक्टस आई। होमो सेपियन्स, आधुनिक मनुष्य, लगभग 300,000 वर्ष पहले अफ़्रीका में विकसित हुआ।

आरंभिक होमो सेपियन्स ने जटिल उपकरण बनाना, भाषा विकसित करना और सामाजिक संरचनाएँ बनाना शुरू किया, जिससे मानव सभ्यता के विकास के लिए मंच तैयार हुआ। तब से, होमो सेपियन्स का विकास और दुनिया भर के विभिन्न प्रकार के वातावरणों में अनुकूलन जारी रहा है।

बड़ी गलती बड़े लाभ की ओर ले जाती है

मानवता की सबसे बड़ी गलती लाखों वर्षों के विकास और जीवन के आधुनिक तरीके में मनुष्य के आकार के बीच बेमेल से उत्पन्न होती है, जो अल्पकालिक पुरस्कारों पर जोर देती है। सबसे बड़ा जादू आधुनिकीकरण से लेकर प्राचीन जीवन तक की अच्छी चीज़ों को जोड़ना है। और हाँ, सबसे महत्वपूर्ण चीज़, पहले की तरह, आपकी जनजाति है, जिसके साथ आप “शिकार” करने जाते हैं।

यदि आप सोचते हैं, जैसा कि मैंने किया, कि दैनिक दौड़ और “स्वस्थ” माना जाने वाला भोजन आपको स्वस्थ बना देगा, तो आप भी मेरी तरह गलत हैं, और मैं आपको अपनी गलती से रोकने की कोशिश करूंगा।

अधिकांश बीमारियाँ “विषाक्तता” के कारण होती हैं जो हम स्वयं उस भोजन से उत्पन्न करते हैं जो हमारे लिए उपयुक्त नहीं है। यह समझने में बहुत बड़ा लाभ है कि हम समलैंगिक लोगों के लिए क्या सही नहीं है।

हम जो खाना खाते हैं उससे कम मेहनत में बड़ा मुनाफ़ा

स्वास्थ्य पर जो चीज़ सबसे अधिक प्रभाव डालती है वह है हम जो खाना खाते हैं, यहां आप मुफ़्त पोषण के बारे में पढ़ेंगे। सच तो यह है कि यह सही नहीं है, रिश्ते हमारे स्वास्थ्य के लिए अधिक महत्वपूर्ण हैं, लेकिन हम अभी इसे नजरअंदाज करेंगे। अन्य चीज़ों के विपरीत, भोजन बड़ी मात्रा में हमारे अंदर प्रवेश करता है और इसलिए स्वास्थ्य में सबसे महत्वपूर्ण कारक है, खेल से अधिक, हमारे जीन से अधिक, भाग्य से अधिक। यहां मैंने क्या खाना सही है और क्या नहीं, के सिद्धांतों का सारांश दिया है । यदि आप सही खान-पान नहीं करते हैं, तो सभी स्वास्थ्य समस्याएं लक्षण हैं, समस्या नहीं। यह आपके जीवन को बदल देगा। अगर मुझे यह कहना हो कि आप पर तत्काल और अप्रत्याशित प्रभाव क्या पड़ेगा तो वह यह होगा कि गेहूं के उत्पादों से पूरी तरह परहेज करें। गेहूं में एक ऐसा पदार्थ होता है जो मेटाबॉलिज्म को बाधित करता है।

मूल बात यह है कि जो भोजन मनुष्यों के लिए उपयुक्त नहीं है वह दुनिया में अधिकांश स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है और ठीक उसी तरह अनुचित गति (चलना और दौड़ना) और अनुचित मुद्रा (खड़े होना, बैठना और लेटना) भी अधिकांश स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनते हैं। दूसरी समस्याएं। हमारे लाखों वर्षों के विकास में हमारे शरीर को गति और विशिष्ट भोजन के लिए बनाया गया था, और आधुनिकीकरण ने इसे नजरअंदाज कर दिया है।

जिस तरह से आप घटना पर प्रतिक्रिया करते हैं, न कि घटना पर, वह अनंत लाभ उत्पन्न करता है

जिन चीजों पर हम ध्यान नहीं देते, उनमें से एक है अच्छी और बुरी घटनाओं के प्रति हमारी प्रतिक्रिया।

यह घटना नहीं है जो हमें प्रभावित करती है, बल्कि घटना के प्रति हमारी प्रतिक्रिया प्रभावित करती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या हुआ, मृत्यु, जीवन, विस्फोट या कोई नया ग्रह – रुकें और धीमा करें, विचार करें कि प्रतिक्रिया करने का सही तरीका क्या है, और केवल तभी प्रतिक्रिया करें जब आप पूरी तरह से शांत हों। मैंने हमेशा इसी तरह व्यवहार किया। तब भी जब उन्होंने मुझे सूचित किया कि वे हमारा व्यावसायिक बैंक खाता बंद कर रहे हैं। मैंने हमेशा बुरी खबरों से भी सीखने और लाभ उठाने की कोशिश की। आज मैं समझता हूँ कि घटनाएँ हमारे निर्णय से कम महत्वपूर्ण नहीं हैं कि हम उन पर अपनी इच्छानुसार प्रतिक्रिया करें, और अपनी भावनाओं को हम पर या अपनी प्रतिक्रियाओं पर नियंत्रण न करने दें। मैं जानता हूं कि यह कठिन है, लेकिन यदि आप इसका अभ्यास करते हैं, तो यह अपेक्षाकृत आसान है।

बिना सोचे तत्काल प्रतिक्रिया सवाना के लिए अधिक उपयुक्त है जब एक शेर ने हम पर हमला किया। तो अगली बार जब आप किसी पर भड़कना चाहें क्योंकि उन्होंने आपसे कहा था कि आपने कुछ गलत किया है, तो रुकें, धीमा करें, इसके बारे में सोचें और जब आप शांत हो जाएं, तो उन्हें जवाब दें “मुझे याद दिलाएं कि आप मेरे जीवन से क्या चाहते थे?”

नाक और पेट से पहले की तरह सांस लेना

यह संकेत कि हमें नाक से सांस लेनी चाहिए, अमेरिकी भारतीयों में पाया जाता है, जो प्राचीन काल में श्वेत व्यक्ति को “खुले मुंह वाला आदमी” कहते थे। भारतीयों ने यह सुनिश्चित किया कि दिन के दौरान उनका मुंह बंद रहे, और माताओं ने यह सुनिश्चित किया कि उनके बच्चे भी रात में अपना मुंह बंद करके सोएं। पूरे दिन नाक से सांस लेना ही काफी नहीं है, आपको गहरी सांस लेने की भी जरूरत है, जब तक कि फेफड़े पूरी तरह से खाली न हो जाएं। यदि आप उस तरह से सांस नहीं लेते हैं, तो यह आपको परेशान कर सकता है: कष्टप्रद खांसी, पेट न हिलाने से अनुचित पाचन और शांति से सांस न लेने से दबाव पड़ने से पेट की समस्याएं, सभी प्रकार की दंत समस्याएं, अधिक अत्यावश्यक बीमारियाँ और हजारों अन्य चीजें जो आपने और मैंने नहीं सोचा. ध्यान दें कि “पश्चिमी” बैठने की स्थिति में नाक से गहरी सांस लेना मुश्किल होता है। किसी ने मुझे बताया या लिखा नहीं, इसलिए मुझे इसे स्वयं ही खोजना पड़ा, खोज का एक हिस्सा 1800 के दशक के आदिवासी लोगों की फिल्में देखना और उनकी सांसों के साथ उनके पेट को हिलते हुए देखना था।

पेट से सांस लेना, छाती से नहीं

मुझे नहीं पता कि किसी ने आपको पहले बताया था या नहीं, लेकिन यहां बात आती है, इंसान पेट से सांस लेने के लिए बना है, यानी नियमित आधार पर डायाफ्राम की मांसपेशियों को सक्रिय करके, न कि छाती को फुलाकर।

सांस पेट से होनी चाहिए, छाती से नहीं। आपने इसके बारे में पहले नहीं सुना होगा, इसलिए यहां बताया गया है: हम छाती को फुलाने के बजाय पेट के माध्यम से सांस ले सकते हैं, यानी डायाफ्राम की मांसपेशियों का उपयोग करके। आपातकालीन स्थितियों में छाती फुलाना उचित है, जैसे कि यदि कोई शेर आपका पीछा कर रहा हो, लेकिन नियमित अभ्यास के रूप में नहीं। छाती से सांस लेना और पेट से सांस लेना दोनों फेफड़ों में हवा लाते हैं, लेकिन सवाल यह है कि इस प्रक्रिया में कौन सी मांसपेशियां शामिल होती हैं।

छाती की मांसपेशियां फेफड़ों से हवा को खाली करने में असमर्थ होती हैं और फेफड़ों के निचले हिस्से में हवा नहीं पहुंच पाती है, जिसमें CO2 का उच्च स्तर होता है। छाती से सांस लेने से शरीर में बहुत अधिक CO2 निकलती है, जो पाचन और नींद सहित शरीर की विभिन्न प्रणालियों को प्रभावित कर सकती है और अम्लता बढ़ा सकती है। बहुत से लोग अपने सांस लेने के तरीके के कारण समस्याओं से पीड़ित होते हैं, और कभी-कभी समस्या की जड़ पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय इसे दवा उपचार से हल किया जाता है। समाधान सरल है: जब तक फेफड़े लगभग खाली न हो जाएं तब तक हवा को बाहर निकालें, फिर वे स्वाभाविक रूप से भर जाएं। मुख्य बात यह है कि सांस लेने के तरीके को स्वतंत्र रूप से तब तक बदला जाए जब तक कि शरीर को इसकी आदत न हो जाए। आप मुंह से सांस लेने से रोकने के लिए रात के दौरान अपने मुंह को ढकने के लिए टेप का उपयोग भी कर सकते हैं, जो छाती से सांस लेने को प्रोत्साहित कर सकता है। यह एक महत्वपूर्ण बिंदु है और इसे ठीक करना आसान है। आपको कैसे पता चलेगा कि आप अपनी छाती से सांस ले रहे हैं? जब आप सांस लें तो अपना हाथ अपनी छाती पर रखें और देखें कि क्या वह हिल रहा है।

हमेशा नाक से सांस लें

मैंने इज़राइल के सबसे बड़े अस्पतालों में से एक में “कॉन्शियस ब्रीथिंग कोर्स” विज्ञापन देखा:

“सचेत साँस लेना एक साँस लेने की तकनीक है जो शरीर और दिमाग को उनके भीतर छिपी चीज़ों को छोड़ने के लिए प्रोत्साहित करती है। एक उपकरण जो आंतरिक शक्ति पैदा करने, तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने और पहले से मौजूद आंतरिक संसाधनों से जुड़ने में मदद करता है।’

यह आध्यात्मिक स्वाद के साथ लिखा गया है, जबकि इसमें कुछ भी आध्यात्मिक नहीं है। आपको अपनी नाक से सांस लेनी होगी। अन्यथा आपको खांसी होगी, आपकी नाक बंद हो जाएगी, आपके दांतों में समस्या होगी और आपको कई अन्य समस्याएं होंगी जिनके बारे में आप कभी नहीं जान पाएंगे कि ये मुंह से सांस लेने के कारण होती हैं। अब हम इस महत्वपूर्ण अनुभाग को शुरू कर सकते हैं।

मनुष्य को “शांत” अवस्था में केवल नाक के माध्यम से कम दर (संभवतः 6-12 साँसें प्रति मिनट) शांत और गहरी साँस लेने के लिए डिज़ाइन किया गया है। सही साँस लेने से हमारी मुद्रा, नींद और बहुत कुछ प्रभावित होता है – नोश ए में पी. वोडकास्ट। एक अच्छा परीक्षण यह है कि झुकें और नाक से सांस लेने की कोशिश करें – आप देखेंगे कि मुंह से सांस लेना आसान है – शायद यही एक कारण है कि वयस्क नाक के बजाय मुंह से सांस लेते हैं।

जो बच्चे नियमित रूप से मुंह से सांस लेते हैं

आप बच्चों को समझाकर और देखकर उनके सांस लेने के तरीके को बदल सकते हैं।

जो बच्चा मुंह से सांस लेता है, उसे दांतों की समस्या, अस्थमा, अविकसित जबड़ा, सांसों की दुर्गंध और कई अन्य समस्याएं होंगी। मैंने कई मौकों पर अपने दोनों लड़कों को नाक के बजाय मुंह से सांस लेते देखा है। हम उन्हें लगातार नाक से सांस लेने की याद दिलाते हैं और वे मुंह से सांस लेने की प्रारंभिक अवस्था में हैं।

अधिकांश जानवर अपनी नाक से सांस लेते हैं

जंगल में अधिकांश जानवर सामान्य समय में अपनी नाक से सांस लेते हैं। केवल पीछा करने या गर्मी के समय में ही आप उन्हें अपने मुंह से सांस लेते हुए देखेंगे। अधिकांश प्रकार के बंदर अपनी नाक से सांस लेते हैं। खर्राटे लेना नींद के दौरान मुंह से सांस लेना है।

खर्राटे ले रहे हो? जब आप सोते हैं तो संभवतः आप अपने मुंह से सांस लेते हैं – जब आप सोते हैं तो अपने मुंह पर डक्ट टेप लगाने का प्रयास करें ताकि आप केवल अपनी नाक से सांस ले सकें। कोशिश करें कि दम न घुटे।

जॉर्ज कैटलिन की किताब से पता चला कि भारतीय अपनी नाक से सांस लेते थे और यह सुनिश्चित करते थे कि उनके बच्चे भी ऐसा ही करें।

मनुष्य नाक से सांस लेने के लिए बना है, एक सांस जो रात और दिन नाइट्राइट ऑक्साइड छोड़ती है। मुंह से सांस लेने से कई तरह की बीमारियां और समस्याएं होती हैं, जैसे दांतों की समस्याएं, मानसिक तनाव, अस्थमा और खांसी।

जब आप स्वतंत्र विचार करते हैं और जांच करते हैं कि जानवर कैसे सांस लेते हैं, तो आप पाते हैं कि अधिकांश जानवर अपनी नाक से सांस लेते हैं, और मनुष्यों को भी ऐसा ही करना चाहिए।

मुंह से सांस लेने से कई और विविध समस्याएं पैदा होती हैं क्योंकि हमें लंबे समय तक मुंह से सांस लेने की आदत नहीं है। शिकारी और शिकारी जंगल के अधिकांश जानवरों की तरह अपनी नाक से सांस लेते थे। अपनी नाक और डायाफ्राम से सांस लेने की कोशिश करें, अपनी छाती से नहीं। शांत, गहरी और धीमी साँसें।

जब आप अपनी नाक से सांस नहीं लेते – तो यह अवरुद्ध हो जाती है

लंबे समय तक मुंह से सांस लेने से नाक बंद हो जाती है, यानी नाक से सांस लेने से नाक खुली रह जाती है। मुँह से साँस लेने से अनेक समस्याएँ उत्पन्न होती हैं – व्याख्यान ( नाक से सांस लेने पर एक लेख)।

वीडियो: बंद नाक कैसे खोलें ।

तनावपूर्ण या गुस्से वाली स्थितियों में नाक से सांस लेना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। मुंह से सांस लेने से केवल तनाव और गुस्सा बढ़ता है, इसलिए आपको किसी भी स्थिति में हमेशा नाक से सांस लेनी चाहिए।

नाक से सांस लेने का महान रहस्य

बड़ा रहस्य यह है कि आपको यह तय करना होगा कि अब से आप इसी तरह सांस लेंगे, और बस, यह खत्म हो गया है, यह हल हो गया है। आपको चिकित्सक और डॉक्टरों या परीक्षणों की आवश्यकता नहीं है। नाक से ही सांस लें।

मुँह से साँस लेने से सम्बंधित समस्याएँ

खांसी, लगातार घरघराहट, नाक बहना, भरी हुई नाक, सांसों की दुर्गंध, बीमार दांत, साइनसाइटिस, बार-बार सांस की बीमारियां, खुला मुंह, खर्राटे, अस्थमा, एपनिया, सांस की तकलीफ, तनाव और एकाग्रता की कमी।

रिश्तों में सबसे ज्यादा फायदा होता है

एक अध्ययन जो सब कुछ समझाता है

ऐसी चीज़ें होती हैं जो किसी और से सुनने पर बहुत स्व-स्पष्ट लगती हैं, लेकिन स्वयं उन्हें समझना कठिन होता है। यह मेरे साथ हुआ और जब मैंने इस हार्वर्ड अध्ययन को देखा तो मुझे पूरी तरह से आश्चर्य हुआ, जो पृथ्वी पर लोगों पर किया गया सबसे व्यापक और सबसे लंबा अध्ययन था। शोध के दौरान उन्होंने दशकों तक लोगों का अनुसरण किया और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि जो चीज हमारे स्वास्थ्य और हमारी खुशी को सबसे ज्यादा प्रभावित करती है, वह हमारे रिश्ते हैं। अध्ययन की सबसे अच्छी बात यह थी कि उन्होंने लोगों से उनके वर्तमान में पूछा, न कि अतीत में।

आपको हमेशा अध्ययनों को सुनने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह अध्ययन सुनने लायक है क्योंकि यह एक बहुत ही प्रतिष्ठित और विश्वसनीय जगह से है और इसलिए भी कि इसके परिणाम मैंने दूसरों में जो देखा है और बहुत कुछ के साथ उत्कृष्ट समझौते में हैं। विकासवादी तर्क का. इवोल्यूशन ने ऐसे लोगों का चयन किया है जो व्यक्तिगत संबंधों को बनाए रखना जानते हैं और उन्हें बेहतर स्वास्थ्य और खुशी का पुरस्कार देते हैं।

चिंपांज़ी के बारे में टेवा फिल्म में, एक चिंपांज़ी को दौरा छोड़कर अकेले लौटते हुए देखा जाता है। वापस जाते समय चिंपांज़ी के एक प्रतिद्वंद्वी समूह ने उसकी हत्या कर दी। इससे पता चलता है कि प्रकृति ने मनुष्य की सामाजिकता के गुण को स्वाभाविक रूप से कैसे पहचान लिया है। असामाजिक लोगों के एक बड़े हिस्से ने जीन को आगे नहीं बढ़ाया।

आप रिश्तों का मूल्य लेकर पैदा नहीं हुए हैं

वित्तीय लाभ एक बुनियादी प्रवृत्ति है, आपको इसे सीखने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको हर निर्णय में लाभ के बारे में सोचना सीखना होगा, न कि केवल वित्तीय लाभ के बारे में। इन सभी वर्षों में मेरी आँखों से क्या छिपा रहा, जब मैंने सोचा कि वित्तीय लाभ ही सर्वोच्च लक्ष्य था, वास्तव में ये रिश्ते हैं। यदि मुझे पहले ही इस बात का एहसास हो गया होता तो मैं अपने जीवन में कई निर्णय बदल चुका होता। और मेरा मतलब सभी प्रकार के रिश्तों से है: पारिवारिक, रोमांटिक, दोस्ती और व्यावसायिक।

एक बार जब आपको एहसास हो जाए कि यहां छिपा हुआ लाभ है, तो आप आसानी से दीर्घकालिक रिश्तों में निवेश कर सकते हैं। किसी भी निर्णय या गतिविधि में इस पर विचार किया जाना चाहिए।

रिश्ते की गुणवत्ता, मात्रा नहीं

संभवतः बचपन में आपके भी सबसे करीबी दोस्त या प्रेमिका थीं, शायद उनमें से तीन, और शायद बाद में जीवन में भी। हम उन्हें सिर्फ याद नहीं करते हैं, यह पता चलता है कि व्यक्तिगत लाभ और जीवन की गुणवत्ता प्राप्त करने के लिए, कई सतही कनेक्शनों में हेरफेर करने की तुलना में सीमित संख्या में गुणवत्ता वाले कनेक्शन बनाए रखना अधिक महत्वपूर्ण है। कुछ-कुछ सार्वभौमिक नियम “गुणवत्ता” की याद दिलाता है न कि “मात्रा” की। और निःसंदेह मेरे मन में यह विचार आया कि पैसे के संबंध में यह सच नहीं है, यह केवल राशि है। हार्वर्ड अध्ययन इस दावे की पुष्टि करता है।

इसलिए आज आप दोस्तों के साथ चाहे जो भी गतिविधि करें, करते रहें। यह “शिकार” हुआ करता था, लेकिन आज यह कुछ भी हो सकता है।

जो प्रेम करता है

मैं दो प्यारे माता-पिता के साथ बड़ा हुआ, लेकिन हर कोई उस तरह बड़ा नहीं होता या बड़ा नहीं होता।

तर्क और विकास से पता चलता है कि बच्चे की देखभाल करने वाले एक देखभालकर्ता का होना ही काफी है, ताकि बच्चा जान सके कि वह जिन परिस्थितियों से गुजर रहा है उनमें से अधिकांश को कैसे दूर किया जाए और उसमें आत्मविश्वास और एक अच्छा जीवन विकसित हो, लेकिन हां, बच्चे को इसकी जरूरत है सबसे कम वाला। अंग्रेजी में इसे केयरगिवर कहते हैं. होमो सेपियन्स के विकास के सैकड़ों हजारों वर्षों के दौरान, माता-पिता दोनों हमेशा उपलब्ध नहीं थे और कभी-कभी दोनों बिल्कुल भी उपलब्ध नहीं थे, और जनजाति वह है जो बच्चों का पालन-पोषण करती थी, लेकिन कोई था जो बच्चे की देखभाल करता था और था वहाँ उसके लिए. हार्वर्ड अध्ययन ने पुष्टि की कि ऐसा एक रिश्ता संकटों को कवर करने के लिए पर्याप्त है, ऐसे रिश्ते की कमी बच्चों के विकास में कई समस्याएं पैदा करती है। इसे इस तरह से सोचें, बच्चा किसी पर भरोसा करने का “अभ्यास” करता है और सीखता है कि “रिश्ता” क्या होता है।

इसलिए यदि आप एक अकेली मां हैं, एक अकेले पिता हैं या बच्चे की सबसे करीबी देखभाल करने वाले हैं, तो सब कुछ ठीक है, बस उसके या उनके लिए मौजूद रहें, और सब कुछ ठीक हो जाएगा, लाखों होमोस्पाइन महान शिकारी बनने के लिए इस तरह बड़े हुए हैं।

उचित वजन का होना भोजन की मात्रा नहीं है

यह अविश्वसनीय है कि शरीर हर चीज़ को कैसे संतुलित करता है

मानव शरीर में संतुलन, जिसे “होमियोस्टैसिस” भी कहा जाता है, एक स्थिर आंतरिक वातावरण बनाए रखने के लिए आवश्यक है जो कोशिकाओं और अंगों को बेहतर ढंग से कार्य करने की अनुमति देता है। यहां निराश न हों, अनुभाग के अंत तक पढ़ते रहें क्योंकि इसमें एक पेंच है। होमियोस्टैसिस के प्रमुख पहलुओं में अन्य बातों के अलावा, रक्त शर्करा, जल संतुलन, नाइट्रोजन का स्तर, ऑक्सीजन, कार्बन डाइऑक्साइड और रक्तचाप शामिल हैं, यदि ये संतुलन से बाहर हैं, तो शरीर खराब हो जाएगा और मर जाएगा, कभी-कभी इसमें वर्षों लग जाएंगे जैसा कि मामले में होता है चीनी का, और कभी-कभी मिनटों का – जैसा कि नमक के मामले में होता है।

रक्त शर्करा, या ग्लूकोज, कोशिकाओं के लिए ऊर्जा का मुख्य स्रोत है। शरीर हार्मोन इंसुलिन और ग्लूकागन के माध्यम से ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करता है। इंसुलिन अग्न्याशय द्वारा निर्मित होता है, कोशिकाओं को रक्तप्रवाह से ग्लूकोज को अवशोषित करने में मदद करता है और रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है। ग्लूकागन भी अग्न्याशय द्वारा निर्मित होता है, जो यकृत को संग्रहीत ग्लूकोज को मुक्त करने और रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने के लिए उत्तेजित करता है। यह नाजुक संतुलन सुनिश्चित करता है कि उच्च या निम्न रक्त शर्करा के स्तर को रोकने के दौरान कोशिकाओं को आवश्यक ऊर्जा मिले।

जल संतुलन

जल संतुलन और पर्याप्त इलेक्ट्रोलाइट सांद्रता बनाए रखने के लिए जल संतुलन आवश्यक है। गुर्दे रक्त को फ़िल्टर करके और मूत्र के रूप में पुन: अवशोषित या उत्सर्जित होने वाले पानी की मात्रा को समायोजित करके जल संतुलन को विनियमित करने में केंद्रीय भूमिका निभाते हैं। एंटीडाययूरेटिक हार्मोन (एडीएच) और एल्डोस्टेरोन जैसे हार्मोन भी किडनी के कार्य को प्रभावित करके जल संतुलन को विनियमित करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, प्यास की भावना लोगों को तरल पदार्थों का सेवन करने के लिए प्रोत्साहित करती है और उचित जलयोजन बनाए रखने में मदद करती है।

शरीर में नाइट्रोजन का स्तर नाइट्रोजन संतुलन से संबंधित है जो नाइट्रोजन के सेवन और उत्सर्जन के बीच संतुलन को संदर्भित करता है। नाइट्रोजन का सेवन मुख्य रूप से आहार प्रोटीन के रूप में किया जाता है और गुर्दे के माध्यम से यूरिया के रूप में उत्सर्जित किया जाता है। स्वस्थ मांसपेशी द्रव्यमान, ऊतक की मरम्मत और प्रतिरक्षा कार्य को बनाए रखने के लिए उचित नाइट्रोजन संतुलन आवश्यक है।

ऑक्सीजन और CO2 संतुलन

ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के होमियोस्टैसिस में श्वसन प्रणाली और संचार प्रणाली शामिल होती है। सेलुलर श्वसन के लिए ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, एक प्रक्रिया जो ग्लूकोज को तोड़कर ऊर्जा उत्पन्न करती है। कार्बन डाइऑक्साइड इस प्रक्रिया का एक अपशिष्ट उत्पाद है। ऑक्सीजन को रक्तप्रवाह के माध्यम से हीमोग्लोबिन द्वारा ले जाया जाता है, जो लाल रक्त कोशिकाओं में एक प्रोटीन है। श्वसन तंत्र शरीर की ज़रूरतों के अनुसार सांस लेने की दर और गहराई को समायोजित करके ऑक्सीजन के स्तर को बनाए रखता है। साँस छोड़ने की प्रक्रिया में शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड बाहर निकल जाता है।

आप असंतुलित व्यवस्था कैसे बनाते हैं? छोटी-छोटी सांसें लें क्योंकि छाती की मांसपेशियां फेफड़ों को बड़ा करती हैं न कि डायाफ्राम को। सीधे शब्दों में कहें तो बेटे को पहले नीचे जाना चाहिए और फिर झरने की तरह खुद ही ऊपर जाना चाहिए। इस तरह फेफड़ों के नीचे से वह हवा जिसमें अधिक CO2 है, बाहर निकल जाएगी। छाती से खोखली सांस लेने से शरीर में अतिरिक्त CO2 पैदा होती है और पाचन और अन्य शरीर प्रणालियों में समस्याएं होती हैं।

रक्तचाप संतुलन

यह सुनिश्चित करने के लिए रक्तचाप को नियंत्रित किया जाता है कि रक्त ऊतकों और अंगों तक कुशलतापूर्वक पहुंचे। शरीर कारकों के संयोजन के माध्यम से रक्तचाप को समायोजित करता है, जिसमें रक्त वाहिकाओं का संकुचन और विश्राम, हृदय गति और रक्त की मात्रा शामिल है। एंजियोटेंसिन II, नैट्रियूरेटिक पेप्टाइड्स, वैसोप्रेसिन जैसे हार्मोन, साथ ही तंत्रिका तंत्र, रक्तचाप विनियमन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

मानव शरीर में होमियोस्टैसिस में योगदान देने वाले अन्य कारकों में शरीर का तापमान, पीएच संतुलन और हार्मोन उत्पादन शामिल हैं। संतुलन या होमोस्टैसिस विभिन्न प्रणालियों और प्रक्रियाओं का एक जटिल परस्पर क्रिया है जो एक स्थिर आंतरिक वातावरण को बनाए रखने के लिए एक साथ काम करते हैं जो शरीर को बेहतर ढंग से कार्य करने की अनुमति देता है।

संतुलन – अज्ञात लाभ के लिए थोड़ा मानसिक प्रयास

हां, यहां हर कोई लाभ कमा सकता है, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इस जानकारी का उपयोग कैसे करते हैं, चाहे आप एक कंपनी शुरू करें या इसे अपने ऊपर लागू करें। क्योंकि एक और तंत्र है जिसके बारे में विज्ञान और मानवता भूल गए हैं, और यह हमारा संतुलन तंत्र है जो हम में से प्रत्येक में मौजूद है। यह वह तंत्र है जो हमें बच्चे होने पर वसा बढ़ने और अनियंत्रित रूप से वजन कम करने से रोकता है, और फिर ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जो हमारे लिए उपयुक्त नहीं हैं, हम वास्तव में वजन संतुलन तंत्र को नुकसान पहुंचाते हैं, जैसे हम चीनी विनियमन तंत्र को नुकसान पहुंचाते हैं। यह भोजन की मात्रा के बारे में नहीं है, बल्कि केवल भोजन के प्रकार के बारे में है। यदि आप इसे भूल गए हैं, तो मैं इसे फिर से कहूंगा, यह भोजन की मात्रा या कैलोरी की संख्या नहीं है, बल्कि भोजन का प्रकार है जो संतुलन बनाने की हमारी प्राकृतिक क्षमता को नुकसान पहुंचाता है।

क्या आपने पेट वाली गिलहरी देखी है?

हम इस तंत्र को जंगली जानवरों में पूरी तरह से काम करते हुए देखते हैं जो कभी-कभी भोजन के अटूट स्रोतों के बावजूद मोटे नहीं होते हैं। प्राकृतिक चयन ने वजन विनियमन तंत्र बनाया ताकि एक निश्चित भोजन के संपर्क में आने से जानवर का वजन न बढ़े और उसे खाया न जाए। और यह शायद सबसे महत्वपूर्ण बिंदु है जिसे आप अपने साथ ले जाएंगे, लोग सोचते हैं कि जो महत्वपूर्ण है वह फिटनेस या आहार है, लेकिन जो महत्वपूर्ण है वह शरीर के प्राकृतिक वजन संतुलन को नुकसान नहीं पहुंचाना है, और हम आहार पर स्विच करके इसमें मदद कर सकते हैं जो इंसानों के लिए उपयुक्त है. यह तंत्र हममें से प्रत्येक में मौजूद है। ऐसे खाद्य पदार्थ खाने से जो मनुष्यों के लिए उपयुक्त नहीं हैं, जैसे मिठाइयाँ और बिना किण्वित गेहूं उत्पाद, वजन संतुलन तंत्र को नुकसान पहुंचाते हैं। यह भोजन की मात्रा के बारे में नहीं है, बल्कि केवल भोजन के प्रकार के बारे में है। सबसे महत्वपूर्ण बात सामान्य वजन पर होना है, जो वास्तव में हर किसी के लिए अलग होता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम क्या खाते हैं, न कि हम कितना खाते हैं या हम कौन सी शारीरिक गतिविधि करते हैं। गेहूं में मुख्य रूप से ऐसे पदार्थ होते हैं जो शरीर के वजन विनियमन तंत्र को नुकसान पहुंचाते हैं, लेकिन अच्छी खबर यह है कि एक मुफ्त आहार वजन विनियमन तंत्र को ठीक कर देगा, जैसे कुछ महीनों तक मनुष्यों के लिए अनुकूलित भोजन खाने के बाद अधिकांश प्रकार के मधुमेह गायब हो जाएंगे।

वजन संतुलन तंत्र के लिए सबसे आम और सबसे हानिकारक

दुनिया जिस भोजन का सबसे अधिक मात्रा में उत्पादन करती है, वह वह भोजन भी है जो मनुष्यों के लिए सबसे अनुपयुक्त है: गेहूं उत्पाद (ब्रेड, पास्ता, आदि), औद्योगिक अंडे, गाय का दूध, सोया, मक्का, चावल, तेल, नमक और चीनी। उनमें से प्रत्येक और उनके कारण, लेकिन अधिकतर, यह एक ओर उत्पादन के सस्ते होने और दूसरी ओर मनुष्यों के लिए औद्योगिक उत्पाद की अपर्याप्तता से संबंधित है। जो बात उद्योग के लिए अच्छी है वह अक्सर हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं होती। विज्ञान इसका समर्थन करता है और तर्क भी। और हां, वे सभी गलत हैं, वे समस्या का नहीं, बल्कि लक्षण का इलाज कर रहे हैं।

टेक्नोलॉजी के बारे में खुलकर सोचना जरूरी है

हमें किसने बनाया?

मानव स्वभाव प्राकृतिक है. प्रकृति ने हमें बनाया है, आधुनिकीकरण केवल उस चीज को छूने की कोशिश करता है जो हमें प्रेरित करती है, लेकिन वास्तव में यह उन वास्तविक चीजों का नकली है जो हमें प्रकृति में लाखों वर्षों के विकास से निर्मित करती हैं: युद्ध, दोस्त, शिकार, हँसी, प्यार, अस्तित्व, ठंड , गर्मी, गायन, नृत्य, मृत्यु और अंतरिक्ष में रहना प्रकृति

प्रौद्योगिकी ने हमें क्या दिया है?

अच्छे जीवन के लिए प्रौद्योगिकी कई हज़ार वर्षों से मौजूद है। ‘अच्छा जीवन’ अभिव्यक्ति का तात्पर्य नागरिकों की समृद्धि, यानी खुशी और जीवन से संतुष्टि के स्तर से है। इन वर्षों में, मनुष्य ऐसी तकनीक तक पहुँच गया है जो उसे बेहतर जीवन प्रदान करती है, जैसे कि खेतों में पानी देना, आग जलाना, बकरियाँ पालना, गर्म कपड़े पहनना, घर बनाना, मछली पकड़ना, नृत्य करना और शिकार करना।

प्रौद्योगिकी ने मनुष्यों को पृथ्वी पर कई अरब लोगों तक बहुगुणित होने का अवसर दिया है, लेकिन क्या इसने वास्तव में हमारी समृद्धि में योगदान दिया है?

मदद करना या बाधा डालना?

उदाहरण के तौर पर मोबाइल फोन को लें. उन्होंने लोगों के जीवन में सुधार नहीं किया, उन्होंने केवल उन्हें अपने करीब और अन्य लोगों के करीब रहने को कहा। अध्ययनों से पता चलता है कि रिश्ते वह चीज़ है जो हमारे जीवन की गुणवत्ता को सबसे अधिक प्रभावित करती है, इसलिए मोबाइल इंसानों के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज़ को नुकसान पहुँचाता है क्योंकि यह हमें शारीरिक रूप से अन्य लोगों से दूर करता है।

मैं जानता हूं कि आप क्या सोच रहे हैं, कार एक ऐसा आविष्कार है जिसने वास्तव में हमारे जीवन को बेहतर बनाया है। मेरी राय में, कार बेहतर होने की तुलना में कहीं अधिक नष्ट हो गई। कारों और ट्रेनों से पहले, जीवन ग्रामीण इलाकों में संचालित होता था। यह कोई बुरा जीवन नहीं था. मेरी राय में, आज की आम धारणा यह है कि व्यक्ति को लगातार यात्रा करनी चाहिए और पूरी दुनिया में रहना चाहिए, यह गलत है और यह हमारी खुशी में बिल्कुल भी मदद नहीं करता है। अतीत में, जब कारें नहीं थीं, तो सब कुछ पास-पास होना पड़ता था, और लोग सड़क पर घंटों “बिताते” नहीं थे। कार दिन के दौरान कई लोगों को कई स्थानों पर रहने की अनुमति देती है।

और हाँ, मेरे पास एक कार है, कोई विकल्प नहीं।

मुझे लगता है कि मानवता ने वास्तव में जो प्रगति की है वह अदालतों की “सांस्कृतिक तकनीक”, व्यक्तिगत स्वतंत्रता, संपत्ति की सुरक्षा, शरीर की सुरक्षा, एक लोकतांत्रिक शासन, सामाजिक सुरक्षा आदि है। उदाहरण के लिए, शोधकर्ताओं ने पाया कि इक्वेटोरियल गिनी में हत्या के एक मामले के कारण खून के बदले में अधिक से अधिक हत्याएं हुईं और युद्धों की कभी न खत्म होने वाली श्रृंखला बन गई (जैसे अरब समाज में खून का बदला)। आज हमारे पास कानून, पुलिस और अदालतों की एक “सांस्कृतिक तकनीक” है जो ऐसे मामलों को संभालती है।

स्वाभाविकता और प्रौद्योगिकी विरोधी

एंटी-टेक्नोलॉजी यहाँ स्वास्थ्य अनुभाग में है क्योंकि उसी तरह तकनीक वास्तव में मानवता के लिए योगदान नहीं करती है, बल्कि केवल “सांस्कृतिक तकनीक” है, इसलिए हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा महसूस करने के लिए प्रकृति और “सांस्कृतिक तकनीक” पर भरोसा करना बेहतर है स्वस्थ रहो। यहां स्वास्थ्य के बारे में जो कुछ भी लिखा गया है, उसमें कोई तकनीक नहीं है, केवल ऐसे तरीके हैं जो प्रकृति में जीवन की नकल करने की कोशिश करते हैं।

इस प्रकार, हमारे लिए सबसे अच्छा भोजन वह भोजन है जिसे प्रौद्योगिकी द्वारा “छुआ” नहीं गया है और जो यथासंभव प्राकृतिक है।

आप अपने सेल फ़ोन के बिना बाहर नहीं जा सकते

आज हम ऐसी स्थिति में पहुंच गए हैं जहां सेल फोन के बिना घर से निकलना मुश्किल है, क्योंकि आपको कार खोलनी है, सुपरमार्केट में भुगतान करना है या कुछ महत्वपूर्ण व्हाट्सएप प्राप्त करना है।

इसीलिए स्वतंत्र सोच में मैं पैसे कमाने, जानकारी प्राप्त करने और संवाद करने के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करता हूं क्योंकि कोई अन्य विकल्प नहीं है, लेकिन मैं जितना संभव हो सके प्रौद्योगिकी से दूर रहने की कोशिश करता हूं। ये सबकुछ आसान नहीं है। मुझे नेटफ्लिक्स, व्हाट्सएप और स्पॉटिफ़ाइ भी पसंद हैं। पश्चिमी समाज प्रौद्योगिकी को प्रोत्साहित करता है और उसमें मानवता की उम्मीदें रखता है, जैसे एलन मस्क अंतरिक्ष प्रौद्योगिकी को मानवता को बचाने के विकल्प के रूप में देखते हैं। मैं सोचता हूं कि स्वतंत्र विचार में बिल्कुल विपरीत है, आशाएं प्रकृति में होनी चाहिए।

एक स्वतंत्र वातावरण में मैं एलोन मस्क से बिल्कुल विपरीत मानता हूं। पृथ्वी को गर्म सूप में बदलने से बचाने के लिए हमें सांस्कृतिक प्रौद्योगिकी का उपयोग करना चाहिए और अपनी उपभोग की आदतों को बदलना चाहिए और मंगल ग्रह पर जाने वाले पहले रॉकेट पर पृथ्वी से भागना नहीं चाहिए। मुझे लगता है कि हम पृथ्वी पर रहने के लिए बने हैं, किसी दूसरे ग्रह पर नहीं…

अर्थ वाला बच्चा

अपने अंदर के बच्चे को अर्जित करें

ऐसा सिर्फ इतना ही नहीं है कि हमारे बचपन में कवियों और गायकों का भी इतना काम है, कुछ तो है जो इतने सालों तक आपके साथ रहता है।

लेकिन स्वतंत्र सोच में, मैं, और मुझे आशा है कि आप भी, सबसे बड़े लाभ के लिए सबसे छोटे प्रयास की तलाश करते हैं, और लाभ के बारे में कुछ दिलचस्प है, इस बार यह एक गैर-मौद्रिक लाभ है। आपका लाभ तब होगा जब आप अधिकांश समय बच्चे बने रहने का प्रबंधन करेंगे। बच्चे हो

केवल बाहर ही नहीं बल्कि अंदर की ओर भी देखना

अच्छा जीवन पाने के लिए हमारी प्रवृत्ति केवल अपने बाहरी वातावरण पर ही ध्यान केंद्रित करने की होती है।

यह एक क्लासिक गलती है. यदि आप लोगों से पूछें कि वे क्या चाहते हैं, तो उनमें से अधिकांश कहेंगे “पैसा”।

पैसा हमारे बाहरी वातावरण को अच्छी तरह से व्यवस्थित करता है, लेकिन वह भी एक निश्चित सीमा तक ही। लेकिन वह हमें यह समझने में मदद नहीं करता है कि अंदर देखना आवश्यक और उतना ही महत्वपूर्ण है। हमारे जीवन की गुणवत्ता, या दूसरे शब्दों में, एक अच्छा जीवन प्राप्त करने के लिए, आपको अपने अंदर भी देखना होगा। शायद यह स्पष्ट लगे, लेकिन मेरे लिए यह इतना स्पष्ट नहीं था। अंदर की ओर देखना हर किसी के लिए अलग होता है, इसलिए मैं इसके बारे में विस्तार से नहीं बताऊंगा।

बच्चे और जनजातियाँ

मानवविज्ञानी जनजातियों का अध्ययन करते हैं क्योंकि यह उनका पेशा है। मैं यह समझने के लिए मानवविज्ञानियों और जनजातियों पर शोध करता हूं कि विकास के दौरान हमारे कौन से कार्य और लक्षण थे और आधुनिकीकरण के कारण गायब हो गए हैं। रोटी ख़मीरना एक ऐसा कार्य है जो आज लगभग लुप्त हो गया है। जनजाति के सभी बच्चों की सामान्य परवरिश एक और दिलचस्प उदाहरण है जो अपेक्षाकृत गायब हो गया है और मोशविम और किबुतज़िम में अधिक मौजूद है। सही तरीके से कैसे चलना है, कैसे सीधा खड़ा होना है, क्या पीना है और जो कुछ भी आप यहां पढ़ेंगे उसकी समझ का एक बड़ा हिस्सा इस स्वतंत्र विचार से उपजा है जो प्राचीन जनजातियों में प्रचलित है, वे कैसे रहते थे, वे किस बीमारी से पीड़ित थे, क्यों वे मुस्कुराए और वह सब कुछ जो उससे निहित है। अपने बच्चों को देखकर कभी-कभी ऐसा लगता है जैसे मैं किसी प्राचीन जनजाति को देख रहा हूँ। उनकी कई विशेषताएं बुनियादी और प्राकृतिक हैं, और आधुनिकीकरण ने उन्हें कोई नुकसान नहीं पहुंचाया है। उदाहरण के लिए, यह सोचना कि बच्चे के लिए क्या खरीदना है और यह सुनिश्चित करना कि सभी को एक जैसी चीज़ मिले। यानी अपने बगल वाले से तुलना, ईर्ष्या और न्याय की भावना.

अर्थ चुनने की स्वतंत्रता

क्या आपने कभी किसी बच्चे को लेगो से कुछ बनाते हुए और उस पर ध्यान केंद्रित करते हुए देखा है जैसे कि यह दुनिया की सबसे महत्वपूर्ण चीज़ थी, और उस रचना को अब तक बनाई गई सबसे सुंदर संरचना के रूप में देखते थे?

बच्चों के लिए हर पल महत्वपूर्ण होता है और वे ही तय करते हैं कि उनके लिए क्या महत्वपूर्ण है, कोई और उनके लिए निर्णय नहीं लेता। लेकिन अवलोकन में अक्सर यह देखा जा सकता है कि माता-पिता के लिए जो बात महत्वपूर्ण मानी जाती है, बच्चे भी उसी तरह की बात समझते हैं। यह एक जीवित रहने की प्रक्रिया है जहां बच्चे माता-पिता से सीखते हैं। यदि आपने अपने पिता को साँप से दूर भागते देखा है, तो यह एक ऐसी घटना है जिसे आपको महत्वपूर्ण मानना चाहिए, क्योंकि यह संभवतः मनुष्य से भी अधिक प्राचीन जानवरों से विकसित हुआ है। जैसे एक बच्चा कई चीजों में अर्थ ढूंढता है, वैसे ही हमें उस चीज़ से निपटना चाहिए जो हमारे लिए अर्थ रखती है, दूसरों के लिए नहीं। और यही महत्वपूर्ण बिंदु है, कोई भी यह तय नहीं कर सकता कि आपके लिए क्या सार्थक है। वित्तीय लाभ और खेल मेरे लिए आखिरी उम्र तक महत्वपूर्ण चीजें थीं, लेकिन वे शायद दूसरों के लिए महत्वपूर्ण नहीं हैं। अध्ययन और तर्क से पता चलता है कि यह खुशी की खोज नहीं है जो हमें खुश करेगी, बल्कि अर्थ ढूंढना, अर्थ वाला व्यक्ति बनना है। सुख की खोज ही दुःख का कारण बनती है, यह निश्चित है।

एक बड़ा खेल

हर चीज़ को खेल की तरह देखने और जीवन को ज़्यादा गंभीरता से न लेने में बहुत फ़ायदा है। जब सब कुछ चल रहा हो तो आप किसी भी चीज़ से नहीं डरते।

यह सोचना बहुत बड़ी हानि है कि बच्चों को खुश रहने के लिए महंगे उत्पादों और अनुभवों की आवश्यकता होती है। यह पूरी तरह से ईर्ष्या के पूर्वाग्रह के कारण है। पढ़ाई के साथ-साथ अपने बच्चों और खुद को देखने से, मुझे यह पूरी तरह से स्पष्ट है कि बच्चे अंततः दोस्तों के साथ रहने और खेलने में सबसे अधिक आनंद लेते हैं। यह। जब आप इसे स्वतंत्र विचार के साथ स्पष्ट रूप से देखते हैं तो यह वास्तव में सरल है।

मैंने हर चीज़ को हमेशा एक खेल के रूप में देखा, सेना, पढ़ाई, बीजैक, प्ले65, प्लस500 क्योंकि ये सभी वास्तव में खेल हैं। मुझे किसी मैदान, फ़ुटबॉल, बास्केटबॉल, टेनिस, स्क्वैश या पोकर कोर्ट में जाने दो और बस कंपनी के साथ खेलो। यह इतना आसान है।

सेना में मैंने कुली के कोर्स में एक महीना बिताया। मुझे याद है कि कमांडर ने मुझसे पूछा था कि मैं हर समय क्यों हंस रहा था। मैं हंसा क्योंकि यह मेरे लिए एक खेल था और हर किसी को इस तरह खड़ा देखना मेरे लिए अजीब था।

केवल मैं स्वतंत्र विचार को एक खेल के रूप में नहीं बल्कि एक ऐसी चीज़ के रूप में देखता हूँ जो अच्छा कर सकती है।

संतुलन महत्वपूर्ण है

निःसंदेह, मैंने यहां जो लिखा है वह व्यापक नहीं है और हमेशा संतुलन बनाए रखना चाहिए। जीवन में सब कुछ खेल नहीं है, लेकिन सब कुछ उतना सार्थक और गंभीर भी नहीं है जितना हम सोचते हैं, और आप हर समय एक बच्चे की तरह व्यवहार नहीं कर सकते। स्वतंत्र चिंतन में विवेक और संतुलन साधने का यह एक महत्वपूर्ण नियम है।

भारी लाभ के प्रलोभन के बिना एक घर

जिन स्थानों से आप लाभ उठा सकते हैं उनमें से एक यह समझना है कि ऐसी कोई आकर्षक “मांसपेशियाँ” नहीं है जिसे प्रशिक्षित किया जा सके। हमारी आंखें मस्तिष्क को कुछ चाहने के लिए प्रेरित करने के लिए जिम्मेदार हैं।

बेशक, बच्चों के लिए यूट्यूब देखने और होमवर्क न करने जैसे प्रलोभनों से बचना कहीं अधिक कठिन है।

इसलिए, यदि आप कोई विशिष्ट भोजन खाना चाहते हैं या कुकीज़ नहीं खाना चाहते हैं या बस अपने सेल फोन के साथ कम खिलवाड़ करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे आपसे बहुत दूर हों।

यह शाश्वत प्रश्न का उत्तर देता है “क्या हमें घर में कैंडी की दराज रखनी चाहिए?” स्पष्ट रूप से नहीं, यह बच्चों के लिए सिर्फ एक अनावश्यक प्रलोभन है।

और यदि आप खेल खेलना चाहते हैं, तो “प्रलोभन” को अच्छा बनाएं, यानी खेल के कपड़ों को दृश्यमान स्थान पर रखें।

आप एक आरामदायक सीखने का माहौल चाहते हैं, जिसमें कोई मोबाइल या कुछ और नहीं होगा जिसे आप करना पसंद करते हैं, यह एक बच्चे के सीखने के लिए अच्छे माहौल के लिए भी सच है। जीतने की आदत के बारे में पढ़ने की सलाह दी जाती है।

सही मुद्रा और मुद्रा से भारी लाभ

सबसे महत्वपूर्ण सिद्धांतों में से एक जो आपको नहीं बताया जाएगा वह यह है कि आसन और आपके चलने और खड़े होने के तरीके को आसानी से बदला जा सकता है। यह सिर्फ यह पता लगाना है कि कैसे खड़ा होना है और कैसे चलना है, बस इतना ही। इससे अधिक आपको किसी चीज़ की आवश्यकता नहीं है. इसे समझना अनंत लाभ है। यह घुटने की समस्याओं, पीठ की समस्याओं, गर्दन की समस्याओं, फ्लैट पैरों, कूल्हे की समस्याओं और हर्नियेटेड डिस्क को रोकता है। यह सब सिर्फ इसलिए नहीं है, बल्कि संभावना यह है कि ये सभी समस्याएं गलत गति और मुद्रा के कारण हैं, जो हमारे शरीर के चलने और रहने के तरीके से मेल नहीं खाती हैं।

“एक समय की बात है” से मेरा मतलब हजारों साल पहले से है, जब जूते और कारें नहीं थीं और लोग दिन के अधिकांश समय एक जगह से दूसरी जगह पैदल चलते थे। स्वतंत्र विचार के नियमों के अनुसार, वे एक बार कैसे चलते थे, इसके बारे में विस्तृत तरीके से सोचने के लिए।

अधिकांश समय हम नंगे पैर चलते थे

चलिए एक चुटकुले से शुरू करते हैं: नंगे पैर चलने या दौड़ने से पैरों में दर्द होता है, इसलिए शॉक एब्जॉर्बर वाले दौड़ने वाले जूते खरीदने की सलाह दी जाती है।

यह मज़ाक से ज़्यादा अहितोपेल की सलाह है। सबसे पुराने जूते 40,000 साल पहले के पाए गए हैं और अधिकांश लगभग 5,000 साल पहले के हैं। वास्तव में ऐसी जनजातियाँ हैं जो हाल तक नंगे पैर चलती थीं। और यह सब उस वानर-मानव के अस्तित्व के लाखों वर्षों की तुलना में है जो शॉक अवशोषक के बिना नंगे पैर दौड़ता था। जिस प्रकार घोड़े को दौड़ने के लिए खुर की आवश्यकता नहीं होती, उसी प्रकार मनुष्य को भी अपने प्राकृतिक कार्यों के लिए जूतों की आवश्यकता नहीं होती।

जूता क्या है

हमारा शरीर दौड़ने और चलने के लिए बना है “यह जानते हुए” कि हमारे पास जूते नहीं हैं, इसलिए जूते अनिवार्य रूप से हमारे चलने, दौड़ने या खड़े होने के तरीके को बदल देते हैं। इस जानकारी पर तर्क लागू करते हुए, हम स्वतंत्र सोच के साथ इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि जो जूते हम पर सूट करते हैं वे ऐसे जूते हैं जो चौड़े तलवे के साथ नंगे पैर चलने का अनुकरण करते हैं जो सभी पैर की उंगलियों को एक साथ कुचल नहीं देंगे और पैर के किसी भी हिस्से को ऊपर नहीं उठाएंगे।

और हां, वे हमें शॉक एब्जॉर्बर वाले जूतों के बारे में जो कुछ भी बेचते हैं और जैसे कि हमें शॉक एब्जॉर्बर की जरूरत है, वह मूल रूप से एक बड़ा धोखा है। बेझिझक नंगे पैर चलें।

सीधे और सीधे चलें, फ्लैट जूते पहनें जो नंगे पैर जैसे हों। जो जूते सपाट नहीं होते हैं वे अप्राकृतिक गतिविधियों को प्रोत्साहित करते हैं और जोड़ों की प्राकृतिक गतिविधियों को रोकते हैं।

हम नंगे पैर पैदा हुए थे

हम नंगे पैर पैदा हुए थे, चलने-फिरने और कुछ खास स्थितियों में रहने के लिए अनुकूलित हुए। जैसे “एक ऑपरेटिंग सिस्टम वाला हार्डवेयर जिसके साथ आप पैदा हुए हैं” – अनुचित संचालन से उपास्थि क्षरण और पीठ और गर्दन में दर्द की अंतहीन समस्याएं पैदा होती हैं। इन वर्षों में, हम उस सही रास्ते को खो देते हैं जिसके लिए हमें चलना चाहिए था। पीढ़ी-दर-पीढ़ी हम निष्क्रिय हो जाते हैं, अपने माता-पिता की तरह बैठते हैं और अलग-अलग और अजीब जूते पहनते हैं जो हमारी मुद्रा को नुकसान पहुंचाते हैं – ऊँची एड़ी, मोकासिन और इसी तरह। हम नंगे पैर चलने के लिए विकसित हुए हैं, इसलिए चलने का तरीका उन जूतों के उपयोग से प्रभावित होता है जो अच्छे नहीं होते हैं और जो हमारे जोड़ों, पीठ और भावनात्मक स्थिति में कई समस्याएं पैदा करते हैं। वास्तव में, प्रत्येक पीढ़ी पिछली पीढ़ी की तुलना में अधिक विनम्र हो जाती है। उन जनजातियों को देखना आश्चर्यजनक है जो पश्चिमी संस्कृति में विलीन नहीं हुई हैं – वे कितने ईमानदार हैं और हमारी तुलना में उनकी पीठ और नितंब की मांसपेशियां कितनी मजबूत हैं। सौभाग्य से, इसे मुद्रा में सुधार, चलने, खड़े होने और बैठने से ठीक किया जा सकता है।

स्प्रिंग लेग

सिर्फ नंगे पैर चलना ही काफी नहीं है, हमें सही ढंग से चलने की भी जरूरत है, ऊंची एड़ी के जूतों के कारण वर्षों से हमारा सही चलना नष्ट हो गया है, अपने माता-पिता को देखते हुए जिनकी चाल भी बदल गई है, जूते से पैर की उंगलियों को दबाना और पूरे पैर को एक ब्लॉक में मोड़ना, भले ही वह लचीला हो और कई मांसपेशियों और हड्डियों से बना हो।

लेकिन किस प्रकार विकास ने चलने को अनुकूलित किया है? बेशक, न्यूनतम ऊर्जा उपयोग के साथ चलने से दूसरों की तुलना में बेहतर जीवित रहने की संभावना बढ़ गई। स्वतंत्र विचार के सूत्र में यह विकास के काम करने के तरीके का निर्धारण है। और प्रकृति के नियम से निचले स्तर पर एक स्तर गिरना, जो चलना है। इसलिए, चलने का इष्टतम रूप वह है जब हम पैर फैलाते हैं और वह, जैसे वह था, अपनी प्राकृतिक स्थिति में वापस आ जाता है। पैर को एक स्प्रिंग के रूप में सोचें, हम इसे खींचते हैं और यह अपने आप सिकुड़ जाता है। बिल्कुल वैसा ही दौड़ने में भी. बहुत से लोग हर कदम पर बल लगाने की गलती करते हैं, और फिर यह दोगुनी ऊर्जा है। इसका मतलब यह है कि जब पूरा शरीर फैला हुआ और सीधा हो तो आपको अपेक्षाकृत छोटे कदमों से चलना और दौड़ना होगा, और फिर पैर अपने आप सिकुड़ जाएंगे। चलते समय, पैर सीधे होने चाहिए और कदम के अंत में पैर की उंगलियां जमीन पर दबनी चाहिए, यदि आप ये दोनों नहीं करते हैं तो आपको “आगे की ओर चलना” पड़ता है, एक ऐसी चाल जो कूल्हे, घुटने और टखने की समस्याओं का कारण बनती है। यदि आपके पैर सपाट हैं, यानी फ्लैटफुट, तो यह संभवतः आपकी गलत चलने की शैली के कारण है जैसा कि मैंने बताया है। यहां महत्वपूर्ण निष्कर्ष यह है कि उपास्थि घिसाव और पैरों के जोड़ों में विभिन्न समस्याएं अक्सर गलत तरीके से चलने या दौड़ने के कारण होती हैं। यह थोड़ा भ्रमपूर्ण लगता है लेकिन सोचने की आजादी के साथ हमें सच्चाई तक पहुंचने की इजाजत है, भले ही हर किसी को यह पसंद न हो।

दुनिया का सबसे पुराना और बेहतरीन खेल

दुनिया का सबसे पुराना खेल प्रकृति में घूमना है और शायद यह हमारे लिए सबसे अच्छा भी है। बहुत सरल – जाओ. हम गलत हो सकते हैं और सोचते हैं कि चलना अनावश्यक है क्योंकि हमें बहुत कम पसीना आता है और थकान महसूस नहीं होती है, लेकिन यह एक गलती है, चलना हमारे लिए सबसे अच्छा खेल है।

जब किसी ऐसी गतिविधि की बात आती है जो प्राचीन है, तो इस बात की अधिक संभावना है कि हम वैसे भी उसमें अनुकूलित हो जाएं। पहले हम सक्रिय थे और स्वस्थ रहने के लिए हमें खेल नहीं खेलना पड़ता था। आज यह महत्वपूर्ण है कि हम यह अनुकरण करने के लिए खेल खेलें कि वे अतीत में कैसे रहते थे। क्योंकि वे सचमुच जीवित थे। दुनिया का सबसे पुराना खेल और वह खेल जो हमारे लिए सबसे उपयुक्त है – “चलना!” प्रतिदिन कम से कम एक घंटा करें। इसके अलावा, सही ढंग से चलना महत्वपूर्ण है और यदि संभव हो तो – अधिमानतः प्रकृति में। उचित रूप से चलने की एक अच्छी व्याख्या , वीडियो के अंत में – चलना । सबसे स्वाभाविक चलना तब होता है जब हम नंगे पैर होते हैं, क्योंकि वे लाखों वर्षों से चल रहे हैं। लेकिन ऐसे जूते भी हैं जो बहुत पतले तलवे के साथ नंगे पैर चलने का अनुकरण करते हैं ।

सिर में उछलता है

इस बिंदु पर, एक बहुत ही उचित प्रश्न अक्सर पूछा जाता है – कई लोग शॉक अवशोषक वाले जूते पहनते हैं और उन्हें कोई समस्या नहीं होती है। ऐसे लोग भी हैं जो 100 साल की उम्र में धूम्रपान करते हैं या वे जो गेहूं की रोटी खाते हैं और बुढ़ापे तक स्वस्थ रहते हैं। ऐसे जीन हैं जो विषाक्त पदार्थों से निपटने में मदद करते हैं, लेकिन मैं यह शर्त लगाने की अनुशंसा नहीं करूंगा कि वे आपके पास हैं। कुछ लोगों के पैरों की संरचना संभवतः ऊंचाई आदि वाले जूतों के प्रति अधिक सहनशील होती है, और कुछ के पैरों की संरचना कम होती है। आख़िरकार, हम सभी जितना संभव हो सके नंगे पैर या फ्लैट जूते पहनकर चलने के लिए बने हैं।

प्लेटफार्म, सपाट पैर और धूप में सुखाना, हुह?

बेशक, जब आप इनसोल पर “संदेह का उपकरण” चलाते हैं, तो आपको एहसास होता है कि वे अनावश्यक और अनावश्यक हैं। इनसोल समस्या को दूसरे जोड़ में ले जाते हैं। स्वतंत्र विचार में हम अफ्रीका से जानकारी लाएंगे और पाएंगे कि फ्लैट पैर वाले लोगों का अनुपात या जैसा कि इसे जर्मन में ‘प्लेटफस’ कहा जाता है, पश्चिमी समाज में उनके अनुपात की तुलना में मामूली प्रतिशत में है जहां 20-30% जनसंख्या के पैर चपटे होते हैं। मेरा मतलब है कि पश्चिमी समाज में हम जो कुछ करते हैं वह इसका कारण बनता है! एक बार फिर हम देखते हैं कि ये गड़बड़ जीन नहीं हैं। बेशक, जब आप स्वतंत्र विचार करते हैं, तो आपको एहसास होता है कि इसका कारण शायद हमारे जूते, हमारे चलने का तरीका या हमारा वजन है। ये तीनों क्रियाएं जोड़ में मौजूद बलों को प्रभावित करती हैं।

यहां उस अध्ययन का एक उद्धरण दिया गया है: “स्टाहली और अन्य बाल चिकित्सा आर्थोपेडिस्टों की बढ़ती संख्या के अनुसार, सबसे स्वस्थ और सबसे लचीले पैर वाले बच्चे वे होते हैं जो आम तौर पर नंगे पैर चलते हैं। विकासशील देशों में उनके अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग जूते नहीं पहनते हैं उनमें बेहतर लचीलापन और गतिशीलता, मजबूत पैर, कम विकृति और नियमित रूप से जूते पहनने वाले लोगों की तुलना में कम शिकायतें होती हैं।’

और यहीं पर जानकारी, विज्ञान और तर्क एक साथ आए, फ्लैट पैरों के महत्वपूर्ण कारण के रूप में जूतों पर दांव लगाना उचित है जो अन्य समस्याओं का कारण बनते हैं, जैसे पीठ के निचले हिस्से की समस्याएं या घुटने की समस्याएं, जो एक लक्षण हैं न कि समस्या। स्वतंत्र विचार से निष्कर्ष यह है कि इनसोल उन अधिकांश लोगों के लिए अनावश्यक हैं जिनके पैरों में संरचनात्मक समस्याएं नहीं हैं।

पैर के आर्थोपेडिस्ट कहां गए?

आप दुनिया के लगभग किसी भी पैर के आर्थोपेडिस्ट से यह निष्कर्ष नहीं सुनेंगे कि फ्लैटफुट फिट न होने वाले जूतों, चलने के गलत तरीके और अधिक वजन के कारण होता है। चलने का गलत तरीका जूतों की संरचना और जूतों के साथ चलने और नंगे पैर न चलने के कारण होता है। आर्थोपेडिस्ट स्वतंत्र रूप से नहीं सोचते हैं, वे चतुर हैं लेकिन वे समस्या के स्रोत को समझने की कोशिश नहीं करते हैं, वे लक्षणों का इलाज करने में जल्दबाजी करते हैं: घुटने का दर्द, कूल्हे का दर्द, पैर का दर्द और भी बहुत कुछ। समाधान के लिए प्रयास करने के लिए आपको समझना होगा और संदेह करना होगा, यह 100% समाधान नहीं है, लेकिन इसने मेरे लिए काम किया, और मुझे पूरा यकीन है कि यह आपके लिए भी काम करेगा। मैं वास्तव में सपाट तलवों वाले जूते, सपाट सैंडल, 5 पैर के जूते या सिर्फ नंगे पैर पहनता हूं। निःसंदेह मैंने अपने चलने का तरीका भी बदल लिया।

सही जा रहा हूँ

सही चलना तब होता है जब पैर सीधा हो जाता है और जांघ तक की सभी मांसपेशियां पैर को सीधा करने के लिए सक्रिय हो जाती हैं। पैर मोड़ने पर मांसपेशियाँ सक्रिय नहीं होनी चाहिए।

इसका अभ्यास करने के लिए, आपको नंगे पैर चलना होगा, यही एकमात्र तरीका है जिससे हम सही प्राकृतिक गतिविधियाँ करने के लिए बने हैं। आप बहुत भाग्यशाली हो सकते हैं और आप सही जा रहे हैं। कदम एड़ी से शुरू होता है और पैर की उंगलियों तक जाता है, जो कदम के अंत में भी धक्का देता है। मॉडल उस वास्तविक रास्ते के सबसे करीब चलते हैं जिस पर हमें चलना चाहिए। सिर को अंतरिक्ष की ओर देखना चाहिए, पैरों की ओर नहीं, यह एक भयानक आदत है कि लोग अपना सिर नीचे करके चलते हैं, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम मोबाइल फोन देखते हैं और हमें सिर नीचे की ओर देखने की आदत हो जाती है।

प्रकृति में, वश में किए गए जानवर अपना सिर नीचे कर लेते हैं, अपना सिर नीचे करना किसी अनाकर्षक और कमजोर चीज़ का प्रतीक है, और यह सही भी है।

उचित रूप से चलने की जांच करने के लिए, जांचें कि क्या आप कदम के अंत में अपने पैर की उंगलियों से धक्का देते हैं, आपको इसे इसी तरह करना चाहिए। अधिकांश जूतों में पैर की सभी उंगलियां सिकुड़ जाती हैं क्योंकि इस तरह से जूता अधिक सुंदर होता है, लेकिन यह पैर की उंगलियों की संरचना के विपरीत होता है, उन्हें फैलना चाहिए न कि सिकुड़ना।

जब आप उचित चलने के बारे में स्वतंत्र विचार करते हैं, तो आप निष्कर्ष निकालते हैं कि यह घुटनों, कूल्हों, पीठ के निचले हिस्से और अन्य समस्याओं का कारण है। हम दिन के अधिकांश समय पैदल चलते हैं, इसलिए यह बेहतर है कि हम दिन के अधिकांश समय जो करते हैं उसमें सुधार करें। हां, अपने मस्तिष्क को नए तरीके से चलने और आगे बढ़ने के लिए तैयार करना कठिन है, लेकिन कुछ महीनों के बाद आप भूल जाएंगे कि आप पहले कैसे चलते थे। कठिनाई यह है कि अलग-अलग खेलों में गतिविधियों को बदलना है जिनमें आप माहिर हैं, आपने संभवतः उन्हें झुककर किया था, और अब आपको सीधे होने के लिए मजबूर किया जाएगा।

सही चल रहा है

दौड़ने का सही अभ्यास करने के लिए आपको नंगे पैर दौड़ना होगा। बहुत जल्दी आप देखेंगे कि लैंडिंग पैर के अगले पैड पर है, सीधी पीठ के साथ छोटे कदम और पैर सीधे।

नंगे पैर दौड़ने के बाद ही जूते पहनकर इस तरह दौड़ने का प्रयास करें। मिनिमलिस्ट जूते बेहतर हैं, देखें कि सामान्य दौड़ने वाले जूतों के साथ नंगे पैर दौड़ना असंभव है।

जिस तरह से हम दौड़ने के लिए बने हैं – दौड़ने के बारे में एक तकनीकी व्याख्या ।

चलने की तरह, यहां भी, दौड़ने और नई तेज़ गतिविधियों के लिए मस्तिष्क को फिर से तैयार करना मुश्किल है, लेकिन कुछ महीनों के बाद आप भूल जाएंगे कि आप पहले कैसे दौड़ते थे। जाहिर है, एक बच्चा जो अपने माता-पिता को सही ढंग से दौड़ते हुए देखता है, उसका मस्तिष्क अधिक आसानी से जुड़ जाता है और जीवन भर उसी तरह रहता है, लेकिन जहां तक मैंने देखा है, ज्यादातर लोग सही ढंग से नहीं दौड़ते हैं, इसलिए आपको बिना देखे दौड़ने के तरीके को बदलने की जरूरत है आपके माता-पिता सही ढंग से चल रहे हैं।

गर्दन की सही स्थिति

बहुसंख्यक लोग यह नहीं समझते हैं और यदि आप समझते हैं कि आप बहुत बड़ा लाभ कमाएंगे, तो वह यह है कि गर्दन का दर्द अक्सर गर्दन की गलत स्थिति के कारण होता है, जो कि हमें अपनी गर्दन के साथ कैसा होना चाहिए, उससे बहुत दूर है। गर्दन में आर्च होना चाहिए, सीधी नहीं होनी चाहिए। आमतौर पर नीचे देखने और स्क्रीन पर देखने से गर्दन सीधी हो जाती है। यहां आपको गर्दन कैसी होनी चाहिए इसकी तस्वीर दिखेगी . गर्दन पर सही दबाव बनाए रखने के लिए धनुष जरूरी है। ठीक उसी तरह जैसे निर्माण में जब एक आर्क आर्क के साथ दबाव को संतुलित करता है, ठीक उसी तरह एक सर्वाइकल आर्क कशेरुक और डिस्क पर काम करने वाले बलों को संतुलित करता है। जब गर्दन सीधी होती है, तो गर्दन में विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव पड़ता है, जो हर्नियेटेड डिस्क का कारण बनता है।

अपनी गर्दन की ओर से दर्पण में देखें, सुंदर मुद्रा भी सही है। यदि आपकी गर्दन सीधी हो गई है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप धनुष वापस नहीं पा सकते। आप इसे सोचने और कार्यों को लागू करने की मदद से कर सकते हैं जो दर्पण में देखी गई सुंदर आकृति को वापस लाएगा।

आप उचित रूप से चलने और दौड़ने के साथ कैसे रहते हैं?

बहुत सरलता से, सबसे पहले हम खुद को सही ढंग से चलने और दौड़ने के लिए मजबूर करते हैं और कुछ हफ्तों के बाद आदत छूट जाती है, ठीक उसी तरह जब हम छोटे थे और हम अपने माता-पिता या जिस समूह में थे, उसकी नकल करते थे।

अध्ययनों से पता चलता है कि एक नई आदत विकसित करने में 21 दिन लगते हैं। आप सही ढंग से चलने और दौड़ने से ही अपने पूरे शरीर को फिर से व्यवस्थित कर सकते हैं। 21 दिन का फोकस कम प्रयास से बड़ा लाभ दिलाएगा।

गलत तरीके से चलने से जुड़ी समस्याएं

ओ पैर, टखने का दर्द, सपाट पैर, घुटने का दर्द, कूल्हे का दर्द और पीठ के निचले हिस्से की समस्याएं। चलने को चलने में और दौड़ने को दौड़ में बदलने का प्रयास करें, और मुझे विश्वास है कि आप अंतर देखेंगे। “एक बार” से तात्पर्य हजारों वर्षों से है, जब हर कोई सही दिशा में चलता था।

सहायक समान

न्यूनतम जूतों में ठीक से दौड़ना (जिस तरह से हम दौड़ने के लिए बने हैं – दौड़ने के बारे में तकनीकी स्पष्टीकरण )।

शारीरिक गतिविधि से पहले और बाद में हर दिन शरीर की मांसपेशियों को फैलाएं और मोड़ें (जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है आपको अधिक निवेश करने की आवश्यकता होती है), उनकी प्रवृत्ति छोटी होने की होती है। शैल वीडियो – टॉम ब्रैडी की विधि।

अवलोकन करके, जो वास्तव में स्वतंत्र विचार में “देखने का उपकरण” है, यह समझना संभव है कि वे एक बार कैसे खड़े होते थे, चलते थे और बैठते थे और ये क्रियाएं कैसे की जानी चाहिए: आदिवासियों के बारे में 1950 की एक फिल्म ।

वो बात जो सबसे छुपी है, पर तुमसे नहीं

ये तो सभी जानते हैं कि घुटने में दिक्कत हो तो डॉक्टर के पास जाएं या आराम करें।

लेकिन कई बार समस्या केवल चलने के रूप में होती है, और इसे चलने के रूप को बदलकर उसी रूप में ठीक किया जा सकता है जिसमें हमें चलना चाहिए। न केवल आपको समय मिलेगा, बल्कि आप समस्या का ही इलाज करेंगे, लक्षण का नहीं। और हाँ, यह उतना ही सरल है जितना यह लगता है और यह उतना ही क्रांतिकारी है जितना लगता है – बस अपने चलने या दौड़ने के तरीके को बदल दें। यह भी समझ में आता है, भार मांसपेशियों पर होना चाहिए न कि जोड़ों पर और जोड़ों के बीच वितरित होना चाहिए।

पहले की तरह सही मुद्रा रखें

थोड़े से प्रयास से सही मुद्रा का बड़ा लाभ

सही मुद्रा का लाभ यह है कि हम सुंदर और सीधे दिखेंगे, हमें वह दर्द नहीं होगा जो हर तरह की कुर्सियों पर बैठे लोगों को होता है और हम डॉक्टरों के पास अनावश्यक दौरे, तस्वीरें, अनावश्यक सर्जरी, पैसा और सिरदर्द इन सब से बच जाएंगे। .

आसन का महान रहस्य जो स्वतंत्र विचार से सुलझता है

बड़ा रहस्य यह है कि आपको यह तय करना होगा कि अब से आप इसी तरह उठेंगे और बैठेंगे, और बस, यह खत्म हो गया, यह हल हो गया। आपको चिकित्सक, डॉक्टर या परीक्षण की आवश्यकता नहीं है।

सही मुद्रा

हमने उस तरह से चलना बंद कर दिया है जिस तरह से हमारे शरीर को चलना चाहिए, और हमारी मुद्रा उस सही आकार से मेल नहीं खाती है जिसमें यह लाखों वर्षों के विकास के दौरान बना था। चलने-फिरने के साथ-साथ बैठने की मुद्रा में बदलाव से कुछ ही दिनों में नाटकीय बदलाव आ जाएगा। सही गतिविधि ही एकमात्र तरीका है जो समस्या के स्रोत का इलाज करता है, जब तक कि स्थिति वास्तव में गंभीर न हो। एक स्पाइन सर्जन समस्या के इलाज के तरीके के बारे में बात करता है न कि लक्षण के बारे में।

चलने का सही तरीका जानने और सही मुद्रा बनाए रखने का केवल एक ही तरीका है, और वह यह है कि जो लोग आधुनिक नहीं हुए हैं वे कैसे खड़े होते हैं, दौड़ते हैं, बैठते हैं और चलते हैं।

सही मुद्रा और मुद्रा – मुद्रा के बारे में एक लेख और अतीत से वर्तमान तक की उत्कृष्ट व्याख्याएँ ।

पूर्वकाल में बैठने को सही करें

प्रगति हमें और अधिक झुकाती है और हमें उस रास्ते से भटका देती है जिस रास्ते पर हम चलना चाहते थे। उन जनजातियों का अवलोकन करना जो जीवित बचे हैं और शिकारियों और शिकारियों के रूप में रहते हैं, यह समझना संभव है कि हमें कैसे बैठना चाहिए था और सब कुछ। शिशुओं को देखें और आप देखेंगे कि उनकी मुद्रा अधिकांशतः प्रारंभिक मुद्रा से नहीं बदली है।

सही तरीके से बैठना – अधिकांश लोग दिन के अधिकांश समय बैठे रहते हैं। कुर्सी पर बैठना हमारे लिए स्वाभाविक नहीं है क्योंकि यह मुख्य मांसपेशियों को सक्रिय नहीं करता है। जब शरीर शिथिल न हो तो वैसे ही बैठना बेहतर है जैसे पहले बैठते थे। हमारे अतीत के बैठने के तरीके जो मनुष्यों के लिए अधिक उपयुक्त हैं।

जोड़ों को पहले की तरह हिलाना

आधुनिकीकरण की एक समस्या यह है कि अधिकांश जोड़ हिलते नहीं हैं। मानव शरीर में एक महत्वपूर्ण नियम है – जब आप किसी अंग को हिलाते या सक्रिय नहीं करते हैं, तो वह विकृत और नष्ट हो जाता है, हम नहीं।

हमारे जोड़ों, जिनमें पीठ और गर्दन एक हिस्सा हैं, की देखभाल करने का एकमात्र तरीका उन्हें हिलाना है।

शारीरिक गतिविधि से पहले और बाद में हर दिन शरीर की मांसपेशियों को फैलाएं और मोड़ें (जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है आपको अधिक निवेश करने की आवश्यकता होती है), क्योंकि उनकी प्रवृत्ति छोटी होने की होती है। शैल वीडियो – टॉम ब्रैडी की विधि।

यह शर्म की बात है कि डॉक्टरों को केवल सफलताओं से लाभ नहीं होता

लाभ दवा की शेल्फ पर छिपा है

एक डॉक्टर को एक नुस्खा देने, यह समझाने से कि यह अच्छा क्यों है, कुछ परीक्षणों का आदेश देने के बाद रोगी को अच्छी तरह से अलविदा कहने और कतार में अगले को बुलाने से लाभ होता है। मरीज भी नुस्खे की अपेक्षा रखता है। तो यह दोनों तरह से काम करता है। डॉक्टरों को किसी मरीज के साथ बैठकर उसे एक घंटे तक यह समझाने के लिए भुगतान नहीं मिलता है कि उसे अपना आहार क्यों बदलना चाहिए या झुकना बंद करना चाहिए। उनके पास कुछ बदलाव होने तक महीनों तक लोगों के पास बैठने का समय या ज्ञान नहीं है।

अच्छे इरादे

डॉक्टर वास्तव में मरीजों की मदद करना चाहते हैं। 99.9% डॉक्टर चाहते हैं कि मरीज़ जब दाखिल हुए थे तो उन्हें अच्छी स्थिति में छोड़ें। निवारक दवा और आहार परिवर्तन से कोई लाभ मॉडल नहीं है, इसलिए चिकित्सा प्रतिष्ठान स्पष्ट और प्राकृतिक समाधान लागू नहीं करते हैं। इसके अलावा, डॉक्टर पोषण को नहीं समझते हैं और उन्होंने इसका अध्ययन नहीं किया है (शैक्षिक संस्थानों में यह सच है कि प्रसंस्कृत भोजन मनुष्यों के लिए अच्छा नहीं है, बाकी आम तौर पर सच नहीं है)। पोषण हमारे स्वास्थ्य के लिए 90% जिम्मेदार है, इसलिए यह पता चला है कि डॉक्टरों का हमारे स्वास्थ्य पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ता है। आघात या गंभीर चोटों की दवा बहुत काम आती है क्योंकि इसका कारण अक्सर आकस्मिक होता है।

आहार विशेषज्ञों की बात सुनना खतरनाक क्यों है?

पोषण संकाय में एक खतरनाक सबक

आहार विशेषज्ञों ने उस आहार को सीखा जिसे अकादमी बढ़ावा देती है, जिसका अर्थ है सब्जियां, फल और बहुत अधिक वसा रहित भोजन। निःसंदेह यह वह आहार नहीं है जिसे खाने के लिए मनुष्य स्वाभाविक रूप से विकसित हुआ है। मेरे पास आहार विशेषज्ञों के खिलाफ कुछ भी व्यक्तिगत नहीं है, लेकिन उनमें से अधिकांश सही आहार की सिफारिश नहीं करते हैं क्योंकि वे स्वतंत्र विचार किए बिना जो सीखा है उसे दोहराते हैं। लेकिन उन्होंने जो सीखा वह विज्ञान और प्राकृतिक चयन के तर्क से सहमत नहीं है। और हाँ, सभी आहार विशेषज्ञ गलत हैं। वे यह नहीं समझते कि पौधे उनमें मौजूद प्राकृतिक विषाक्त पदार्थों द्वारा “हमें मारना चाहते हैं”। इसके अलावा, पशु वसा मनुष्यों के लिए बहुत उपयुक्त है और कोलेस्ट्रॉल में बहुत योगदान देता है, जो आम तौर पर हमारे लिए अच्छा होता है और महत्वपूर्ण रासायनिक प्रक्रियाओं के लिए उपयोग किया जाता है।

नए भोजन का आविष्कार क्यों करें?

मनुष्य उस भोजन को खाने के लिए बना है जो वह पिछले सैकड़ों-हजारों वर्षों से खाता आ रहा है: फल (जो प्राकृतिक रूप से पकते हैं), जानवर (जो अनाज नहीं बल्कि घास खाते हैं) और मछली (प्राकृतिक और तालाब की मछली नहीं)। यह विज्ञान के बिना तर्क है, लेकिन जब आप विज्ञान और प्रयोगों के अनुभवजन्य परिणामों को देखते हैं तो यह तर्क सही है। ‘मनुष्यों के लिए उपयुक्त भोजन’ के संदर्भ में सोचें न कि ‘स्वस्थ भोजन’ के संदर्भ में। सुपर फूड जैसी कोई चीज नहीं होती। जानवरों के पास भी कोई सुपर फूड नहीं होता, उनके पास वह भोजन होता है जो उनके अनुकूल हो। पोषण में बड़ा धोखा (आहार वजन कम करने के अर्थ में नहीं, बल्कि पोषण का एक रूप है) जैसे कि केटोजेनिक, पैलियो, शाकाहारी, शाकाहारी, मांसाहारी अधिकांश लोगों के लिए सुधार दिखाते हैं और इसलिए भ्रम पैदा करते हैं, क्योंकि वे सीधे प्रसंस्कृत भोजन को हटा देते हैं जिससे सुधार होता है स्वास्थ्य, लेकिन समस्याग्रस्त तत्व (पौधे के विषाक्त पदार्थ और विशेष रूप से साबुत अनाज, गाय का दूध और अधिक) हैं।

जंगल में जानवर मोटे नहीं होते, भले ही उनके लिए अनंत भोजन वाले स्थान मौजूद हों। बाद में हम इस पर एक मानसिक मॉडल के रूप में चर्चा करेंगे जिसे मनुष्यों तक भी ले जाना चाहिए।

आहार निरंतर पोषण के अर्थ में है न कि वजन घटाने के अर्थ में

निःसंदेह, जब हम किसी साथी से मिलना चाहते हैं या हमारा अभी-अभी तलाक हुआ है तो वजन कम करने के लिए निर्धारित समय के हिसाब से आहार लेना हमारे लिए अच्छा नहीं है, यह केवल शरीर प्रणालियों और आपको भ्रमित करेगा। जीवन की लंबाई को हमेशा के लिए बदल देना ही सही और प्राकृतिक तरीका है।

पौधे और सब्जियाँ आपको मारने की कोशिश कर रहे हैं!

लेक्टिन प्राकृतिक भोजन में विषाक्त पदार्थों का हिस्सा हैं, उदाहरण के लिए सब्जियों, फलियां, जड़ें, बीज, कंद, अनाज और (कच्चे) फलों में।

नाबालिगों को अपना स्वयं का अनुभाग दिया गया है क्योंकि वे बहुत मायावी हैं। जिस व्यक्ति ने मुझे उनकी ओर देखने पर मजबूर किया, वह संयुक्त राज्य अमेरिका के हृदय सर्जन डॉ. गेन्ड्री हैं, जिन्होंने इस विषय पर कई किताबें लिखी हैं, जिनमें से मुख्य है द प्लांट पैराडॉक्स । वह हर चीज़ के बारे में सही नहीं है, लेकिन नाबालिगों के बारे में वह निश्चित रूप से सही है। वे मुख्य रूप से सब्जियों और साबुत अनाज में पाए जाते हैं, लेकिन सभी में नहीं। इनमें खतरा यह है कि ये हर व्यक्ति को अलग-अलग तरीके से प्रभावित करते हैं। ऐसे छोटे-छोटे लेक्टिन होते हैं जो किसी के लिए अच्छे नहीं होते (ग्लूटेन) और बाकी लोगों के हिसाब से अलग-अलग होते हैं। संयुक्त समस्याओं और उपास्थि क्षरण (एक समस्या जो जनजातियों में मौजूद नहीं है) के साथ लेक्टिन के संबंध पर शोध ।

विषाक्त पदार्थ इसलिए होते हैं ताकि विभिन्न कीड़े-मकौड़े उन्हें न खा सकें। ग्लूटेन एक लेक्टिन है. पके फलों में वे गायब हो जाते हैं ताकि वे फलों को खा सकें और फलों में मौजूद बीजों की मदद से पेड़ों को फैला सकें। विज्ञान से पता चलता है कि अधिकांश विषाक्त पदार्थ छिलके, गुठली और बीजों में होते हैं (तर्क यह भी दिखाता है कि बीज और गुठली की रक्षा करना उचित है, जो पौधे के प्रजनन के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं, और छिलका इससे पहले फल की रक्षा करता है) पक जाता है), इसलिए फलों और सब्जियों के बीज चबाने से विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं (फल चाहते हैं कि आप इसे खाएं, लेकिन बीजों को कुचलें नहीं)। मेरी राय में ये विषाक्त पदार्थ (उनमें मौजूद लेक्टिन) ऑटोइम्यून बीमारियों के एक बड़े हिस्से और आबादी के मोटापे का एक प्रमुख कारक हैं, मुख्य रूप से गेहूं से। यहां बताया गया है कि ये विषाक्त पदार्थ किन पदार्थों के अवशोषण को रोकते हैं और यहां लेक्टिन पर एक उत्कृष्ट व्याख्यान है। अधिकांश विषाक्त पदार्थों के प्रभाव को खत्म करने के लिए भिगोना, अंकुरित करना, भूनना और पकाना सबसे अच्छा तरीका है।

मेटाबोलिक रोग

एक गुप्त रोग जो अलग-अलग उम्र में शुरू होता है

ऐसा बहुत कम ही पाया जाता है कि जंगल में जानवरों का वज़न सही न हो, ऐसा कैसे हो सकता है? उन्हें निश्चित रूप से समय-समय पर भोजन का एक अटूट स्रोत मिलता है, वे मोटे कैसे नहीं होते? क्या मनुष्य ही एकमात्र ऐसा जानवर है जो बहुत अधिक खाने से मोटा हो जाता है? इस बिंदु को तार्किक रूप से व्यवस्थित करने के लिए, समझें कि सभी जानवरों में वजन बनाए रखने के लिए एक तंत्र होता है, विकास के कारण तंत्र विकसित हुआ क्योंकि जो जानवर भोजन का एक अटूट स्रोत होने पर मोटे हो जाते हैं, वे आसानी से नष्ट हो जाते हैं और हमारे साथ नहीं हैं। जो जानवर मोटे होते हैं वे वे जानवर हैं जिन्हें मनुष्य खाते हैं, जैसे मवेशी, कुत्ते और बिल्लियाँ। और यहीं से स्वतंत्र विचार आता है जो तर्क और विज्ञान को जोड़ता है, मनुष्य भी अलग नहीं हैं। हमारे पास वजन रखरखाव तंत्र है जो ऐसे आहार से क्षतिग्रस्त हो जाता है जो हमारे और जीने के लिए उपयुक्त नहीं है। दरअसल, जानवरों को जौ, मक्का, सोया और विभिन्न अनाज दिए जाने पर वसा मिलती है – ऐसा भोजन जो उनके लिए उपयुक्त नहीं है। मनुष्य को ऐसे भोजन से भी वसा मिलती है जो हमारे लिए उपयुक्त नहीं है, लेकिन नुकसान सीधे भोजन से नहीं होता है, बल्कि यह हमारे वजन रखरखाव तंत्र को नुकसान पहुंचाता है। वजन रखरखाव तंत्र को होने वाले नुकसान को मेटाबोलिक रोग कहा जाता है।

विषाक्त पदार्थ जो वजन संतुलन प्रणाली को गड़बड़ा देते हैं

अधिकांश आबादी जिस चयापचय रोग से पीड़ित है, वह संभवतः आहार में कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन के बीच गलत वितरण और इसके अलावा पौधों और प्रसंस्कृत भोजन में विषाक्त पदार्थों के कारण होता है। जब कोई ऐसी चीज़ होती है जिससे अधिकांश लोग पीड़ित होते हैं, तो इसका मतलब है कि हर किसी के लिए खुद को जांचना बहुत सार्थक है क्योंकि यह 1:1,000 नहीं बल्कि 1:3 है। इस बात पर शोध करने की कोई आवश्यकता नहीं है कि प्रसंस्कृत भोजन क्या करता है क्योंकि दुनिया में ऐसा कोई तरीका नहीं है कि यह हमारे शरीर में होने वाली लाखों रासायनिक प्रक्रियाओं से मेल खा सके। चयापचय रोग से ठीक होने का सबसे अच्छा तरीका निःशुल्क आहार है। अधिकांश लोग केवल मोटापे की समस्या से ही नहीं, बल्कि इलाज योग्य मेटाबोलिक सिंड्रोम (चयापचय सिंड्रोम) से भी पीड़ित हैं। हमारे लिए निर्धारित आहार की मदद से ठीक होने में एक साल लग जाता है।चयापचय रोग और रक्त वाहिकाओं को इसके नुकसान पर उत्कृष्ट शोध । जो महत्वपूर्ण है वह भोजन की मात्रा नहीं है, बल्कि भोजन का प्रकार है, और दिन में 10 घंटे तक केंद्रित भोजन करना और बाकी समय पाचन तंत्र को आराम देना है। हर किसी का वजन प्राकृतिक होता है, यह आमतौर पर वह वजन होता है जो उनका 18-20 वर्ष की उम्र में था और प्राकृतिक भोजन खाने की अवधि के बाद पहुंच जाएगा।

बड़ा मुँह खोलो

कोलगेट के बिना भारतीयों के दांत सफेद कैसे हो गए?

जॉर्ज कैटलिन एक अमेरिकी चित्रकार, लेखक और यात्री थे, जो 19वीं सदी की शुरुआत से मध्य तक मूल अमेरिकी जनजातियों के चित्रों और उनकी संस्कृतियों के दस्तावेज़ीकरण के लिए जाने जाते थे। विभिन्न मूल अमेरिकी जनजातियों के साथ अपनी यात्राओं और बातचीत में, कैटलिन ने उनके दंत स्वास्थ्य का भी अवलोकन किया और उसका दस्तावेजीकरण किया।

जॉर्ज भारतीयों के साथ रहते थे और बस देखते रहते थे

अपनी पुस्तक, “लेटर्स एंड नोट्स ऑन द मैनर्स, कस्टम्स एंड कंडीशन ऑफ द इंडियंस इन नॉर्थ अमेरिका” में कैटलिन ने भारतीयों के दांतों के बारे में कई नोट्स बनाए। उन्होंने कहा कि उनके दांत आमतौर पर बिना छेद के मजबूत, स्वस्थ होते हैं और इसका श्रेय उनके आहार और जीवनशैली को दिया जाता है। इसके अलावा, कैटलिन ने अपनी पुस्तक द ब्रेडथ ऑफ लाइफ फ्रॉम 1864 में कहा है कि भारतीय श्वेत व्यक्ति को अपमानजनक नाम ब्लैक माउथ कहते थे, जिसका अर्थ है “काला मुंह”। जॉर्ज वर्षों तक भारतीयों के साथ रहे, उन्होंने झूठ नहीं बोला। उन्होंने अपनी किताबों में लिखा है कि भारतीय दिन-रात अपना मुंह बंद रखते थे और उन्होंने देखा कि कैसे भारतीय माताएं अपने बच्चों को पीठ के बल सुलाती थीं और यह सुनिश्चित करती थीं कि सोते समय उनका मुंह बंद रहे। और हां, मैं उनकी किताबें पढ़ने के लिए काफी पागल हूं, वे अद्भुत थीं क्योंकि उन्होंने 1864 से प्रकृति में रहने वाली एक जनजाति की तस्वीर दी थी। आप उन्हें अमेज़ॅन से भी ऑर्डर कर सकते हैं।

केटलिन की टिप्पणियों से हम असाधारण दंत स्वास्थ्य के बारे में सीखते हैं। कैटलिन ने देखा कि मूल अमेरिकियों के दांतों का स्वास्थ्य बहुत अच्छा था, दांतों में सड़न के बहुत कम मामले थे। उन्होंने इसका श्रेय उनके आहार को दिया जो प्राकृतिक, असंसाधित भोजन से भरपूर और कम शर्करा वाला था।

इसके अलावा, कैटलिन ने कहा कि कुछ जनजातियाँ दाँत तेज़ करने का अभ्यास करती हैं, जहाँ वे अपने दाँतों को नुकीले बिंदुओं से छूते हैं। यह सौंदर्य संबंधी कारणों से और जनजातीय संबद्धता के संकेत के रूप में किया गया था। वह उस कौशल से प्रभावित हुए जिसके साथ यह किया गया था, साथ ही उन लोगों में भी दांतों में सड़न की अनुपस्थिति थी जिनके दांत तेज थे।

कैटलिन द्वारा देखी गई मौखिक स्वच्छता प्रथाओं से पता चला कि मूल अमेरिकी चबाने वाली छड़ियों और अन्य प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करके मौखिक स्वच्छता का अभ्यास करते थे। उनका मानना था कि उनके आहार, नाक से सांस लेने और पूरे दिन बंद मुंह के साथ इन प्रथाओं ने उनके समग्र अच्छे दंत स्वास्थ्य में योगदान दिया।

दंत चिकित्सक कहाँ हैं?

आप मुस्कुरा सकते हैं, दंत चिकित्सक यह नहीं जानते, ऐसा नहीं है कि वे बुरे लोग हैं। खराब दांत और सांसों की दुर्गंध एक लक्षण है, समस्या नहीं। अगर बहुत देर नहीं हुई है तो तीन चीजें आपके दांतों को सफेद और सीधा रखेंगी: पोषण, नाक से सांस लेना और रसायनों के बिना अपने दांतों की सफाई करना।

बस, कोई जादू नहीं, हमारे सारे जादू के बिना भी अमेरिका में भारतीयों के दांत बहुत अच्छे थे, उनकी नकल की जा सकती है और स्वतंत्र विचार में मैंने बिल्कुल यही किया।

दांत सबसे पहले खनिज और विटामिन की कमी वाले खराब आहार के कारण नष्ट होते हैं। यह आम तौर पर कम मांस और मछली और बहुत सारे पौधों और प्रसंस्कृत भोजन वाला आहार होता है जो महत्वपूर्ण खनिजों के अवशोषण को रोकता है।

दूसरा कारण रात और दिन में मुंह से सांस लेना है। जब आप अपने मुंह से सांस लेते हैं, तो यह एक सेब को बाहर रखने जैसा है, वह सड़ जाएगा। जब हम अपना मुंह बंद करते हैं, तो यह बिल्कुल सेब को लपेटने जैसा होता है। इस तरह मुंह भी नहीं सूखता. नाक से सांस लेते समय जीभ जबड़े पर दबाव डालती है और सीधे दांत पैदा करती है। अपना मुंह बंद करके अपनी नाक से सांस लेने की कोशिश करें और आप देखेंगे कि जीभ ऊपरी जबड़े पर बिल्कुल पुल की तरह दबाव डालती है।

रासायनिक या प्राकृतिक पदार्थ?

दांतों को सफेद और स्वस्थ न रखने का तीसरा और महत्वपूर्ण कारण है दांतों की साफ-सफाई। रहस्य यह है कि महंगे रासायनिक पदार्थों की कोई आवश्यकता नहीं है, वे केवल बैक्टीरिया और आपकी आंतों की बनावट को नुकसान पहुंचाते हैं, टूथपेस्ट और माउथवॉश का कुछ हिस्सा आपके पाचन तंत्र तक पहुंचता है, क्योंकि इसका कुछ हिस्सा निगल लिया जाता है। यह बिल्कुल जहर खाने जैसा है, अपने टूथपेस्ट को निगलने की कोशिश करें और आप देखेंगे कि यह वास्तव में अप्रिय है, बेशक कोशिश न करें, यह एक मजाक था। पढ़ें कि टूथपेस्ट पर हमेशा लिखा होता है “खाने के लिए नहीं”, लेकिन कुछ हमेशा निगल लिया जाता है।

आप अपने दांत कैसे रखते हैं?

भोजन के बाद फ्लॉस करना, दांतों के बीच टूथपिक डालना और गर्म पानी से अपने दांतों को ब्रश करना महत्वपूर्ण है। अपने दांतों को गर्म पानी से साफ करना बहुत जरूरी है। रसायनों की कोई आवश्यकता नहीं, यह एक धोखा है। जनजातियों और भारतीयों के भी दांत बिना टूथपेस्ट के सफेद और सीधे होते थे। ब्रश करने के बाद दांत साफ करने के लिए खुरदरे तौलिये का इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। कोई समस्या या सूजन होने पर नमक के पानी से कई बार कुल्ला करें।

टूथपेस्ट दांतों के स्वास्थ्य में कोई योगदान नहीं देता और इसकी कोई जरूरत भी नहीं है। दांत सीधे रहें इसके लिए जरूरी है कि बचपन में सख्त खाना खाया जाए। गर्म पानी से मुँह धोने का प्रभाव अन्य पदार्थों के समान ही होता है। अपने दांतों से परे कुछ भी हटा दें, अपने ऊपर, अपने आस-पास और अपने अंदर से अप्राकृतिक पदार्थों को जितना संभव हो उतना कम कर दें। उदाहरण: आज, सेंसोडाइन जैसे टूथपेस्ट में एक जहरीला पदार्थ होता है: टाइटेनियम डाइऑक्साइड । यह हजारों उदाहरणों में से एक छोटा सा उदाहरण है।

एक अध्ययन जिसमें रक्तचाप पर “माउथवॉश” के उपयोग के प्रभाव का परीक्षण किया गया ।

क्या ऐसा हो सकता है कि अधिकांश दंत चिकित्सक ग़लत हों? बिलकुल हाँ, वे ग़लत हैं।

सूरज

सूर्य अनाश्रयता

दिन में कम से कम आधा घंटा. सबसे बड़ा फायदा यह है कि यूवीए विकिरण के साथ शरीर नाइट्राइट ऑक्साइड (वही पदार्थ जो नाक से फेफड़ों तक सांस लेने में निकलता है) छोड़ता है और एक उपोत्पाद विटामिन डी है, लेकिन सबसे बड़ा फायदा नाइट्राइट ऑक्साइड का निकलना है। उन घंटों के दौरान धूप में रहना बेहतर है जब आपकी छाया आपसे ऊंची हो ताकि जल न जाए।

प्राकृतिक एंटी-टैन क्रीम

सूरज की क्षति को रोकने के लिए यूवीबी किरणों के संपर्क में आने से विटामिन डी का उत्पादन होता है और यह हड्डियों के निर्माण के लिए महत्वपूर्ण है। यह एक एंटी-सन क्रीम की तरह काम करता है, इसलिए शरीर इसका उत्पादन करता है। एस्किमो सूर्य के संपर्क में नहीं आते हैं और अपना सारा विटामिन डी जानवरों से प्राप्त करते हैं। पशु वसा में विटामिन डी होता है, विशेषकर वे जानवर जो चरागाह में पाले जाते हैं और घास खाते हैं। शरीर हमारी त्वचा पर कोलेस्ट्रॉल के प्रकार के अनुसार वसा में विटामिन डी को संग्रहीत करता है, इसलिए जो लोग पशु वसा नहीं खाते हैं (कई अलग-अलग बीमारियों और लक्षणों से पीड़ित) आमतौर पर अपने लक्षणों को विटामिन डी की कमी से जोड़ते हैं, लेकिन यह एक परिणाम है, न कि कारण।

“पौधों को सूर्य के प्रकाश के बिना मुरझाने के लिए जाना जाता है, और यही बात मनुष्यों के लिए भी सच है।”

धूप से प्राकृतिक सुरक्षा कैसे हटाएं?

आप हमारे शरीर द्वारा उत्पादित प्राकृतिक “टैन क्रीम” को कैसे हटाते हैं? बहुत आसान है, बस साबुन से नहा लें। जैसे शैम्पू बालों से प्राकृतिक तेल निकाल देता है, वैसे ही साबुन विटामिन डी के साथ तेल हटा देता है जो हमें सूरज की किरणों से बचाता है। मुझ पर विश्वास नहीं है? एक सप्ताह तक साबुन और शैम्पू से नहाने से बचें और धूप में बाहर जाएं और आप देखेंगे कि आपकी जलन बहुत कम हो गई है।

यहां आप सूर्य और हमारे शरीर के बारे में एक उत्कृष्ट व्याख्यान देखेंगे ।

किसी स्वस्थ चीज़ को पहचानने का मानवीय तरीका सुंदरता है

मूल प्रवृत्ति सुन्दर है

यह काफी दिलचस्प है कि कैसे छोटे बच्चे कुछ सौंदर्य मानकों को बिना किसी के समझाए स्वाभाविक रूप से समझ सकते हैं। उदाहरण के लिए, वे पहचान सकते हैं कि सफेद दांत सुंदर होते हैं, जबकि पीले और भूरे दांत सुंदर नहीं होते। ख़ूबसूरती को पहचानने की यह क्षमता हमारे अंदर शुरू से ही रची-बसी लगती है।

बच्चे स्वस्थ और अस्वस्थ दिखने के बीच भी अंतर कर सकते हैं। वे लम्बे, सीधे आसन को सुंदरता से जोड़ सकते हैं और झुके हुए या बीमार आसन को कम सुंदर मान सकते हैं। इसी तरह, उन्हें सुडौल शरीर में सुंदरता नजर आती है और गोल-मटोल शरीर में कम। वे यह भी पहचान सकते हैं कि चिकनी त्वचा सुंदर होती है, जबकि सिगरेट पीने से क्षतिग्रस्त हुई त्वचा सुंदर नहीं होती।

लीपा के लिए जन्मजात प्राथमिकताएँ

सुंदरता के लिए इन जन्मजात प्राथमिकताओं का पता हमारी विकासवादी जड़ों में लगाया जा सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि सुंदर विशेषताएं अक्सर प्रजनन क्षमता और अच्छे स्वास्थ्य का संकेत देती हैं जो हमारे जीन के अस्तित्व और निरंतरता के लिए महत्वपूर्ण हैं। उदाहरण के लिए, पेरेट एट अल.1999 के एक अध्ययन में पाया गया कि लोगों को आम तौर पर सममित चेहरे अधिक आकर्षक लगते हैं, शायद इसलिए कि समरूपता आनुवंशिक फिटनेस का एक संकेतक है।

सुंदरता के प्रति हमारी सहज सराहना हमें यह चुनाव करने में भी मदद करती है कि हम कौन बनना चाहते हैं, क्योंकि यह एक उपयुक्त साथी का संकेत दे सकता है। जब हम किसी को शान से चलते या खड़े होते हुए देखते हैं, तो इसका मतलब आमतौर पर अच्छा स्वास्थ्य और शरीर का उचित कामकाज होता है। यही बात सांस लेने पर भी लागू होती है: नाक से सांस लेना अक्सर मुंह से सांस लेने की तुलना में अधिक सुंदर लगता है, क्योंकि यह सांस लेने का एक स्वस्थ तरीका है, कल्पना करें कि कोई अपना मुंह खोलकर सांस ले रहा है, क्या आप पहचानते हैं कि यह अच्छा नहीं लगता है?

क्या आपने किसी मॉडल को चलते हुए देखा है और वह अच्छी लगती है? यह आरोपण भी सम्यक चाल है।

मुंह बंद करके चबाकर खाना अच्छा लगता है? यह स्वास्थ्यवर्धक भी है क्योंकि आप भोजन के साथ हवा नहीं निगलते हैं।

सुंदरता को पहचानने की प्राकृतिक क्षमता को नुकसान पहुँचाता है

जिस प्रकार हम उस प्राकृतिक संकेत को नुकसान पहुंचा सकते हैं जिसके साथ हम पैदा हुए हैं कि हमें कब खाना है या यों कहें कि कब हमारा पेट भर गया है, उदाहरण के लिए जब हम गेहूं खाते हैं, या कब पीना है, कब कॉफी या शराब पीते हैं, इसकी व्यवस्था को नुकसान पहुंचा सकते हैं, उसी तरह यह भी संभव है सुंदरता को पहचानने की हमारी प्राकृतिक क्षमता को नुकसान पहुंचाने के लिए, कभी-कभी सुंदरता एक सामाजिक घटना है, जैसे थाईलैंड में मैरोच जनजाति की गर्दन, वे सोचेंगे कि लंबी गर्दन सुंदर है, क्योंकि समाज में इसे स्वीकार किया जाता है।

इसलिए, चाहे आप बैठें, खड़े हों, चलें, दौड़ें, सांस लें या स्वतंत्र रूप से सोचें, प्रकृति इसे खूबसूरती से करने के लिए प्रोत्साहित करती है, खुद को देखें और इसे खूबसूरती से करें। सुंदरता के प्रति यह आकर्षण एक उद्देश्य को पूरा करता है, लेकिन आप यह जानने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं कि चीजों को सही तरीके से कैसे किया जाए, क्योंकि अक्सर सुंदरता भी सही होती है।

चॉकलेट के साथ ब्रेड बारिश से भी ज्यादा खतरनाक है

जब मैं तीसरी कक्षा में था तो मेरे माता-पिता ने हमें दोस्तों के पास छोड़ दिया। दोस्तों की माँ, जो उसे बैट शेवा कहती थीं, मुझे स्कूल के लिए चॉकलेट के साथ ब्रेड देती थीं। स्कूल में मुझे कभी चॉकलेट के साथ ब्रेड नहीं मिली। स्कूल जाते समय मैंने चॉकलेट के साथ ब्रेड खाई और स्कूल में मैं पूरे दिन भूखा रहा।

यह एक आम दृश्य है कि माँएँ अपने बच्चे के बारिश में भीगने से डरती हैं और इसलिए उसे कोट या स्वेटर पहनाकर भगाती हैं, हम नहीं, और बच्चे को ब्रेड और चॉकलेट के साथ स्कूल भेजती हैं।

माँ के डर का एक स्रोत है, लेकिन चॉकलेट के साथ रोटी नहीं, यह एक बहुत ही अजीब विचार है, भले ही मैं थोड़ा भ्रमित लगता हूँ और मैं इसे जानता हूँ, लेकिन यह दिखाने लायक है कि यह बच्चे के लिए कितना बुरा है।

बारिश में भीगना या थोड़ी ठंड महसूस होना एक बच्चे के लिए बहुत अच्छा है, और भले ही यह कम भी हो, यह एक स्वतंत्र बच्चा पैदा करता है। अगली बार अकेले में उसे याद आएगा कि उसे ठंड लग रही थी और वह कोट या छाता ले लेगा, और सच तो यह है कि ठंड का यह संपर्क उसके लिए और भी स्वास्थ्यवर्धक है। दूसरी ओर, स्कूल के लिए चॉकलेट के साथ ब्रेड से न केवल बच्चे की शुगर कम हो जाएगी और उसके लिए ध्यान केंद्रित करना बहुत मुश्किल हो जाएगा, बल्कि बच्चे में अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के प्रति प्रेम बढ़ जाएगा और माँ को होने वाली बीमारियों की संभावना बढ़ जाएगी। वह अपने बुरे सपनों में भी कैंसर, मधुमेह, चयापचय रोग और यहां तक कि दंत समस्याओं की कल्पना भी नहीं करती है।

लेकिन हर कोई जानता है कि यह मां अपने बच्चे को दुनिया में सबसे ज्यादा प्यार करती है, इसलिए यह मेरे लिए अजीब है और मैं इसके बारे में यहां लिख रहा हूं।

बच्चों और मनुष्यों को चॉकलेट के साथ अखमीरी गेहूं की रोटी नहीं खानी चाहिए, जब वे बच्चे हों तो नहीं और सच तो यह है – कभी नहीं। उनसे अपेक्षा की जाती है कि वे निःशुल्क आहार लें – मनुष्यों के लिए अनुकूलित भोजन।

मैंने यहां जो कुछ लिखा है, उस पर अपनी भौहें नीचे कर लें और पढ़ना जारी रखें, चॉकलेट के साथ ब्रेड एक उदाहरण है, लेकिन यह उन सभी चीजों के लिए सच है, जिन्हें इंसानों को नहीं खाना चाहिए।

तो अगली बार जब आप किसी माँ को अपने बच्चे को चॉकलेट के साथ रोटी देते हुए देखें, तो बच्चे से चिल्लाएँ: “स्कूल जाते समय ब्रेड को चॉकलेट से ख़त्म मत करो!” और माँ से चिल्लाएँ: “रोटी से डरो, नहीं ठंड!”

हमें कुछ उत्तम दीजिए

कई लोग मुझसे कहते हैं कि आज हम जो मांस खाते हैं, वह लाखों साल पहले शिकार किए गए मांस जैसा नहीं है। यह सच है, इसमें बहुत अधिक वसा होती है और पालतू जानवर ऐसा भोजन खाते हैं जो उनके लिए उपयुक्त नहीं है, लेकिन यह हमारे लिए सभी प्रकार की सामग्री वाले जई की तुलना में कहीं अधिक उपयुक्त है।

ऐसी आशंका है कि समुद्री मछली में धातुएं और सभी प्रकार के अस्वास्थ्यकर पदार्थ होते हैं, लेकिन इस मामले में भी, समुद्री मछली लगभग उस मछली के समान होती है जिसे प्राचीन लोग लाखों वर्षों तक खाते थे, इसमें पाए जाने वाले प्राकृतिक विषाक्त पदार्थों की तुलना में यह साठ में शून्य है पौधों में.

युक्ति यह है कि ऐसे विचार प्राप्त करें जो 80% सही हों क्योंकि 100% प्राप्त करना स्वास्थ्य के मामले में बहुत कठिन है। लेकिन 100% स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए आपको ऐसे निर्णय लेने होंगे जो 80% सही हों। स्वास्थ्य में 100% निर्णय नहीं होते। (दीवार पर अपना सिर पटकने के अलावा, जिससे 100% आपको सिरदर्द होगा)।

हम जानकारी में डूब रहे हैं, लेकिन इसमें अंतर्दृष्टि चाहते हैं, स्वास्थ्य पोकर है, ज्यादातर समय न तो 100% होता है और न ही 90%, निर्णय अनिश्चितता की स्थिति में लेने पड़ते हैं (कभी-कभी परिणाम बाधाओं के विपरीत होता है, जैसे कि ए) धूम्रपान करने वाला जो 102 वर्ष तक जीवित रहता है) और वास्तव में यही समस्या है, कोई भी निर्णायक नहीं है और कहता है कि क्या किया जाना चाहिए – ये ऐसी चीजें हैं जो उच्च संभावना के साथ सच हैं, इसलिए शोर से संकेत को अलग करने का प्रयास करने के लिए एक स्वतंत्र विचार आता है . आप जो कुछ भी पढ़ते हैं, उसकी तरह आप यहां जो भी पढ़ते हैं, उसे भी सीमित जिम्मेदारी के साथ लें । स्वतंत्र विचार के माध्यम से निम्नलिखित महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण कानून पर पहुंचना संभव है: “प्राचीन मनुष्यों की तरह प्रकृति में व्यवहार करना” – इस जीवन शैली के लिए हमारा शरीर और दिमाग अनुकूलित और अनुकूलित हो गए हैं! प्रौद्योगिकी, औषधियों, जादूगरों, मरहमों, चमत्कारिक जड़ी-बूटियों, ज्ञान और रसों से प्रकृति को मात देने का प्रयास अक्सर विफलता के लिए नियत होता है।

क्या आप प्रकृति को हरा सकते हैं?

जिसने भी प्रकृति को “डिज़ाइन” किया वह मनुष्य को उससे आगे निकलने का अवसर नहीं देना चाहता था।

हम प्रकृति में कैसे थे, विकास ने हमें उसी के अनुसार अनुकूलित किया है और तीव्र परिवर्तनों के लिए हमें अनुकूलित नहीं किया जा सकता है। विकास सुदूर अतीत पर कार्य करता है न कि वर्तमान पर। एक बार जब आप इसे समझ जाते हैं, तो आप सब कुछ समझ जाते हैं। यह रॉकेट विज्ञान नहीं बल्कि सरल तर्क है। जानवरों की तरह, हम मुख्य रूप से भोजन प्राप्त करने, आश्रय खोजने और प्रजनन करने के साथ-साथ इन तीनों के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए काम करते हैं।

विकास ने हमारे लिए हर सेकंड लाखों प्रकार की शानदार रासायनिक प्रक्रियाओं और अरबों अरबों रासायनिक प्रक्रियाओं (परस्पर निर्भर) को डिज़ाइन किया है जो हमें संचालित करती हैं और हमें परिभाषित करती हैं। हमारे लिए नई रासायनिक प्रक्रियाओं की तलाश करना सही नहीं है जो हमें ठीक कर देंगी (दवाएं), लेकिन केवल जारी रखना और उन लाखों मौजूदा प्रक्रियाओं को नुकसान नहीं पहुंचाना जिनके साथ हम दुनिया में आए थे (केवल प्राकृतिक बने रहने के लिए), यह सही है संभाव्य और तार्किक दृष्टिकोण से।

ये वे चीजें हैं जो आपको शारीरिक रूप से मजबूत करेंगी: भोजन जो लोग अतीत में खाते थे, नाक से सांस लेना, उचित गति, सीखना (मस्तिष्क को सक्रिय करना) और पर्यावरण। प्रत्येक विचार वास्तव में लागू करने का एक आसान समाधान है और एक सरल स्वतंत्र विचार पर आधारित है “प्राचीन मनुष्यों ने प्रकृति में जैसा व्यवहार किया था वैसा ही व्यवहार करें”।

यह समझना मुश्किल है कि प्राचीन लोग कैसे व्यवहार करते थे, लेकिन कुछ जनजातियाँ हैं जो बची हुई हैं और पुरानी किताबें और फिल्में हैं और इसलिए आप सही तरीके के बारे में जान सकते हैं।

एक खरगोश को कुछ जड़ी-बूटियों और सब्जियों की आवश्यकता होती है, अन्यथा वह बीमार हो जाएगा और मर जाएगा। ये वे चीज़ें हैं जो उसने जंगल में खाई थीं। एक गाय को हरी घास की आवश्यकता होती है और जब आप उसे वह भोजन देते हैं जिसके लिए वह नहीं बनी है (ताकि वह मोटी हो जाए – पालने वाले की रुचि आपके लिए अधिक स्वास्थ्य में नहीं बल्कि मांस में है) जैसे मकई के दाने, सोया और जौ, तो उसे मिलता है वसा और आपको इसे समय-समय पर एंटीबायोटिक दवाओं की मदद से जीवित रखना होगा। ठीक उसी प्रकार, हम भी एक निश्चित भोजन और एक निश्चित रहने योग्य वातावरण के लिए बने हैं। इस ज़रूरत को नज़रअंदाज़ करने से दुनिया के अधिकांश लोगों में मोटापे, बीमारियों, नियमित रूप से डॉक्टरों और दवाओं की ज़रूरत महसूस होती है।

सिरदर्द तो सिरदर्द है

एक कहानी जो मेरे साथ घटी – मेरी पत्नी ने मुझे बताया कि जब वह नीचे देखती है तो उसे चक्कर आता है और हो सकता है कि उसे मस्तिष्क में रक्तस्राव या स्ट्रोक हो। मैंने उससे कहा कि यह शर्म की बात है कि मैं उसे इस तरह खो दूंगा, लेकिन “आपसे मिलकर अच्छा लगा और मुझे साथ मिल जाएगा,” और कहा “तेल अवीव में अच्छा चयन है।” मुझे यह बहुत अजीब लगता है. मुझे उसे रस्सी कूदने की कसरत करते हुए सुनना याद आया। मैंने उससे पूछा, ”मुझे बताओ कि तुमने आधे घंटे तक रस्सी नहीं कूदी?” उसने कहा, हां। स्वतंत्र विचार में, मैंने इस तथ्य को एक साथ रखा कि कूदने से आपको चक्कर आते हैं, कि मैं और मेरी पत्नी तेज हरकतों के प्रति संवेदनशील हैं, और तब मुझे एहसास हुआ कि जिस दिन उसने रस्सी कूदने की कसरत की थी, उसी दिन उसे मस्तिष्क रक्तस्राव हुआ था और वे एक दूसरे से संबंधित नहीं हैं, शून्य है। मैंने उससे कहा “मुझे नहीं लगता कि यह मस्तिष्क रक्तस्राव है, बल्कि केवल छलांग लगाने से हुआ है” और वह शायद बच जाएगी, वह मुस्कुराई और वास्तव में “रक्तस्राव” और “चक्कर आना” गायब हो गया। यह महत्वपूर्ण है कि आप हर चीज़ में मुक्त तर्क का प्रयोग करें।

सिरदर्द तो सिरदर्द है. यह एक लक्षण है, समस्या नहीं, यदि आपके पास ये हैं, तो आप कुछ गलत कर रहे हैं, चाहे बड़ा हो या छोटा।

मैं व्यक्तिगत रूप से वास्तव में सिरदर्द से पीड़ित नहीं था, लेकिन मैंने कई लोगों में इसका सामना किया और कभी-कभी खुलकर खाना शुरू करने से पहले मुझे सिरदर्द का सामना करना पड़ा।

जो व्यक्ति सही भोजन करता है और सक्रिय रहता है और सूर्य को देखता है, उसके लिए सिरदर्द का कोई कारण ही नहीं होता है।

यदि आपको कभी-कभी सिरदर्द या माइग्रेन होता है, तो इसका मतलब है कि आप खुलकर नहीं खा रहे हैं।

गाय के दूध से बने उत्पाद, ओट्स, डाइट कोला और इसी तरह के खाद्य पदार्थ ऐसे खाद्य पदार्थ नहीं हैं जो मुफ़्त आहार की परिभाषा के अंतर्गत आते हैं और इस बात की अच्छी संभावना है कि वे सिरदर्द में योगदान करते हैं।

आपके शरीर में कोई सुरक्षा मार्जिन नहीं है, इसलिए हर छोटी चीज़ सिरदर्द का कारण बनती है। बस खुलकर खाएं और आप देखेंगे कि सिरदर्द और माइग्रेन गायब हो गए हैं।

एक चीज़ जो मैंने देखी है वह यह है कि वायरलेस हेडफ़ोन मुझे बाद में थोड़ा सिरदर्द देते हैं। इसलिए उन चीज़ों से भी सावधान रहें जो सीधे आपके दिमाग में आती हैं।

तो फिर कोई भी इस लोकप्रिय उत्पाद के खतरनाक होने के बारे में बात क्यों नहीं कर रहा? उम्मीद है कि अब तक आप समझ गए होंगे कि सिर्फ इसलिए कि हर कोई कुछ कर रहा है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह सुरक्षित या सही है, दुर्भाग्य से कई बार इसका उल्टा होता है।

आप जो भी विकिरण उत्पन्न करते हैं, इस बात की पूरी संभावना है कि वह खतरनाक हो। वायरलेस हेडफ़ोन सीधे आपके सिर के अंदर होते हैं और सेल फोन तक प्रसारित होते हैं, किसी ने भी यह परीक्षण नहीं किया है कि यह वास्तव में सिर में न्यूरॉन्स पर क्या प्रभाव डालता है।

मैंने अंत में एक एयर केबल वाला हेडफ़ोन खरीदा ताकि विकिरण न गुजरे।

और हम हां के साथ समाप्त करेंगे, हर कोई गलती करता है, अन्यथा यह संभव है!

नमस्ते, स्वागत है गनीम

मेरी बड़ी गलतियों में से एक यह सोचना था कि जीन यह निर्धारित करते हैं कि लोग गणित में अच्छे हैं या नहीं, उन्हें दिल का दौरा पड़ेगा या वे बस सफल होंगे। जितना अधिक मैं इसके बारे में सोचता हूं, स्वतंत्र रूप से पढ़ता हूं और जानकारी प्राप्त करता हूं, मुझे एहसास होता है कि हम कितने समान रूप से पैदा हुए थे। जीन गेहूं या धूम्रपान जैसे विषाक्त पदार्थों से लड़ने में मदद करते हैं, लेकिन अगर आप खुद को जहर नहीं देते हैं, तो हमें वास्तव में जीन की मदद की ज़रूरत नहीं है, और यही इस रहस्य की स्वतंत्र सोच की समझ है। जीन आपको एक निश्चित चरित्र बनाने में भी मदद करेंगे जो आपको एक निश्चित गतिविधि जैसे एक अभिनेता, एथलीट, बढ़ई, भौतिक विज्ञानी की तरह मदद करेगा। लेकिन योग्यता स्वयं इस बात पर निर्भर करती है कि आपने अपनी मूल क्षमता के लिए कितने घंटे समर्पित किए हैं, उसका अभ्यास किया है और अपने जीवन, यानी पर्यावरण में क्या किया है।

हम जीन को दोष देते हैं, क्योंकि हमारा मस्तिष्क लगातार वास्तविकता को व्यवस्थित करने और एक स्पष्टीकरण देने का प्रयास करता है जो हमारे कार्यों का समर्थन करेगा, मुख्य बात यह है कि हम दोषी नहीं हैं। यही कारण है कि हमारे लिए अपने जीन को इस तथ्य के लिए दोषी ठहराना आसान है कि हम मोटे हैं, या बीमार हैं, या बस अत्यधिक पतले हैं, और इसलिए, जब दोष देने के लिए जीन होते हैं – तो समस्या हल हो जाती है, यह जीन है! हर चीज़ को व्यवस्थित करने और हर चीज़ को समझाने के हमारे मस्तिष्क के पूर्वाग्रह से लड़ें, यह अपने सर्वोत्तम रूप में स्वतंत्र विचार है। मोटापे में कुछ गड़बड़ है, यह कोई राय नहीं है, यह एक वास्तविकता है जिसे देखना आसान है और निश्चित रूप से यह समस्या सौंदर्य संबंधी नहीं है बल्कि इसके साथ कई अन्य समस्याएं भी जुड़ी हैं, जैसे मधुमेह और संवहनी समस्याएं। यदि हर कोई “मुफ़्त आहार” खाता है, तो उसे “पतला” माना जाता है।

अधिकांश लोग महान जीन के साथ पैदा होते हैं, इसलिए यदि कोई समस्या है, तो खराब जीन के लिए अपने माता-पिता को दोष देने से पहले अपने पर्यावरण और आहार को दोष दें।

विश्व में स्वास्थ्य का रुझान स्पष्ट दिशा में है और यह सड़कों पर दिखाई दे रहा है। क्या ऐसा हो सकता है कि इतने सारे लोगों के जीन गड़बड़ा गए हैं और वे मोटे हो रहे हैं? अधीन हो जाओ? पुरानी बीमारियाँ विकसित हों? या शायद कुछ और भी है जिसके कारण कुछ लोग बुढ़ापे में भी फिट, तने हुए और स्वस्थ रहते हैं। यदि हम मानते हैं कि हम समान पैदा हुए थे, और वास्तव में हम समान (कम या ज्यादा) पैदा हुए थे, तो स्वतंत्र विचार करने से हमें एहसास होता है कि यहां जीन की समस्या के अलावा कुछ और भी है। यहां कुछ ऐसा है जो संबंधित है और एक बहुत ही बुनियादी गतिविधि बनी हुई है – पोषण और शारीरिक गतिविधि! इसका एक और प्रमाण वे लोग हैं जो अपने आहार और व्यायाम में बदलाव करते हैं और स्वस्थ और तंदुरुस्त हो जाते हैं।

ऐसा लगता है कि इस लेख के अनुसार , वैश्विक मोटापे की प्रवृत्ति के अनुसार और विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, पूरी दुनिया का सामान्य स्वास्थ्य गिरावट की ओर है। चिकित्सा इतनी उन्नत है, इसलिए यह माना जा सकता है कि इसका मुख्य कारण भोजन की गुणवत्ता और हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन के प्रकार का बिगड़ना है। बचपन के मधुमेह के बारे में एक लेख जो पिछले कुछ वर्षों में वृद्धि दर्शाता है। मुझे लगता है कि हम जो खाना खाते हैं वह हमारे पर्यावरण से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है, क्योंकि पर्यावरण में मौजूद बुरे पदार्थ हमारे शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन में मौजूद बुरे पदार्थों की तुलना में कम प्रभाव डालते हैं। हम वास्तव में पृथ्वी पर अधिक समय तक जीवित रहते हैं लेकिन कम अच्छे स्वास्थ्य में! आधुनिक जीवन की उस जीवन के साथ असंगति का एक और सबूत जिसे हम विकासपूर्वक जीने के लिए बनाए गए हैं – अमेरिकी किशोरों के एक अध्ययन से पता चलता है कि पिछले कुछ वर्षों में खुशी स्पष्ट रूप से गिरावट की ओर है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए व्यक्ति को बदलाव के लिए तैयार रहना चाहिए, समझें कि कुछ चीजें हैं जो की जानी चाहिए और कुछ चीजें हैं जो नहीं की जानी चाहिए! जीन और भाग्य हानिकारक नहीं हैं, लेकिन वे अकेले अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं।

कानून “पर्यावरण की तुलना में जीन कुछ भी नहीं है” कहता है कि यदि प्रश्न यह है: क्या कोई समस्या आनुवंशिक है या पर्यावरणीय? सबसे अधिक संभावना यह है कि हमारा व्यवहार हमारी हवा, भोजन, गति जैसी समस्याओं के लिए जिम्मेदार है। इससे यह समझा जा सकता है कि अधिकांश बीमारियाँ हमारी जीवनशैली (वातावरण, खान-पान, चाल-चलन) से उत्पन्न होती हैं, न कि दुर्भाग्य या हमारे ऊपर पड़ी बुरी ढालों से। स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली के उपचार के तरीके को जमीनी स्तर से बदलने की जरूरत है और इसकी शुरुआत जीवनशैली से होनी चाहिए न कि दवाओं से। रोकथाम में न कि प्लास्टर उपचार में।

हमें सोचने और समझने में लचीला होने की जरूरत है कि कभी-कभी किसी खास विषय पर हमारी राय बदलनी पड़ती है और इस बदलाव के साथ हमारे जीवन के तरीके में भी बदलाव जरूरी है। सबसे बड़ी कठिनाई खुद को बदलना और यह महसूस करना है कि अब तक हम केवल गलत थे, हम इसे लोगों के आहार के साथ आने वाले बहानों में देखते हैं, “रोटी या तला हुआ खाना खाना बंद नहीं कर सकते”।

कोई तो जिम्मेदारी लेगा

मैं बस एक समझदार व्यक्ति हूं जो इंसानों के लिए सही पोषण की जिम्मेदारी लेता हूं। राज्य को जनता के स्वास्थ्य का प्रबंधन करने की आवश्यकता है, जिसे बाज़ार में सक्रिय कारकों को समझने और परिवर्तन करने में कठिनाई होती है। स्वस्थ जीवन बनाए रखने के लिए लोगों को भुगतान करने से शायद कोई छुटकारा नहीं है, क्योंकि लंबे समय में इससे देश का पैसा बचेगा – शोध से पता चलता है कि भुगतान काम करता है । कठिनाई का स्रोत विज्ञापन और गलत सूचनाओं की अधिकता है जो वाणिज्यिक कंपनियां अपने आर्थिक हितों के लिए पैदा करती हैं, जो कि मुनाफा है न कि सार्वजनिक स्वास्थ्य।

यह विचार कि एक ही कार्य अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग परिणाम देता है, यह तय करना कठिन बना देता है कि क्या करना सही है और क्या कारण है। उदाहरण के लिए, दो लोग: एक व्यक्ति जो धूम्रपान नहीं करता था और 40 वर्ष की आयु में मर गया, और एक महिला जो धूम्रपान करती थी लेकिन 87 वर्ष की आयु में मर गई। समाधान यह है कि धूम्रपान करने वाले 100 लोगों और धूम्रपान न करने वाले 100 लोगों का परीक्षण किया जाए और हमेशा याद रखें कानून “जैसा प्राचीन मानव प्रकृति में व्यवहार करते थे वैसा ही व्यवहार करना”। पौधों के शिकार और खाने के इतिहास पर उत्कृष्ट लेख ।

कार्बोहाइड्रेट और कैंसर के बीच संबंध का एक छोटा सा संकेत

कैंसर और ट्यूमर के विकास के संदर्भ में कीटोन्स का संभावित लाभ कैंसर कोशिकाओं और स्वस्थ कोशिकाओं के बीच ऊर्जा चयापचय में अंतर पर आधारित है।

कैंसर कोशिकाएं ग्लाइकोलाइसिस नामक प्रक्रिया के माध्यम से ऊर्जा के लिए मुख्य रूप से ग्लूकोज पर निर्भर होती हैं, भले ही ऑक्सीजन उपलब्ध हो। इस घटना को वारबर्ग प्रभाव के नाम से जाना जाता है। कैंसर कोशिकाओं द्वारा ग्लूकोज की उच्च मांग उन्हें तेजी से बढ़ने की अनुमति देती है। इसके विपरीत, स्वस्थ कोशिकाएं विभिन्न ऊर्जा स्रोतों, जैसे ग्लूकोज, फैटी एसिड और कीटोन बॉडी का उपयोग कर सकती हैं। विषय पर एक ऑन्कोलॉजिस्ट प्रोफेसर के साथ बातचीत ।

प्रोटीन और वसा में उच्च और कार्बोहाइड्रेट में कम मुक्त आहार, शरीर को कीटोसिस की स्थिति में प्रवेश करने का कारण बनता है। कीटोसिस में, ग्लूकोज कम होने पर शरीर ऊर्जा के वैकल्पिक स्रोत के रूप में कीटोन बॉडी का उत्पादन करता है। संभावित रूप से ग्लूकोज की आवश्यकता वाले ट्यूमर की मदद के लिए कीटोन का उपयोग करने के पीछे का तर्क कैंसर कोशिकाओं को उनके मुख्य ऊर्जा स्रोत, ग्लूकोज से “भूख से मरना” के विचार पर आधारित है, जबकि स्वस्थ कोशिकाओं को एक वैकल्पिक ईंधन स्रोत, कीटोन बॉडी प्रदान करना है।

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि कम कार्ब आहार में ट्यूमररोधी प्रभाव हो सकते हैं, संभवतः इसलिए:

• ग्लूकोज की कम उपलब्धता – ग्लूकोज के स्तर को कम करके, केटोजेनिक आहार कैंसर कोशिकाओं को उनके पसंदीदा ऊर्जा स्रोत से वंचित करके ट्यूमर के विकास को धीमा करने में मदद कर सकता है।
• विकास संकेतन मार्गों में परिवर्तन – केटोजेनिक आहार को कैंसर के विकास और प्रगति से जुड़े विभिन्न सेलुलर सिग्नलिंग मार्गों, जैसे इंसुलिन और इंसुलिन-जैसे विकास कारक (आईजीएफ-1) सिग्नलिंग को प्रभावित करते दिखाया गया है।
• कैंसर कोशिकाओं में ऑक्सीडेटिव तनाव में वृद्धि – केटोजेनिक आहार कैंसर कोशिकाओं में प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों (आरओएस) के उत्पादन को बढ़ा सकता है, जिससे ऑक्सीडेटिव तनाव और संभावित कोशिका मृत्यु हो सकती है।

हालाँकि, कैंसर के उपचार के रूप में कीटोन्स और केटोजेनिक आहार की प्रभावशीलता चल रहे शोध का विषय बनी हुई है, और सभी प्रकार की कैंसर कोशिकाएं इस दृष्टिकोण पर समान प्रतिक्रिया नहीं दे सकती हैं। आहार परिवर्तन या कैंसर के उपचार पर विचार करने से पहले ऑन्कोलॉजिस्ट जैसे स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों से परामर्श करना आवश्यक है।

पोपेय गलत थे, पालक हमारे अनुकूल नहीं है

हम जो खाते हैं, जरूरी नहीं कि वह खून में अवशोषित हो जाए। महत्वपूर्ण यह है कि क्या अवशोषित किया जाता है।

हमें सिखाया गया था कि पालक स्वस्थ है क्योंकि इसमें बहुत सारा आयरन है, लेकिन वे हमें यह बताना भूल गए कि आयरन के प्रकार और विषाक्त पदार्थों के कारण इसका अवशोषण शून्य है जो इसके अवशोषण को रोकते हैं।

सभी पौधों में यह बिल्कुल एक जैसी समस्या है, विटामिन और खनिज रक्त में वांछित मात्रा में अवशोषित नहीं हो पाते हैं। पौधे के अपवाद पके फल और किण्वित अनाज हैं।

यहां काले पर स्वास्थ्य मंत्रालय की एक सिफारिश देखें जिसका कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है और जो विज्ञान दिखाता है उसके विपरीत है। मानव इतिहास में कभी भी मनुष्यों ने केल नहीं खाया, जिसे फाइबर के कारण पचाना भी कठिन होता है।

रहस्य यह है कि अंत में आप इसका उतना ही आनंद लेते हैं

पोषण में बड़ा “रहस्य” यह है कि अंत में हम अधिकांश प्रकार के भोजन का समान रूप से आनंद लेते हैं, इसकी आदत पड़ने में केवल कुछ दिन लगते हैं। अप्राकृतिक और मीठा तथा नमकीन भोजन हमें प्राकृतिक भोजन का आनंद नहीं लेने देता जिसकी आदत डालने में कुछ दिन लग जाते हैं। कुछ दिन बिताना और प्राकृतिक भोजन की आदत डालना उचित है क्योंकि अंत में आप इसका उतना ही आनंद लेते हैं। एक और चीज़ है “भोजन की विविधता” – हम एक साधारण कारण से एक ही समय में कई प्रकार के भोजन खाने के लिए नहीं बने हैं – प्राचीन समय में एक निश्चित समय में केवल एक ही प्रकार का भोजन उपलब्ध होता था – अगर हमें एक अंजीर मिले पेड़, एवोकैडो और पनीर के साथ कोई शहद और रोटी नहीं थी, केवल एक अंजीर था। इसके अलावा, आंतों को आराम करने का समय देना महत्वपूर्ण है (खाने से आंतें “घायल” हो जाती हैं), इसलिए दिन में 8-12 घंटे के अंतराल में खाना खाना बुद्धिमानी है।

तेल, चीनी और अखमीरी रोटी से परहेज करने से आप तुरंत बदलाव महसूस करते हैं। एक बार जब आप प्रारंभिक परिवर्तन करने में सफल हो जाते हैं, जैसे कि तेल से परहेज करना, और प्रारंभिक सुधार देखना, तो इसे जारी रखना आसान हो जाता है। इस पर विश्वास करना कठिन हो सकता है लेकिन साधारण चीजें ही समस्या का स्रोत और समाधान हैं।

पित्ती, नाराज़गी, चिड़चिड़ा आंत्र और इनके बीच सब कुछ

ये तीन घटनाएँ एक लक्षण हैं, कारण नहीं। सभी मामलों में नहीं, लेकिन अधिकांश में। मुक्त विचार को पढ़ने के बाद आप पहले से ही समझ जाते हैं कि एक सांख्यिकीय जीवन जीने और किसी ऐसी चीज़ पर दांव लगाने से लाभ होता है जो उच्च प्रतिशत में सत्य हो, भले ही हमेशा नहीं।

इन तीन घटनाओं का कारण निस्संदेह अनुचित पोषण है। चिड़चिड़ा आंत्र वास्तव में आपकी आंत है जो “परेशान हो जाती है” जब आप इसके लिए अनुकूल भोजन नहीं छोड़ते हैं, जैसे कि रोटी (खमीर रहित), पास्ता, सब्जियां, वनस्पति तेल, चावल, जड़ें, पत्ते, पटाखे, गाय का दूध या सभी प्रकार के खाद्य पदार्थ जिनका हाल ही में आविष्कार किया गया है।

शरीर पर सभी प्रकार के स्थानों पर पित्ती, खुजली, चकत्ते और घावों का आमतौर पर हार्मोन या यौवन से कोई लेना-देना नहीं है, बल्कि केवल आहार से होता है। मुझे इसे फिर से लिखना होगा, ये ऐसी घटनाएं हैं जो केवल आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से संबंधित हैं, और हां, हर कोई गलत है। ये विषाक्तता के संकेत हैं, और इसे रोकने का तरीका समस्या को हल करना है, न कि दवाएं – जो कभी-कभी लक्षण को शांत कर देती हैं। जैसा कि यहां दिखाया गया है, जब आप मुफ़्त आहार खाते हैं तो विषाक्तता रुक जाती है।

हार्टबर्न अक्सर वनस्पति तेल और लेक्टिन के कारण होता है जो पेट के एसिड को परेशान करते हैं।

लेक्टिन कार्बोहाइड्रेट-बाइंडिंग प्रोटीन हैं जो विभिन्न पौधों के खाद्य पदार्थों, जैसे फलियां, अनाज और कुछ फलों और सब्जियों में पाए जाते हैं। वे कीटों और शिकारियों के खिलाफ पौधों की रक्षा तंत्र में भूमिका निभाते हैं। कुछ अध्ययनों और वास्तविक साक्ष्यों ने लेक्टिन और हार्टबर्न या गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग के बीच एक संभावित संबंध का सुझाव दिया है।

सीने में जलन एक लक्षण है जो तब होता है जब पेट का एसिड वापस अन्नप्रणाली में प्रवाहित होता है और जलन और जलन पैदा करता है। ऐसे कई संभावित तंत्र हैं जिनके द्वारा पौधों के विषाक्त पदार्थ (लेक्टिन) नाराज़गी में योगदान कर सकते हैं:

• आंतों की बाधा की शिथिलता – नाबालिगों को आंतों की बाधा के कार्य में हस्तक्षेप करते देखा गया है, जिससे आंतों की पारगम्यता बढ़ सकती है (जिसे “लीकी गट” भी कहा जाता है)। इससे सूजन संबंधी प्रतिक्रिया हो सकती है और सीने में जलन सहित भाटा के लक्षण बिगड़ सकते हैं।
• सूजन – कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि लैक्टोबैसिलस शरीर में सूजन को बढ़ावा दे सकता है, जिससे सीने में जलन के लक्षण खराब हो सकते हैं। पुरानी सूजन नाराज़गी में शामिल हो सकती है।
• पाचन को नुकसान – लेक्टिन पाचन एंजाइमों से जुड़ सकते हैं और उनके कार्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे भोजन का पाचन अधूरा हो जाता है। इससे भोजन पेट में किण्वित हो सकता है, गैस बन सकता है और पेट के अंदर का दबाव बढ़ सकता है, जो पेट की सामग्री को अन्नप्रणाली में वापस भेज सकता है और सीने में जलन पैदा कर सकता है।

यदि आप पूछते हैं कि ये लक्षण केवल वर्षों में ही क्यों विकसित होते हैं और आप उन्हें उन बच्चों में नहीं देखते हैं जो बहुत सारे पौधों के विषाक्त पदार्थ खाते हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि आंतों को घायल करने और रक्तप्रवाह में प्रवेश करने में लेक्टिन को वर्षों लग जाते हैं। इसलिए लेक्टिन खाने से बचने की सलाह दी जाती है जो पौधों के विषाक्त पदार्थ हैं।

ठंड के संपर्क में आना और ठंडे पानी से स्नान करना

कभी-कभी ठंडे पानी से स्नान करना और आम तौर पर ठंडे पानी में तैरना और ठंड के संपर्क में रहना महत्वपूर्ण है। इसके बाद की अनुभूति बहुत अच्छी है, और हाँ, विज्ञान इसका समर्थन करता है। ये तीन चीज़ें हैं जो एक दूसरे को जोड़ती हैं: भावना, विकास जिसने हमें ठंड के संपर्क में आने के लिए अनुकूलित किया, और विज्ञान। इसलिए हम स्वतंत्र विचार के साथ कह सकते हैं कि इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि ठंड का नियंत्रित संपर्क हमारे लिए बहुत अच्छा है।

मानव शरीर में एक विशिष्ट प्रकार की वसा होती है जिसे ब्राउन वसा ऊतक (बीएटी) कहा जाता है जो ठंडे वातावरण की प्रतिक्रिया में शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मदद करता है। सफेद वसा ऊतक के विपरीत, जो ऊर्जा संग्रहीत करता है, BAT थर्मोजेनेसिस नामक प्रक्रिया के माध्यम से गर्मी पैदा करता है।

ठंडे तापमान या अन्य उत्तेजनाओं द्वारा सक्रिय होने पर, BAT संग्रहीत ऊर्जा को गर्मी के रूप में छोड़ता है, जो शरीर के मुख्य तापमान को बढ़ाने और गर्मी बनाए रखने में मदद करता है। यह ठंडे वातावरण में विशेष रूप से सहायक हो सकता है जहां शरीर को हाइपोथर्मिया का खतरा होता है।

इसलिए, भूरा वसा ऊतक वसा का एक प्रकार है जो मनुष्यों को ठंड से निपटने में मदद करता है।

पानी

विकास के अनुसार हमें पानी अवश्य पीना चाहिए। फलों का रस, स्मूदी वगैरह नहीं। प्यास लगने पर पियें, एक निश्चित मात्रा के बारे में सभी सिफारिशें केवल उन लोगों के लिए सही हैं जो शराब और कैफीन के साथ शरीर को भ्रमित करते हैं, अन्यथा प्यास लगने पर शरीर हमें पूरी तरह से संकेत देता है। जब तक आप मनुष्यों के लिए अनुपयुक्त दवाओं या पदार्थों से रहित हैं जो शरीर को भ्रमित करते हैं, आपको प्यास लगने पर पीना चाहिए।

आत्मा के लिए मानसिक जंक फूड?

मानसिक जंक फूड ऐसी सामग्री या गतिविधियों को संदर्भित करता है जिसके परिणामस्वरूप तत्काल संतुष्टि मिलती है लेकिन कोई दीर्घकालिक मूल्य या लाभ नहीं होता है। इंस्टाग्राम, फेसबुक, टिकटॉक या ट्विटर जैसे सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म के संदर्भ में, मानसिक जंक फूड में अंतहीन फ़ीड के माध्यम से बिना सोचे-समझे स्क्रॉल करना, वीडियो देखना या उथली बातचीत शामिल हो सकती है जो व्यक्तिगत विकास या सार्थक कनेक्शन के लिए अनुकूल नहीं है।

सामाजिक नेटवर्क के संदर्भ में मानसिक जंक फूड की विशेषताएं:

• कम ध्यान अवधि – इन प्लेटफार्मों को यथासंभव लंबे समय तक उपयोगकर्ताओं का ध्यान खींचने और बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किया गया है। सामग्री को अक्सर छोटे, आसानी से पचने वाले प्रारूपों में प्रस्तुत किया जाता है, जैसे लघु वीडियो, चित्र या लघु पाठ पोस्ट। इससे ध्यान की अवधि कम हो सकती है और गहरे या अधिक जटिल कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है।
• त्वरित संतुष्टि – सोशल नेटवर्क उन सुविधाओं के आधार पर बनाए गए हैं जो उपयोगकर्ताओं को तत्काल प्रतिक्रिया और पुरस्कार, जैसे लाइक, कमेंट और शेयर प्रदान करते हैं। त्वरित संतुष्टि व्यसनी हो सकती है और उपयोगकर्ताओं को इसे और अधिक प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है, जिससे सत्यापन और सामाजिक अनुमोदन पर अत्यधिक जोर दिया जा सकता है।
• FOMO – छूट जाने का डर, सोशल नेटवर्क नवीनतम समाचारों, रुझानों और गपशप के साथ बने रहने की तात्कालिकता और निरंतर आवश्यकता की भावना पैदा कर सकता है। इससे अत्यधिक उपयोग हो सकता है और प्लेटफ़ॉर्म से डिस्कनेक्ट होने में असमर्थता हो सकती है।
• तुलना और ईर्ष्या – दूसरों के जीवन के संक्षिप्त और फ़िल्टर किए गए संस्करण देखने से अपर्याप्तता और कम आत्मसम्मान की भावनाएँ पैदा हो सकती हैं। यह विशेष रूप से समस्याग्रस्त है जब लोग अपनी तुलना दूसरों से करना शुरू कर देते हैं और एक आदर्श ऑनलाइन छवि बनाए रखने का दबाव महसूस करते हैं।
• जानकारी की अधिकता – इतनी अधिक सामग्री उपलब्ध होने के कारण, जानकारी की प्रचुर मात्रा से अभिभूत होना आसान है। बहुत अधिक निम्न-गुणवत्ता वाली सामग्री का उपभोग करने से मानसिक थकान हो सकती है और अधिक महत्वपूर्ण कार्यों या सूचनाओं पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम हो सकती है।

संतुलन बनाए रखने के लिए, मानसिक जंक फूड की खपत को सीमित करना और व्यक्तिगत विकास को बढ़ावा देने वाली गतिविधियों में संलग्न होना आवश्यक है, जैसे प्रकृति में लंबी पैदल यात्रा, किताबें पढ़ना, नए कौशल सीखना, सार्थक बातचीत करना और वास्तविक जीवन के रिश्तों को विकसित करना। इसके अलावा, सोशल मीडिया के उपयोग के लिए सीमाएं निर्धारित करना, जैसे इन प्लेटफार्मों की जांच के लिए निर्धारित समय सीमा या दिन के विशिष्ट घंटे, मानसिक कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।

दरअसल, मानसिक जंक फूड की खपत में वृद्धि के साथ, हम अमेरिका में और, मेरी राय में, दुनिया के बाकी हिस्सों में भी बुद्धि में गिरावट देख रहे हैं।

वे पदार्थ जिनके संपर्क में मनुष्य नहीं आये

इसमें बहुत सारी नई सामग्री शामिल है

हम जिन अप्राकृतिक पदार्थों के संपर्क में आते हैं: स्वाद, टूथपेस्ट, सफाई एजेंट, चेहरे की क्रीम, इत्र, फैब्रिक सॉफ्टनर, बाल उत्पाद, सभी प्रकार के मेकअप, कीटनाशक, उर्वरक और इसी तरह। यह अनुमान लगाना कठिन है कि ये पदार्थ हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं, लेकिन “प्रक्रियाओं के नियम” के अनुसार संभावना यह है कि वे हमारे लिए उन तरीकों से हानिकारक हैं जिनके बारे में हमने नहीं सोचा था। एक छोटा सा उदाहरण: टूथपेस्ट में ऐसे पदार्थ होते हैं जो गंभीर पेट दर्द का कारण बन सकते हैं – प्रभाव प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग होगा।

डिटर्जेंट और अन्य कृत्रिम पदार्थ जो आपमें से अधिकांश लोग उपयोग करते हैं (डिशवॉशर टैबलेट, ब्लीच और फर्श क्लीनर, कीटनाशक, आदि) आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन में अपना रास्ता खोज लेते हैं। इन पदार्थों के सेवन का भुगतान स्वास्थ्य के लिए किया जाता है।

प्राकृतिक नींद

हमारी नींद चमत्कारिक सुधार कर सकती है। यह समझना मुश्किल है कि प्राचीन लोग कैसे सोते थे, लेकिन प्राचीन चित्रों के अनुसार ऐसा लगता है कि वे पीठ के बल लेटकर सोते थे और केवल अपनी नाक से सांस लेते थे। पीठ के बल लेटने पर शरीर और मांसपेशियां आराम पर रहती हैं और नाक से सांस लेना सबसे आसान होता है। अनुशंसित पाठ: जॉर्ज कैटलिन – द ब्रेथ ऑफ़ लाइफ़। उन्होंने 1860 में भारतीयों का दस्तावेजीकरण किया और उन्हें चित्रित किया, जिससे आप सीख सकते हैं कि वे प्रकृति में कैसे सांस लेते थे और आधुनिकीकरण के बिना वे कैसे सोते थे। जल्दी सोना और जल्दी उठना आदत में शुमार है। पूर्वज बिना किसी निश्चित फार्मूले के बारी-बारी से सोते थे, इसलिए यदि आप रात में कई बार उठते हैं तो चिंतित न हों, यह पूरी तरह से प्राकृतिक है। प्राचीन लोग रात में लगभग सात घंटे सोते थे और रुक-रुक कर सोते थे, जिसका अर्थ है कि कुछ घंटे जागते थे और फिर सो जाते थे। मैं एक सख्त गद्दे पर और अपनी पीठ के बल सोता हूँ, पूर्वजों की तरह, मैंने देखा कि इस तरह मैं सबसे अच्छी नींद लेता हूँ और सबसे अधिक ऊर्जा के साथ जागता हूँ। नाक से ही सांस लें, नहीं तो इससे स्लीप एपनिया और दांतों की समस्या समेत कई समस्याएं हो जाती हैं। यदि आप सोते समय अपनी नाक से सांस नहीं ले सकते हैं, तो सोते समय अपने मुंह पर डक्ट टेप लगाएं। कुछ हफ्तों के बाद आप केवल अपनी नाक से सांस लेंगे।

एक अध्ययन से पता चला है कि कॉफी के सेवन से नींद कम हो जाती है , विज्ञान से पता चलता है कि कैफीन उत्तेजित करता है और तर्क भी, इसलिए हम स्वतंत्र विचार के साथ मान सकते हैं कि यदि आप बेहतर नींद लेना चाहते हैं, तो कॉफी पीना बंद कर दें। कैफीन एक कॉफी ट्री लेक्टिन है, जो एक प्रकार का कीट विष है, इसलिए यह कीड़ों और छोटे कीटों के तंत्रिका तंत्र को नुकसान पहुंचाता है।

लागोर से उलटा – अतिसूक्ष्मवाद

वस्तुओं की जमाखोरी और सामान्य तौर पर भौतिकवाद – यह सदी की बीमारी है और यह अनावश्यक वस्तुओं को खरीदने का परिणाम है – बच्चों के कमरे उन खिलौनों से “उड़” जाते हैं जो एक बार उपयोग किए जा चुके हैं, कपड़े, सौंदर्य प्रसाधन, भोजन की अधिकता है। वगैरह। चीजों से छुटकारा पाने और कुछ भी जमा न करने की सलाह दी जाती है।

यदि आप जानते हैं कि स्वस्थ कैसे रहना है, तो ऐसा क्यों न करें?

हम दिलचस्प प्राणी हैं जो वही करना चाहते हैं जो हमने कल किया था। हमें आम तौर पर उसके बिल्कुल विपरीत काम करना पड़ता है, जैसे हम करते हैं, कम कार्बोहाइड्रेट और ढेर सारा प्रोटीन और पशु वसा खाना। जो हमने सोचा उसके विपरीत कार्य करना, दौड़ने से बेहतर है चलना, स्वतंत्र रूप से सोचना और स्थिर नहीं होना।

प्रसंस्कृत भोजन को प्राथमिकता देना अक्सर प्रारंभिक स्वाद का परिणाम होता है, जो अतिरिक्त शर्करा, नमक और वसा के कारण प्राकृतिक भोजन की तुलना में अधिक आकर्षक हो सकता है। लोग यह मान सकते हैं कि यह स्वाद वैसा ही रहेगा, हालाँकि अध्ययनों से पता चलता है कि हमारी स्वाद कलिकाएँ कुछ ही दिनों में नए स्वादों को अपना सकती हैं।

इसके अलावा, बहुत से लोग यह नहीं जानते कि स्वस्थ कैसे रहें क्योंकि वे सामान्यतः प्रसंस्कृत भोजन खाकर बड़े हुए हैं। प्रत्येक पीढ़ी खाने के प्राकृतिक तरीके से दूर चली जाती है, जिससे स्वस्थ जीवनशैली में वापस आना मुश्किल हो जाता है।

चिकित्सा उद्योग निवारक स्वास्थ्य उपायों को हतोत्साहित करने में भी भूमिका निभाता है, क्योंकि अधिकांश डॉक्टरों को बीमारी को पहले रोकने के बजाय दवाओं और सर्जरी के साथ इलाज करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। यह एक ऐसी संस्कृति का निर्माण कर सकता है जहां लोग स्वस्थ जीवन शैली अपनाने के बजाय अपनी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए दवा या सर्जरी प्राप्त करने की अपेक्षा करते हैं।

इसके अलावा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ अक्सर विनिर्माण और विपणन कंपनियों के लिए सबसे अधिक लाभदायक होते हैं क्योंकि उनकी शेल्फ लाइफ लंबी होती है और कृषि में कम निवेश की आवश्यकता होती है। इससे लोगों के लिए प्राकृतिक, असंसाधित भोजन का खर्च उठाना मुश्किल हो सकता है।

निष्कर्ष में, विभिन्न प्रकार के कारक स्वस्थ परिवर्तन करने की चुनौती में योगदान करते हैं, जिनमें प्रारंभिक स्वाद प्राथमिकताएं, स्वस्थ जीवन शैली के बारे में ज्ञान की कमी, सांस्कृतिक मानदंड और लाभ-संचालित खाद्य उत्पादन शामिल हैं। हालाँकि, शिक्षा, दृढ़ता और समर्थन के साथ, कोई भी प्राकृतिक, असंसाधित खाद्य पदार्थों के स्वाद और लाभों की सराहना करना और एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना सीख सकता है।

मधुमेह आहार विशेषज्ञों और डॉक्टरों की बीमारी है

मेरे एक मित्र ने मुझे बताया कि वह अपना रक्त शर्करा कम करने के लिए गोलियाँ लेती है। मैंने उससे पूछा कि क्या डॉक्टरों ने उसे अपना आहार बदलने का सुझाव दिया है। उसने जवाब दिया कि उसे एक आहार विशेषज्ञ के पास भेजा गया था जिसने उसे बताया था कि आहार में कुछ भी बदलाव नहीं करना चाहिए। मैंने अपने दोस्त से पूछा कि क्या उसके डॉक्टरों ने आहार में किसी बदलाव की सिफारिश की है। उसने मुझे बताया कि उसे एक आहार विशेषज्ञ के पास भेजा गया था जिसने उसे अपना आहार न बदलने की सलाह दी थी। इससे मुझे आश्चर्य हुआ क्योंकि टाइप 2 मधुमेह, टाइप 1 मधुमेह के विपरीत, अक्सर खराब पोषण से जुड़ा होता है और इसे ऐसे आहार द्वारा प्रबंधित किया जा सकता है जो गेहूं उत्पादों जैसे हानिकारक पदार्थों की खपत को कम करता है।

दुनिया भर में टाइप 1 मधुमेह के बढ़ते प्रसार से पता चलता है कि यह केवल आनुवंशिक होने के बजाय आहार और पर्यावरणीय जोखिम जैसे कारकों से प्रभावित हो सकता है। यद्यपि अग्न्याशय की कोशिकाओं के नष्ट होने के कारण इसे ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन यह विचार करने योग्य है कि असंगत आहार भी इसके विकास में योगदान दे सकता है। दिलचस्प बात यह है कि टाइप 1 मधुमेह एक ऑटोइम्यून बीमारी है, और पश्चिमी आहार लोगों को अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के संपर्क में लाकर विभिन्न ऑटोइम्यून बीमारियों को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।

कहानी पर वापस आते हैं, मेरी खान नाश्ते और रात के खाने दोनों के लिए गेहूं उत्पादों का उपभोग करती है। मैं ये सुनकर हैरान रह गया. दो पहलू प्रतिकूल प्रतीत हुए: पहला, जब आहार संबंधी दिशानिर्देश आसानी से उपलब्ध थे तो डॉक्टर ने उसे आहार विशेषज्ञ के पास भेजा; दूसरा, आहार विशेषज्ञ उसकी स्थिति को प्रबंधित करने के लिए उसे कोई समाधान नहीं देते हैं। दवा लिखना केवल लक्षणों का समाधान करता है, अंतर्निहित समस्या का नहीं। डॉक्टर और आहार विशेषज्ञ दोनों आवश्यक मार्गदर्शन प्रदान करने में विफल रहे, जिसके मेरे मित्र के लिए नकारात्मक परिणाम हो सकते थे।

मेरी प्रेमिका मेरी सलाह मानने से इंकार कर देती है और केवल अपने डॉक्टरों की सिफारिशों पर निर्भर रहती है। पशु वसा और प्रोटीन से भरपूर और कार्बोहाइड्रेट रहित आहार पर, टाइप 2 मधुमेह के लक्षण कुछ ही हफ्तों में पूरी तरह से गायब हो सकते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि टाइप 2 मधुमेह कभी ठीक नहीं होता क्योंकि यह विषाक्तता का एक उत्पाद है। अनुचित आहार से शरीर में जहर घोलना बंद करना ही एकमात्र तरीका है। जबकि हर कोई गलतियाँ करता है, यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि कुछ स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर लोगों को कष्टपूर्ण जीवन जीने के लिए प्रेरित करते हैं। उदाहरण के लिए, मेरे मित्र का बेटा भी इसी स्थिति से पीड़ित है और अपर्याप्त मार्गदर्शन के कारण उसे भी ऐसी ही स्थिति का सामना करना पड़ता है।

और हां, हर कोई गलत है, मधुमेह और शायद किशोर मधुमेह भी, कोई आनुवांशिक बीमारी नहीं है बल्कि एक ऐसी बीमारी है जो ऐसे आहार से उत्पन्न होती है जो मनुष्यों के लिए उपयुक्त नहीं है। आनुवांशिक हिस्सा यह है कि कोई व्यक्ति उस आहार के लगातार जहर के प्रति कितना सहनशील है जो उसके अनुकूल नहीं है। जैसे लगातार विषाक्तता से वजन नियंत्रण तंत्र क्षतिग्रस्त हो जाता है, वैसे ही हमारा शर्करा विनियमन तंत्र क्षतिग्रस्त हो जाता है। मनुष्यों के अनुकूल भोजन खाने के कुछ महीनों के बाद दोनों प्रतिवर्ती हो जाते हैं।

मैं न तो डॉक्टर हूं और न ही आहार विशेषज्ञ, लेकिन मुझे लगता है कि बीमारी के प्रसार में उनकी बड़ी भूमिका है, और मैं उनके श्रेय के लिए कहता हूं कि मुझे आशा है कि वे अभी नहीं जानते हैं, लेकिन अज्ञानता के कारण जिम्मेदारी से इनकार नहीं किया जा सकता है।

नर्तकियों की तरह बहस करें, गधों की तरह नहीं

पुनः विचार करें – इजरायली होने के नाते, हम समय का एक बड़ा हिस्सा बहस करते हैं, हर चीज पर अपना मन बदलने का मौका देते हैं। किसी तर्क-वितर्क को नृत्य की तरह चलाने का प्रयास करें, युद्ध की तरह नहीं। आपको बहस को विनम्रता से करना चाहिए और दूसरे पक्ष को दिखाना चाहिए कि ऐसे मुद्दे हैं जिनमें आप उससे सहमत हैं। व्यक्ति को कई व्यक्तिगत मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए और निश्चित रूप से यह भावना नहीं देनी चाहिए कि हम दूसरे को नियंत्रित करना या समझाना चाहते हैं। एकमात्र व्यक्ति जो दूसरे पक्ष को समझाने में सफल होगा, वह स्वयं ही है। दूसरे पक्ष से पूछें कि वे इस निष्कर्ष या जीवन शैली पर कैसे पहुंचे। समय-समय पर आश्वस्त होने का प्रयास करें – क्योंकि यदि आप कभी अपना मन बदलते हैं – तो आपको समस्या होगी। तार्किक रूप से धमकाने वाले न बनें और वैज्ञानिक और गैर-भावनात्मक बहस करें।

दबाना अच्छा है

घावों को कुरेदने की तुलना में नज़रअंदाज़ करना और भूलना कहीं अधिक सार्थक है। प्राचीन काल में, आघात और अप्रिय घटनाओं को दबा दिया जाता था और नए मनोविज्ञान की तरह उनकी खोजबीन नहीं की जाती थी। वे लोगों के साथ हुई हर बुरी चीज़ का पागलपन भरा नाटक नहीं बनाएंगे। यह इस बारे में है कि सामाजिक रूप से क्या स्वीकार्य है और वास्तव में क्या किया जाना चाहिए इसके बारे में नहीं। यह तर्कसंगत लगता है कि अतीत को दबाना और उसमें कुरेदना नहीं, बल्कि उससे सीखना बेहतर है। हमारे पास अतीत को भूलकर आगे बढ़ने का एक प्राकृतिक तंत्र है। जन्मों-जन्मों में यह अच्छा काम करता है।

गंजेपन

फ़ुटबॉल खिलाड़ी गंजे क्यों नहीं होते?

50 वर्ष से अधिक आयु के लगभग 50% पुरुष गंजेपन से पीड़ित हैं, जबकि 65 वर्ष से अधिक आयु की लगभग 50% महिलाएं महिला पैटर्न गंजापन से पीड़ित हैं। नीचे मैं बालों के झड़ने की संभावना को कम करने के तरीकों का उल्लेख करूंगा। यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि ऐसा लगता है कि एथलेटिक व्यवसायों के एथलीटों सहित पेशेवर बास्केटबॉल और फुटबॉल खिलाड़ियों के साथ-साथ मासाई और दक्षिण अमेरिकी जनजातियों जैसे कुछ जनजातियों में उनकी उम्र में सामान्य आबादी की तुलना में गंजापन का अनुभव होने की संभावना कम होती है। निश्चित रूप से समान उम्र की तुलना करना। इसलिए, हमें स्वतंत्र विचार करने और इसका कारण समझने और उसे अपने ऊपर लागू करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। गंजापन एक स्वास्थ्य समस्या का संकेत देता है और इसे एक अनाकर्षक चीज़ के रूप में देखा जाता है। यह हमारे विकास का हिस्सा है कि हम एक स्वस्थ साथी चुनना चाहते हैं जिसे हम अपने जीन दे सकें।

गंजेपन की घटना के संभावित स्पष्टीकरणों में से एक यह है कि बालों के रोमों को अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त रक्त प्रवाह की आवश्यकता होती है। ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि के दौरान, चेहरे पर रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है, जो बालों के रोमों को आवश्यक पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्रदान कर सकता है। इसलिए, बालों के झड़ने का अनुभव करने वाले लोगों को दिन में कम से कम एक घंटे, सप्ताह में चार बार जोरदार खेलों में शामिल होने की सलाह दी जाती है, जब तक कि उनका चेहरा लाल न हो जाए, जिसका मतलब है कि खोपड़ी को भी रक्त की बढ़ी हुई खुराक मिलती है।

सिर तक रक्त पंप करने के लिए

स्वतंत्र सोच के साथ, आप समझते हैं कि सिर की दैनिक मालिश के माध्यम से बालों में रक्त पंप करना संभव है, जो शारीरिक गतिविधि की तरह ही बालों के रोमों में रक्त पंप करेगा। गंजेपन में आनुवंशिकी होती है, यह स्पष्ट है, लेकिन संभावना है कि, ग्लूटेन की तरह, आनुवंशिकी भी होती है जो विषाक्त पदार्थों से बचने में मदद करती है, जो लोग ग्लूटेन नहीं खाते हैं उन्हें इन आनुवंशिकी की आवश्यकता नहीं होती है। उसी प्रकार गंजापन में रक्त प्रवाह और उचित पोषण न होने पर आनुवंशिकी मदद करती है, जब होता है तो आनुवंशिकी की मदद की कोई आवश्यकता नहीं होती है। और इसलिए इस प्रश्न का उत्तर “तो ज़िदान को सर्दी कैसे है?” यह है कि संभवतः उसके पास आनुवांशिकी है जो खोपड़ी में पोषण और रक्त की कमी को अच्छी तरह से सामना नहीं कर पाती है।

कुछ मामलों में, बालों के झड़ने का कारण रक्त प्रवाह के बजाय आहार से संबंधित हो सकता है। विशेष रूप से महिलाओं को पोषण संबंधी कमियों के कारण बाल झड़ने का अनुभव हो सकता है। इसलिए, ऐसे आहार का पालन करना आवश्यक है जिसमें मछली, मांस और फल शामिल हों, जो आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं जिनकी शाकाहारी आहार में कमी हो सकती है। इसके अलावा, मीठे खाद्य पदार्थों और विशेष रूप से ब्रेड और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह दी जाती है जो बालों को नुकसान पहुंचाने वाले खनिजों के अवशोषण को रोकते हैं। शरीर में खनिजों को कम महत्वपूर्ण स्थानों से मस्तिष्क और मांसपेशियों जैसे अधिक महत्वपूर्ण स्थानों तक पहुंचाने के लिए एक तंत्र है, इसलिए जब हमारे पास खनिजों की कमी होती है तो सबसे पहले “हाइजैक” करने के स्थान दांत, बाल और हड्डियां होते हैं – वे स्थान जो नहीं हैं अल्पावधि में अस्तित्व के लिए महत्वपूर्ण।

मैंने अध्ययनों में और एचएमओ में भी देखा कि यह लिखा है कि हार्मोन गंजापन का कारण बनते हैं। यह संभव है, लेकिन शायद यही लक्षण है, क्योंकि ख़राब आहार हार्मोन को प्रभावित करता है। और यह लक्षण के स्तर से लेकर समस्या के स्तर तक, एक स्तर ऊपर जाने का बिल्कुल एक स्वतंत्र विचार है।

यह दिखाने का एक अच्छा तरीका है कि रक्त आधान और उचित पोषण से गंजापन रोका जा सकता है, इसकी अच्छी संभावना है, यह देखना है कि जो दवाएं भोजन की कमी का कारण बनती हैं या रक्त परिसंचरण को कम करती हैं, वे गंजेपन का दुष्प्रभाव पैदा करती हैं, और वास्तव में यही मामला है; उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली कुछ दवाएं, जैसे बीटा ब्लॉकर्स, साइड इफेक्ट के रूप में बालों के पतले होने या बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं। इसके सटीक कारण विशिष्ट दवा के आधार पर भिन्न हो सकते हैं, लेकिन कई तंत्र संभव हैं:

• पोषक तत्वों की कमी – कुछ मूत्रवर्धक दवाओं के कारण शरीर में जिंक, पोटेशियम और बायोटिन जैसे आवश्यक खनिज और विटामिन की कमी हो सकती है, जो स्वस्थ बालों को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। इन पोषक तत्वों की कमी बालों के झड़ने में योगदान कर सकती है।
• बालों के रोमों में रक्त के प्रवाह में कमी – कुछ रक्तचाप की दवाएं, विशेष रूप से बीटा ब्लॉकर्स, खोपड़ी सहित शरीर के कुछ क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को कम कर सकती हैं। यह कम रक्त प्रवाह बालों के रोम को कमजोर कर सकता है, जिससे उन्हें क्षति और बालों के झड़ने का खतरा अधिक हो जाता है।

एथलीटों के गंजे होने की संभावना कम होती है

आइए स्वतंत्र विचार बहाल करें। हमने अपनी आँखों से देखा है कि एथलीट अपने साथियों की तुलना में कम गंजे होते हैं। वे सामान्य लोगों की तुलना में सिर में अधिक रक्त पंप करते हैं, इसलिए हम मानते हैं कि यही बात है। हम जानते हैं कि रक्त और पोषण को अवरुद्ध करने वाली दवाएं बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं, इसलिए इससे एक और संभावना जुड़ती है। हम यह भी जानते हैं कि लोगों की समस्याएँ अक्सर आनुवंशिक न होकर व्यक्ति और पर्यावरण की गतिविधियों का परिणाम होती हैं। एक धारणा यह भी है कि जो लोग सक्रिय नहीं हैं उनमें गंजेपन का खतरा अधिक होता है। यह स्पष्टीकरण कि कुछ लोग गंजे हो जाते हैं और कुछ गंजे नहीं होते, आनुवंशिकी में भी निहित है, लेकिन यह स्पष्टीकरण कि आनुवंशिकी ही मदद करती है जब आप सही खान-पान नहीं करते हैं और शारीरिक गतिविधि में कोई रक्त प्रवाह नहीं होता है और जब आप ऐसा करते हैं तो आनुवंशिकी मदद नहीं करती है। सब कुछ सही।

तो यह शर्त लगाने लायक है कि स्वस्थ बालों के लिए तीन घटक महत्वपूर्ण हैं: एक मुफ्त आहार, खेल जो लाल चेहरे के साथ समाप्त होता है और एक दैनिक खोपड़ी मालिश। ये तीनों मिलकर शायद गंजापन कम कर देंगे या रोक देंगे। जब मैंने उपरोक्त जानकारी और विज्ञान के साथ स्वतंत्र विचार किया तो यह निश्चित रूप से प्रशंसनीय लगा। इसकी थोड़ी संभावना है कि यह सच नहीं है, लेकिन इतने वर्षों तक इसने मेरे लिए काम किया और मुझे उम्मीद है कि यह आपके लिए भी काम करेगा।

हमारे स्वास्थ्य से किसे लाभ होगा और किसे हानि होगी?

जैसे-जैसे दुनिया का एक छोटा हिस्सा दुर्भाग्य से जागरूक और टिकाऊ जीवन की ओर अधिक से अधिक प्रगति कर रहा है, यह स्पष्ट हो जाता है कि इष्टतम स्वास्थ्य के लिए एक सामूहिक परिवर्तन समाज के विभिन्न क्षेत्रों के लिए लाभ पैदा कर सकता है, और इसके विपरीत, दूसरों के लिए नुकसान का कारण बन सकता है। इन लाभों और हानियों को समझने से यह स्पष्ट तस्वीर सामने आ सकती है कि हमारी भलाई समाज और अर्थव्यवस्था के विभिन्न पहलुओं को कैसे प्रभावित करती है।

सबसे पहले, हमारे स्वास्थ्य के सबसे स्पष्ट लाभार्थी हम, व्यक्ति हैं। यदि हम एक इजरायली नागरिक का उदाहरण लेते हैं, तो उत्कृष्ट स्वास्थ्य बनाए रखने से अधिक सक्रिय और पूर्ण जीवनशैली, चिकित्सा खर्च कम हो सकता है और समाज में सकारात्मक योगदान देने की अधिक क्षमता हो सकती है।

एक अन्य उल्लेखनीय लाभार्थी जैविक कृषि क्षेत्र है। जैसे-जैसे अधिक लोग स्वस्थ जीवनशैली अपनाते हैं, रसायन-मुक्त जैविक उत्पादों की मांग बढ़ती है। यह प्रवृत्ति प्रकृति के साथ सामंजस्य बिठाकर भोजन उत्पादन के लिए समर्पित जैविक किसानों को महत्वपूर्ण आर्थिक बढ़ावा देती है। यह स्वस्थ पारिस्थितिकी तंत्र को भी बढ़ावा देता है और हमारे ग्रह की जैव विविधता में सुधार करता है।

स्वस्थ जीवन की प्रवृत्ति का उन पशु प्रजनकों पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जो प्राकृतिक और जैविक तरीके चुनते हैं। इस दृष्टिकोण का अर्थ है कि जानवर प्राकृतिक वातावरण में विकसित हो सकते हैं, जिससे बेहतर पशु कल्याण को बढ़ावा मिलेगा। इसी तरह, ग्रह को भी लाभ होता है, क्योंकि एक स्वस्थ जीवनशैली अक्सर हमारे ग्रह को संरक्षित करने के उद्देश्य से अधिक टिकाऊ प्रथाओं के साथ मेल खाती है।

इसके अलावा, स्वास्थ्य-केंद्रित उत्पादों या सेवाओं का उत्पादन करने वाली कंपनियां फल-फूल सकती हैं, खासकर अगर सरकार द्वारा प्रोत्साहन और सब्सिडी के माध्यम से प्रोत्साहित किया जाए। वे नवप्रवर्तन कर सकते हैं, विकास कर सकते हैं और एक स्वस्थ समाज में योगदान कर सकते हैं, इस प्रकार एक सकारात्मक प्रतिक्रिया चक्र तैयार कर सकते हैं।

दूसरी ओर, स्वास्थ्य में सुधार की दिशा में बदलाव उन क्षेत्रों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है जो इस प्रतिमान के साथ संरेखित नहीं हैं। उदाहरण के लिए, यदि लोग निवारक उपायों और जीवनशैली में बदलाव के माध्यम से अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने का प्रबंधन करते हैं, तो फार्मास्युटिकल कंपनियों को कुछ दवाओं की मांग में कमी का अनुभव हो सकता है।

साथ ही, स्ट्रॉस, टीनुवा और ओसेम जैसी प्रसंस्कृत खाद्य उत्पादन करने वाली कंपनियों को अपने उत्पादों की कम खपत के कारण चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है। लोग प्रसंस्कृत वस्तुओं की जगह ताजा और जैविक भोजन चुन सकते हैं, जिससे इन कंपनियों के कारोबार पर असर पड़ेगा।

जो उद्योग जानवरों को पालने के गैर-पारंपरिक तरीकों पर निर्भर हैं, जैसे डेयरी फार्म, चिकन कॉप, मछली के तालाब और मांस संयंत्र, उनमें भी गिरावट का अनुभव हो सकता है। इसी तरह, शूफ़र्सल जैसी बड़ी खाद्य श्रृंखलाओं की बिक्री में गिरावट देखी जा सकती है क्योंकि ग्राहक बड़े पैमाने पर उत्पादित वस्तुओं की तुलना में स्थानीय और जैविक उत्पादों को प्राथमिकता दे सकते हैं।

अगर लोग उच्च प्रोटीन आहार के पक्ष में इन उत्पादों की खपत कम करना शुरू कर दें तो सब्जी, पत्तेदार, जड़ और बीज किसानों को भी इसका असर महसूस हो सकता है। इसके अलावा, अगर लोग प्रोटीन के प्राकृतिक स्रोत चुनते हैं तो टिवोल और बियॉन्ड मीट जैसी मांस के विकल्प बनाने वाली कंपनियों को कम मांग का सामना करना पड़ सकता है।

स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर, बीमा कंपनियां और चिकित्सा उपकरण कंपनियां भी प्रभावित हो सकती हैं, क्योंकि स्वस्थ आबादी को सैद्धांतिक रूप से कम बार चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होगी। अंत में, पूरक कंपनियों को अपने उत्पादों की कम मांग देखने को मिल सकती है क्योंकि लोग आवश्यक पोषक तत्व सीधे अपने आहार से प्राप्त करते हैं।

7 प्राकृतिक उपचार मेरे लिए काम करते हैं

सस्ता, उपलब्ध और डॉक्टरी नुस्खे की जरूरत नहीं

ये 7 प्राकृतिक उपचार जीवन को पागलों की तरह बेहतर बनाते हैं, मुझे विश्वास है कि आप निराश नहीं होंगे। वे सस्ते भी हैं, उपलब्ध हैं और डॉक्टर के नुस्खे की आवश्यकता नहीं है।

मैं मानता हूं कि ये एकमात्र दवाएं हैं जिनका मैं उपयोग करता हूं। बस, मुझ पर या मुझमें कोई अन्य रसायन नहीं।

जब आप खुद पर कुछ आज़माते हैं और वह काम करता है, तो शोध वगैरह की कोई ज़रूरत नहीं होती। शोध केवल वही पुष्ट करेगा जो आपने स्वयं देखा है। यहां लिखी हर बात मैंने खुद पर आजमाई और यह पागलों की तरह काम करती है, बेशक इसका इससे आगे कोई मतलब नहीं है, इसलिए इसे चिकित्सीय सलाह के रूप में न देखें।

प्राकृतिक चिकित्सा भोजन से भिन्न है, क्योंकि इसका सेवन विशेष रूप से स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए किया जाता है, न कि सामान्य भोजन के लिए। शोध साक्ष्य इस भेद का समर्थन करते हैं।

लहसुन

का उपयोग कैसे करें?

जब मैं बड़े लाभ के लिए कानूनों में से “बाज़” कानून का उपयोग करता हूं, तो मैंने देखा है कि लहसुन मेरे लिए पेट की समस्याओं और गले की खराश को अद्भुत तरीके से हल करता है। उपयोग की विधि बहुत सरल है, लहसुन की एक कली को कुचल लें, कुचलने से एलिसिन निकलता है। कुचले हुए दांत को भोजन में शामिल करें। यह। अब, जब तक आप मानव-श्रेणी का भोजन खाते हैं, आपको परिणाम दिखना चाहिए। अपने आप को जांचें.

लहसुन को गर्म करने की सलाह दी जाती है ताकि यह नरम हो और पचाने में आसान हो और इस तरह आपको इसकी गंध भी नहीं आएगी।

मैं आपको इसे आज़माने की सलाह नहीं देता, लेकिन जब मेरे अपेंडिक्स में दर्द हुआ तो मैंने लहसुन खाया और दो दिन बाद दर्द दूर हो गया।

लहसुन का उपयोग प्राचीन काल में पेट दर्द, सर्दी और फ्लू सहित विभिन्न बीमारियों के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में किया जाता रहा है।

लहसुन में जीवाणुरोधी, एंटीवायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो इन स्थितियों के इलाज में सहायक हो सकते हैं। गले में खराश के लिए एक लोकप्रिय उपाय में शहद, कुचला हुआ लहसुन और गर्म मिर्च का मिश्रण शामिल है, जिसे हर कुछ घंटों में खाया जाता है, इससे एक दिन के भीतर लक्षण से राहत मिल सकती है और गले से मवाद साफ हो सकता है।

विज्ञान वास्तव में छोटा है, घबराओ मत

लहसुन आंत के बैक्टीरिया को प्रभावित करता है, विशेष रूप से खराब बैक्टीरिया को, और इसलिए अच्छे आहार के साथ मिलाने पर यह बहुत बड़ा अंतर ला सकता है। लहसुन एक प्रकार की औषधि है। आंत के बैक्टीरिया की संरचना हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन का प्रत्यक्ष परिणाम है, और उनका हमारे जीवन पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है।

लहसुन, विशेष रूप से इसके सक्रिय यौगिक एलिसिन ने प्रयोगशाला अध्ययनों में विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया के खिलाफ रोगाणुरोधी गुण दिखाए हैं। “सोचने की आज़ादी” में यह दिलचस्प क्यों है? क्योंकि प्रकृति में कई स्थान एक जैसे व्यवहार करते हैं, और कभी-कभी आप एक स्थान से समाधान लेकर दूसरे स्थान पर लागू कर सकते हैं। इसके अलावा पेनिसिलियम कवक जो आमतौर पर मिट्टी और सड़ने वाले पदार्थों में पाए जाते हैं और वे उन पर बैक्टीरिया के विकास के खिलाफ रक्षा तंत्र के रूप में पेनिसिलिन का उत्पादन करते हैं। अर्थात्, मनुष्य उपचार के लिए पौधों के सुरक्षात्मक गुणों का उपयोग करता है, और यह कोई आध्यात्मिक सिद्धांत नहीं है, यह वही एंटीबायोटिक है जिसने लाखों लोगों को बचाया, जो एक कवक से आया था।

लहसुन के प्रति संवेदनशील पाए जाने वाले कुछ जीवाणुओं में शामिल हैं:

• एस्चेरिचिया कोलाई – ई. कोलाई;
• स्टाफीलोकोकस ऑरीअस;
• साल्मोनेला;
• क्लेबसिएला निमोनिया;
• स्यूडोमोनास एरुगिनोसा;
• हैलीकॉप्टर पायलॉरी।

लहसुन में मौजूद लेक्टिन हमारी मदद करते हैं

लहसुन में मौजूद विषाक्त पदार्थ जो इसे कीटों से बचाते हैं, जैसे एलिसिन, एएसए I, एएसए II और एजोइन, के कई संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं। वे रोगाणुरोधी गुण प्रदर्शित करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे हानिकारक बैक्टीरिया, वायरस और कवक से लड़ने में मदद कर सकते हैं। यही कारण है कि लहसुन को अक्सर छोटी-मोटी बीमारियों के लिए घरेलू उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है। लहसुन के लेक्टिन में इम्यूनोमॉड्यूलेटरी गुण भी होते हैं जो संक्रमण और बीमारियों से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की क्षमता में सुधार कर सकते हैं। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि इन लहसुन की कलियों में कैंसर रोधी गुण हो सकते हैं। वे कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोक सकते हैं और एपोप्टोसिस को बढ़ावा दे सकते हैं, जो क्रमादेशित कोशिका मृत्यु है। हालाँकि, ये प्रभाव ज्यादातर प्रयोगशाला और पशु अध्ययनों में देखे गए हैं, और यह समझने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि वे मनुष्यों पर कैसे लागू हो सकते हैं। यह देखना सुंदर है कि जब एलिन को कुचला जाता है तो एलिसिन निकलता है, यानी जब कोई जानवर या बैक्टीरिया जड़ को चबाता है, तो जहर निकलता है, यह खूबसूरती से दिखाता है कि लेक्टिन वास्तव में विषाक्त पदार्थ हैं जो कीटों को नुकसान पहुंचाने से रोकने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। पौधा। इस मामले में निश्चित रूप से यह छोटे जानवरों पर बनाया गया था, न कि मनुष्यों पर, इनमें से कोई भी कभी-कभी हमारी मदद नहीं करता है, लेकिन गेहूं में डब्ल्यूजीए, गेहूं का एक क्रूर लेक्टिन, हमें वर्षों में धीरे-धीरे मारता है।

गेहूं और पौधों में मौजूद लेक्टिन हमें जहर देते हैं

दूसरी ओर, जबकि लेक्टिन या लहसुन के विषाक्त पदार्थ फायदेमंद हो सकते हैं, अन्य पौधों के लेक्टिन कभी-कभी हानिकारक हो सकते हैं। कुछ पौधे लेक्टिन मानव शरीर के साथ नकारात्मक प्रतिक्रिया कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, कच्ची फलियां और साबुत अनाज में लेक्टिन होता है जो ठीक से तैयार न होने पर पाचन संबंधी परेशानी पैदा कर सकता है। लाल फलियों में मौजूद लेक्टिन, जिसे फाइटोहेमाग्लगुटिनिन कहा जाता है, अगर फलियों को ठीक से नहीं पकाया गया तो खाद्य विषाक्तता के लक्षण पैदा हो सकते हैं। अन्य संभावित हानिकारक लेक्टिन में टमाटर और आलू जैसे नाइटशेड पौधों में पाए जाने वाले लेक्टिन शामिल हैं, जो संवेदनशील लोगों में सूजन की स्थिति को खराब कर सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि तैयारी की विधि इन खाद्य पदार्थों की लेक्टिन सामग्री को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है, और खाना पकाने से अक्सर संभावित हानिकारक प्रभाव कम या समाप्त हो जाते हैं।

शहद

मैंने देखा कि घावों पर शहद आयोडीन की तुलना में तेजी से ठीक करता है और यह खांसी को भी रोकता है। मुझे यह दिखाने के लिए शोध की आवश्यकता नहीं है कि शहद में प्राकृतिक उपचार गुण हैं। फिर भी, अल-वैली एट के एक अध्ययन ने साबित किया कि शहद घावों के इलाज और खांसी के लक्षणों को कम करने में प्रभावी है।

नींबू

हालाँकि नींबू का खट्टा स्वाद इसके तीव्र प्रभाव का संकेत हो सकता है, लेकिन इसे नियमित रूप से बड़ी मात्रा में सेवन करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। पेनिस्टन एट अल के एक अध्ययन के अनुसार, नींबू के रस का अत्यधिक सेवन गुर्दे की पथरी के विकास में योगदान कर सकता है। मैंने देखा कि नींबू सभी प्रकार की खाद्य विषाक्तता और पेट की समस्याओं के साथ-साथ गले की खराश के लिए भी उत्कृष्ट है। मैं नींबू तभी पीता हूं जब मुझे पेट की समस्या होती है।

नींबू का रस पाचन तंत्र की समस्याओं के इलाज में प्रभावी पाया गया है। इसी अध्ययन से पता चला है कि नींबू के रस में बायोएक्टिव यौगिक पाचन में सुधार और पेट की समस्याओं को कम करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, संभावित दुष्प्रभावों से बचने के लिए इसका सेवन सीमित मात्रा में किया जाना चाहिए।

ठंडा और गर्म पानी

नहाने के लिए ठंडा पानी बहुत अच्छा होता है। बर्फ के पानी में स्नान रेड बुल के साथ 2 कप कॉफी के समान उत्तेजक है।

ठंडा या बर्फीला पानी तंग मांसपेशियों और शरीर के विभिन्न दर्दों के लिए बहुत अच्छा है। एथलीट प्रशिक्षण के बाद बर्फ से स्नान करते हैं और इसका कारण भी बहुत अच्छा है।

यदि मुझे चक्कर आ रहा है, क्योंकि मैं गाड़ी चलाते समय मुड़ने और मोबाइल देखने के प्रति संवेदनशील हूं, तो ठंडे पानी की बौछार इसे दूर कर देती है।

हमारे विकास में, “बौछार” का उपयोग ठंडे पानी के रूप में किया जाता था न कि आज की तरह गर्म पानी के रूप में। मैं व्यक्तिगत रूप से गर्म स्नान की तुलना में ठंडे स्नान के बाद हजारों गुना बेहतर महसूस करता हूं। स्नान के “बाद” पर ध्यान दें।

गर्म या उबलता पानी किसी भी अन्य रसायन की तरह ही बैक्टीरिया को मारता है, सिवाय इसके कि वे हमारे लिए रसायनों जितने खतरनाक नहीं होते हैं। मैं अपने दांतों को गर्म पानी से धोता और ब्रश करता हूं और यह बिल्कुल टूथपेस्ट की तरह काम करता है।

नमक

मुंह के घावों के लिए उत्कृष्ट नमक और गले की खराश के लिए गरारे करना। मैं नमक का उपयोग केवल औषधि के रूप में करता हूं और कोशिश करता हूं कि इसका नियमित सेवन न करूं। नमक का उपयोग भोजन संरक्षण और अचार बनाने के लिए भी किया जा सकता है।

जैतून का तेल

जैतून का तेल होंठों पर या खोपड़ी सहित शरीर पर कहीं भी सूखापन का इलाज करने के लिए उत्कृष्ट है, यह किसी भी अन्य सुगंधित मलहम की तुलना में बहुत बेहतर काम करता है। मेरे बेटे की खोपड़ी सूखी थी और पपड़ी भी थी और उसके सिर पर एक घंटे तक जैतून का तेल लगाने से यह ठीक हो गया।

जैतून के तेल का सेवन केवल औषधि के रूप में करने की सलाह दी जाती है, न कि सलाद के रूप में। जब आप मान लीजिए कि 100 ग्राम जैतून का तेल पीते हैं, तो यह आधा किलोग्राम जैतून खाने के समान है। इसका कोई मतलब नहीं है, कुल मिलाकर ऐसे सांद्रणों से बचना ही बेहतर है, हमारे शरीर विकास के सैकड़ों-हजारों वर्षों में, केवल पिछले कुछ हजार वर्षों में ही सांद्रणों के संपर्क में नहीं आए थे।

आंत के जीवाणु

सेहत पर बहुत अच्छा असर

शोध से पता चलता है कि आंत के बैक्टीरिया का हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि आंत के बैक्टीरिया सीधे तौर पर इस बात से प्रभावित होते हैं कि हम क्या खाते हैं या क्या नहीं खाते हैं।

भारी लाभ के लिए स्वतंत्र विचार

आंतों के बैक्टीरिया केवल एक लक्षण हैं, वे एक मध्यस्थ कारक हैं, और संभवतः हम जो भोजन खाते हैं उनमें से एक है। जैसे उच्च रक्त शर्करा एक लक्षण है, समस्या नहीं, समस्या वह भोजन है जो हमारे अनुकूल नहीं है। ठीक इसी तरह से आंतों के बैक्टीरिया हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन का एक उत्पाद हैं जो मनुष्यों के लिए उपयुक्त नहीं है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि मल प्रत्यारोपण से कई लोगों को मदद मिलती है, लेकिन एक निश्चित समय के बाद अगर जीवनशैली में बदलाव नहीं किया जाता है, तो पुरानी समस्याएं वापस आ जाती हैं। इससे पता चलता है कि हमारे पेट के बैक्टीरिया हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन से सीधे प्रभावित होते हैं।

यानी, जब मैं तर्क लागू करता हूं तो मुझे ऐसा लगता है कि आंतों के बैक्टीरिया बीमारियों का कारण नहीं बनते हैं, बल्कि हम जो खाना खाते हैं, वह कुछ आंतों के बैक्टीरिया को प्राथमिकता देता है जो शायद समस्याओं के कारणों में से एक हैं।

एंटीबायोटिक दवाओं

एंटीबायोटिक्स लेने से हमें कई वर्षों तक नुकसान होता है और इसका असर देर से होता है। दवा उन्हें उससे और विशेष रूप से आंतों के बैक्टीरिया की समस्याओं से नहीं जोड़ती है। गैर जीवन रक्षक दवाओं और डॉक्टरों से दूर रहें। दूसरी ओर, ट्रॉमा मेडिसिन (चोटें, रिकवरी आदि), कार्डियोलॉजी, ऑन्कोलॉजी और सर्जिकल ऑपरेशन फायदेमंद हैं और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करते हैं।

पेट की समस्याओं के लिए एंटीबायोटिक का विकल्प है लहसुन?

लहसुन में विभिन्न प्रकार के यौगिक होते हैं जो इसके स्वास्थ्य लाभों में योगदान करते हैं।

प्रीबायोटिक प्रभाव लहसुन में एक प्रकार का फाइबर होता है जिसे इनुलिन के रूप में जाना जाता है, साथ ही फ्रुक्टुलिगोसेकेराइड भी होता है। ये यौगिक ऊपरी पाचन तंत्र में पचते नहीं हैं, लेकिन जब वे बड़ी आंत में पहुंचते हैं तो आंतों के बैक्टीरिया द्वारा किण्वित हो जाते हैं। इस किण्वन प्रक्रिया से शॉर्ट-चेन फैटी एसिड का उत्पादन होता है जो बृहदान्त्र की परत वाली कोशिकाओं को पोषण प्रदान करता है और स्वस्थ आंतों की बाधा को बनाए रखने में मदद करता है। इस तरह, लहसुन में मौजूद प्रीबायोटिक्स आंतों में लाभकारी बैक्टीरिया की वृद्धि और गतिविधि को बढ़ावा दे सकते हैं।

रोगाणुरोधी गतिविधि – लहसुन में एलिसिन जैसे सल्फर यौगिक होते हैं, जो लहसुन को काटने या कुचलने पर बनता है। एलिसिन और अन्य संबंधित यौगिकों में बैक्टीरिया, वायरस, कवक और परजीवी सहित विभिन्न सूक्ष्मजीवों के खिलाफ रोगाणुरोधी गुण प्रदर्शित होते पाए गए हैं। जबकि ये यौगिक आंत में हानिकारक बैक्टीरिया के खिलाफ कार्य कर सकते हैं, आंत माइक्रोबायोटा पर विशिष्ट प्रभावों को समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है। यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि ये यौगिक अपेक्षाकृत अस्थिर हैं और आंतों में स्थितियों से निष्क्रिय हो सकते हैं, इसलिए शरीर के भीतर उनकी रोगाणुरोधी गतिविधि की सीमा पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है।

प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया – कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि लहसुन में मौजूद यौगिक प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकते हैं, जो बदले में आंत माइक्रोबायोम की संरचना को प्रभावित कर सकते हैं। आंत माइक्रोबायोम और प्रतिरक्षा प्रणाली के बीच एक जटिल दो-तरफा संबंध होता है, जिसमें प्रत्येक दूसरे को प्रभावित करता है। लहसुन में कुछ यौगिकों में एंटी-इंफ्लेमेटरी और इम्यून-मॉड्यूलेटिंग प्रभाव पाए गए हैं जो आंत के माइक्रोबायोम को प्रभावित कर सकते हैं।

इसके अलावा, लहसुन के रोगाणुरोधी गुण आंत में कुछ प्रकार के बैक्टीरिया पर प्रभाव डाल सकते हैं।

प्रत्येक व्यक्ति का चरित्र भिन्न-भिन्न कैसे होता है और क्यों?

मानव स्वभाव का समतुल्य

ध्वनि तुल्यकारक जैसी लोगों की सुविधाओं के बारे में सोचें। प्रत्येक व्यक्ति गुणों के एक विशेष संयोजन के साथ पैदा होता है जो उसे बनाते हैं। प्रत्येक गुण का एक मूल्य होता है और इन मूल्यों के बीच संतुलन हमारे व्यक्तित्व का निर्माण करता है।

1 से 10 तक इनमें से किसी एक पर जन्म लेने की कल्पना करें: आंतरिक खुशी 7, उत्साह 9, जिज्ञासा 3, आंतरिक शांति 5, ऑटिस्टिक 3, सामाजिकता 4, चरम स्थितियों में नियंत्रण की हानि 2। ये केवल यह बताने के लिए संख्याएँ हैं कि प्रकृति संभवतः कैसे काम करती है . ऑटिज्म संभवत: ऐसे दर्जनों और आंकड़ों में टूट जाता है, जिनमें से कुछ अच्छे हैं और कुछ कम अच्छे हैं। प्रत्येक वातावरण में अलग-अलग संख्याएँ अस्तित्व प्रदान करती हैं। जब मेरी पत्नी ने इसे पढ़ा, तो उसने कहा कि इसमें कोई पंच नहीं है बल्कि पंच है और स्वतंत्र विचार की किसी भी चीज़ की तरह हम इससे लाभ कमाना चाहते हैं। पंचलाइन यह है कि किसी को 1 या 0 के रूप में लेबल करना समस्याग्रस्त है, और वास्तव में ऑटिज्म जैसे बुरे लक्षण ही नहीं हैं।

ऑटिज्म कोई एक विशिष्ट संख्या नहीं है

ऑटिज़्म को एक समकारी विशेषता के रूप में भी देखा जा सकता है जो संज्ञानात्मक, सामाजिक और भावनात्मक विशेषताओं के संतुलन में भिन्नता का प्रतिनिधित्व करता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ऑटिज़्म एक स्पेक्ट्रम विकार है, जिसका अर्थ है कि एएसडी वाले लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली गंभीरता और लक्षणों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है। हालाँकि, इक्वलाइज़र सादृश्य से पता चलता है कि हर किसी में कुछ हद तक ऑटिज़्म से संबंधित लक्षण होते हैं, भले ही अलग-अलग डिग्री तक।

इसी प्रकार, आक्रामकता या गर्म स्वभाव जैसे अन्य लक्षणों को तुल्यकारक सादृश्य के लेंस के माध्यम से देखा जा सकता है। प्रत्येक व्यक्ति में इन गुणों का एक निश्चित स्तर होता है जो उनकी ताकत और संदर्भ के आधार पर फायदेमंद या हानिकारक हो सकता है। उदाहरण के लिए, आक्रामकता का मध्यम स्तर प्रतिस्पर्धी माहौल में उपयोगी हो सकता है, लेकिन अत्यधिक आक्रामकता के साथ पारस्परिक संघर्ष हो सकता है।

इस प्रकार प्रकृति मनुष्य को पर्यावरण के अनुरूप ढालती है

जब कोई बहुत अधिक आक्रामक प्रवृत्ति के साथ पैदा होता है, तो वह हत्यारा हो सकता है, यदि कोई बहुत अधिक यौन प्रवृत्ति के साथ पैदा होता है, तो वह बलात्कारी हो सकता है।

मनुष्य को बदलते परिवेश के अनुरूप ढालने का प्रकृति का तरीका ठीक इसी समतावादी विचार से है। यह जानना असंभव है कि इसे पर्यावरण के अनुकूल कैसे निर्देशित किया जाए, इसलिए हर कोई अलग-अलग संख्याओं के साथ पैदा होता है।

ग्लूटेन संवेदनशीलता की तुलना इस अवधारणा को स्पष्ट करने का एक और तरीका है। बहुत से लोग बिना किसी प्रतिकूल प्रभाव के ग्लूटेन का सेवन कर सकते हैं, जबकि अन्य लोग संवेदनशीलता के विभिन्न स्तरों का अनुभव करते हैं, और एक छोटा प्रतिशत सीलिएक रोग जैसी स्थितियों के कारण गंभीर लक्षणों से पीड़ित होता है।

छह-छह देखें

चश्मा आनुवंशिक या पर्यावरणीय है

अन्य चीजों की तरह जो हमने देखी हैं, जीन तब मदद करते हैं जब हम उन चीजों के विपरीत कार्य करते हैं जिनके लिए हम आदी हैं। हम हर समय चीजों को करीब से देखने के लिए नहीं बने हैं। हमने शिकार किया, यात्रा की, निर्माण किया और लड़ाई की और ये सभी चीज़ें इंसानों ने दूर से देखीं। दिन में 8 घंटे स्क्रीन के सामने रहना आंखों के लिए कुछ नया है, इसलिए चश्मे और लेंस कंपनियों में निवेश करना समझदारी है।

चश्मा कष्टप्रद रॉकेट हैं

मैंने 42 साल की उम्र में दीर्घकालिक दृष्टि के लिए चश्मा पहनना शुरू कर दिया था। 43 साल की उम्र में, मैंने चश्मा हटाने के लिए लेजर सर्जरी की, जो एक आश्चर्यजनक सफलता थी। न केवल उपस्थिति के संदर्भ में, बल्कि दृष्टि के क्षेत्र पर भी प्रभाव, शायद इसलिए कि मैंने 42 साल की उम्र में चश्मा पहनना शुरू कर दिया था। लेकिन इसे हल करने और समझने के लिए मुझे स्वतंत्र विचार करना पड़ा।

चश्मा नहीं चाहिए

आपको यथासंभव वही करना चाहिए जो वे करते थे, दूर और हरी-भरी प्रकृति को अधिक और स्क्रीन पर कम देखें। स्वस्थ दृष्टि के लिए मुफ्त आहार वास्तव में महत्वपूर्ण है, और इसलिए कई दृष्टि रोग हैं जो विटामिन और खनिजों की कमी के कारण होते हैं, और उलटा करके फ्री इलस्ट्रेशन का निष्कर्ष है कि विटामिन और खनिज अच्छी दृष्टि के लिए प्राकृतिक दृष्टि के समान ही महत्वपूर्ण हैं। जो प्रकृति को देख रहा है.

क्या पढ़ने का चश्मा निकट दृष्टि को खराब होने से बचाता है?

यहां सवाल यह है कि स्वतंत्र विचार का एक उपकरण कौन सा है, जो हमें स्वतंत्र सोच का लक्ष्य रखने में मदद करता है।

जब आप निकट दृष्टि वाला चश्मा पहनते हैं, तो चश्मे में लगे लेंस रेटिना पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रकाश को मोड़ देते हैं, भले ही आंख ठीक से फोकस नहीं कर रही हो। इसका मतलब यह है कि निकट की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अभिसरण और सिलिअरी मांसपेशियों को अधिक सिकुड़ने की आवश्यकता नहीं होती है। इससे आंखों का तनाव और थकान कम करने में मदद मिल सकती है।

चश्मा पहनने से बच्चों में मायोपिया की प्रगति को धीमा करने में मदद मिल सकती है। ऑप्थैल्मोलॉजी जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो बच्चे चश्मा पहनते हैं, उन बच्चों की तुलना में दो साल की अवधि में उनकी निकट दृष्टि की समस्या कम होने की संभावना कम होती है, जो चश्मा नहीं पहनते हैं।

अध्ययन लेखकों का मानना है कि चश्मा पहनने से बच्चों द्वारा निकट की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने में बिताए जाने वाले समय को कम करके मायोपिया की प्रगति को धीमा करने में मदद मिल सकती है। जब बच्चे निकट की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो उनकी आंखों को रेटिना पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रकाश को मोड़ने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इससे आंखों पर दबाव पड़ सकता है और मायोपिया बढ़ने में योगदान हो सकता है।

स्वास्थ्य सेवा प्रणाली में एक क्रांति

आज की स्वास्थ्य व्यवस्था

आधुनिक चिकित्सा प्रणाली आपातकालीन और जीवन रक्षक चिकित्सा, जैसे आघात देखभाल, नेत्र विज्ञान और ऑडियोलॉजी में उत्कृष्टता प्रदर्शित करती है। उदाहरण के लिए, ट्रॉमा सर्जरी और त्वरित प्रतिक्रिया टीमों में प्रगति ने गंभीर रूप से बीमार रोगियों की जीवित रहने की दर में काफी सुधार किया है।

हालाँकि, वर्तमान स्वास्थ्य सेवा प्रणाली में कुछ कमियाँ हैं। ऐसा ही एक मुद्दा निजी और सार्वजनिक स्वास्थ्य सेवा क्षेत्रों के बीच अलगाव है। संचार और सहयोग की कमी के कारण उपचार खंडित हो सकता है, जैसा कि तब देखा जा सकता है जब कोई मरीज इलाज के लिए निजी डॉक्टर से सार्वजनिक अस्पताल में जाता है और उसके मेडिकल रिकॉर्ड समय पर साझा नहीं किए जाते हैं।

कुछ मामलों में, चिकित्सा प्रणाली रोगियों, रिकवरी और अन्य महत्वपूर्ण पहलुओं से संबंधित डेटा का पर्याप्त उपयोग नहीं कर पाती है। उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के पास किसी मरीज के चिकित्सा इतिहास की समीक्षा करने के लिए केंद्रीय डेटाबेस तक पहुंच नहीं हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप बिना सूचना के निर्णय और कम प्रभावी उपचार हो सकता है।

वर्तमान चिकित्सा प्रणाली भी विभिन्न स्थितियों के लिए दवा उपचार को प्राथमिकता देती है। उदाहरण के लिए, पुराने दर्द से पीड़ित रोगियों को वैकल्पिक उपचार, जैसे भौतिक चिकित्सा या जीवनशैली में बदलाव की खोज करने के बजाय ओपिओइड निर्धारित किया जा सकता है, जो दीर्घकालिक राहत प्रदान कर सकता है और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

इसके अलावा, स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली जीवन की गुणवत्ता से अधिक दीर्घायु पर जोर देती है। उदाहरण के लिए, टर्मिनल कैंसर रोगियों को कीमोथेरेपी जैसे आक्रामक उपचार दिए जा सकते हैं, जिससे उनके जीवन को बढ़ाया जा सकता है लेकिन जरूरी नहीं कि उनके शेष समय के दौरान उनकी भलाई या आराम में सुधार हो।

अंत में, चिकित्सा प्रणाली बिखरी हुई और विकेंद्रीकृत है, जिसमें विभिन्न प्रदाता और संस्थान स्वतंत्र रूप से काम कर रहे हैं। इससे मरीजों के लिए स्वास्थ्य देखभाल परिदृश्य को नेविगेट करना और समन्वित देखभाल प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक मरीज को एक ही समस्या के लिए कई विशेषज्ञों के पास जाने की आवश्यकता हो सकती है, जिससे अनुभव असंबद्ध और समय लेने वाला हो सकता है।

समस्या का इलाज करें, लक्षण का नहीं

एक महत्वपूर्ण मार्गदर्शक सिद्धांत यह है कि अधिकांश चिकित्सा समस्याएं बुरे व्यवहार से उत्पन्न होती हैं, न कि जीन या शारीरिक समस्या से। अर्थात्, अधिकांश शरीर जानता है कि चिकित्सीय हस्तक्षेप के बिना कैसे ठीक किया जाए, बल्कि केवल आहार, गतिविधि और वातावरण को बदलकर। बेशक ऐसी समस्याएं हैं जिनके लिए चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है क्योंकि क्षति पहले से ही अपरिवर्तनीय है।

एक उपाय जिसमें मैं सुधार कर सकता हूं

सामान्य तौर पर, शुरू करने से पहले, आपको एक सूचकांक की आवश्यकता होती है जिसे मैं सुधार सकता हूं और जान सकता हूं कि मैंने सुधार किया है, अन्यथा मैं आपको धोखा दे सकता हूं। एक अच्छा प्रारंभिक सूचकांक जो एक नमूने से गणना करना भी वास्तव में आसान है, वह है निवासियों द्वारा स्वयं निवासियों की बीएमआई जांच करना और स्वास्थ्य मंत्रालय के आवेदन पर उनकी रिपोर्टिंग, निश्चित रूप से कुछ प्रकार के प्रोत्साहन के बदले में। फिर ऊंचाई, वजन और उम्र के आधार पर जनसंख्या का प्रतिनिधित्व करने वाला एक सूचकांक होता है।

तेल, आटा, चीनी को जहां तक संभव हो फेंक दें

निवासियों के स्वास्थ्य का एक सूचकांक आने के बाद, जो शुरुआत में बहुत बुनियादी है, मैं इस बात पर ध्यान केंद्रित करूँगा कि निवासियों के स्वास्थ्य में सबसे अधिक सुधार क्या होगा, और वह है उनका आहार। पहली बात तेल उत्पादों, गेहूं के आटे और चीनी की खपत को कम करना है – संक्षेप में “एसएचए”। यह एक आसान काम नहीं है जब एसएचए आबादी के एक बड़े हिस्से का मुख्य भोजन है।

मैं सामान्य बीएमआई इंडेक्स वाले लोगों के लिए टैक्स क्रेडिट के साथ शुरुआत करूंगा और समझाऊंगा कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए।

उसी समय, गैर-अनुकूलित उत्पादों में लाल चेतावनी लेबल जोड़े गए।

गैर-समायोजित उत्पादों के लिए कर में वृद्धि और खट्टी रोटी और बकरी के दूध उत्पादों को पकाने के लिए प्रोत्साहन।

पहले चरण में, जब कोई मुझ पर भरोसा नहीं करता, तो इसका जनसंख्या के बीएमआई पर अच्छा प्रभाव पड़ेगा।

इज़राइल में प्रति व्यक्ति दवा की लागत

यह जानने के लिए कि स्वास्थ्य मंत्रालय में चीजें कहां हैं, मैं जानना चाहूंगा कि आज इज़राइल में प्रत्येक व्यक्ति सार्वजनिक, निजी स्वास्थ्य और विभिन्न स्वास्थ्य उपकरणों पर कितना खर्च करता है।

मेरा लक्ष्य वास्तव में प्रत्येक व्यक्ति के लिए स्वास्थ्य देखभाल की लागत को कम करना है और साथ ही, उनके स्वास्थ्य के स्तर को ऊपर उठाना है।

डॉक्टर पोषण को समझते हैं

लक्षणों का नहीं बल्कि समस्याओं का इलाज करते समय, सभी डॉक्टरों को उचित पोषण और गतिविधि को समझना चाहिए और उसके बाद ही आक्रामक उपचार और दवा की पेशकश करनी चाहिए। यह निवारक दवा है, रोग की रोकथाम पर जोर देने के लिए, न कि रोग के उपचार पर। रोग की रोकथाम उचित पोषण और उचित गतिशीलता के माध्यम से संभव है, जिसे आधुनिकीकरण ने प्रभावित किया है। मेरी राय में, ऐसी कोई दवा नहीं है और ऐसी कोई दवा नहीं होगी जो उपरोक्त की जगह ले सके।

ऐसे रेस्तरां के लिए वैट लाभ जिसमें तेल, चीनी और गेहूं का आटा नहीं है

व्यावसायिक कंपनियों को प्रोत्साहन देना और लोगों को स्वस्थ रहने में मदद करने में रुचि देना, उदाहरण के लिए उन रेस्तरां में आयकर 1% कम करना जहां तेल, चीनी और गेहूं का आटा नहीं है।

खाद्य मानक

हमारे स्वास्थ्य पर खाद्य मानकों और अन्य चीजों पर विनियमन और प्रवर्तन लागू करें।

तनाव बढ़ने पर डॉक्टर से पहले चिकित्सा सलाहकार से बात करें

डॉक्टर बहुत व्यस्त हैं और आमतौर पर आप उनके साथ संपर्क को फ़िल्टर कर सकते हैं, जैसे आप ग्राहक सेवा में करते हैं, प्रबंधक तक पहुंचने में समय लगता है। सबसे पहले एक “स्वास्थ्य विशेषज्ञ” से सामान्य परामर्श लें, जिसका डॉक्टर होना जरूरी नहीं है, वह समझता है कि प्रक्रिया कैसे काम करती है और कभी-कभी इसे डॉक्टर के बिना भी हल किया जा सकता है। आप सटीक रूप से परिभाषित कर सकते हैं कि एक डॉक्टर को क्या चाहिए और क्या जांच या सिर्फ आराम की आवश्यकता है।

डॉक्टरों के प्रदर्शन की निगरानी करना

इलाज करने वाले लोगों के स्वास्थ्य संकेतकों के अनुसार डॉक्टरों के प्रदर्शन की त्रैमासिक निगरानी। रोगी के उपचार के प्रदर्शन पर मेट्रिक्स प्राप्त करने के लिए प्रत्येक उपचार की सूचना स्वास्थ्य मंत्रालय को दी जाएगी। मरीज़ निश्चित रूप से अपनी प्रासंगिक अनुभूति में सुधार या गिरावट की रिपोर्ट करेंगे।

परीक्षणों के लिए निजी बाज़ार को सक्रिय करें

परीक्षणों, तस्वीरों, एमआरआई और इसी तरह की चीज़ों के लिए निजी बाज़ार का यथासंभव उपयोग करना।

स्वास्थ्य मंत्रालय का आवेदन

संपूर्ण स्वास्थ्य प्रणाली का पूर्ण डिजिटलीकरण। एक ऐसी प्रणाली जिसका उपयोग देश के सभी अस्पतालों द्वारा किया जाएगा।

वर्ष में एक बार संपूर्ण जनसंख्या के लिए परीक्षण और सिफ़ारिशें

संपूर्ण जनसंख्या के लिए प्रणालीगत और स्थायी स्तर पर खनिज और विटामिन की कमी की जाँच करें। जब साल में एक बार पूरी आबादी का परीक्षण किया जाएगा, तो हम जान पाएंगे कि क्या काम कर रहा है और क्या सुधार की जरूरत है।

निजी स्वास्थ्य बीमा के लिए एक व्यवस्थित किराने की सूची

स्वास्थ्य बीमा को व्यवस्थित करना और विनियमन लागू करना आवश्यक है जिससे कंपनियों के लिए बीमाधारक को प्रभावित करना मुश्किल हो जाएगा।

अधिकांश डॉक्टर बेहतर क्यों नहीं होते?

फीडबैक के बिना कोई सुधार नहीं होता, यह प्रशिक्षण में एक ज्ञात नियम है। बेशक, मुख्य समस्या यह है कि डॉक्टर पोषण को नहीं समझते हैं, और पोषण हमारे स्वास्थ्य को सबसे अधिक प्रभावित करता है, हाँ, यह हास्यास्पद है। लेकिन इसके अलावा – स्वास्थ्य प्रणाली में, इज़राइल और दुनिया में, मरीजों की स्थिति की कोई निगरानी नहीं की जाती है, और इस प्रकार डॉक्टरों को प्रतिक्रिया प्राप्त करने से रोका जाता है। अधिकांश डॉक्टरों के पास, एक निश्चित अवस्था के बाद, आगे बढ़ने के तरीके के बारे में मार्गदर्शन करने के लिए कोई शिक्षक नहीं होता है। इसीलिए अधिकांश डॉक्टर कुछ वर्षों के बाद अपनी अधिकतम क्षमता तक पहुँच जाते हैं और वहीं अटक जाते हैं, फिर क्षीणन के कारण गिरावट आती है। इस विषय पर अध्ययन से यही पता चलता है।

डेव डेविस सतत चिकित्सा शिक्षा (सीएमई) के प्रभाव पर अपने शोध के लिए जाने जाते हैं। “औपचारिक सतत चिकित्सा शिक्षा का प्रभाव: क्या सम्मेलन, कार्यशालाएं, दौर और अन्य पारंपरिक सतत शिक्षा गतिविधियां चिकित्सक के व्यवहार या चिकित्सा देखभाल परिणामों को बदलती हैं?” (जेएएमए, 1999) नामक एक अध्ययन में, डेविस और उनके सहयोगियों ने एक व्यवस्थित समीक्षा की। सीएमई गतिविधियों की प्रभावशीलता.

पारंपरिक व्याख्यानों और सम्मेलनों की तुलना में इंटरएक्टिव कार्यशालाएँ प्रभावी पाई गईं, जिन्होंने डॉक्टर की सेवा में सुधार करने में कोई योगदान नहीं दिया। इसके अलावा, सीएमई कार्यक्रम जो परिणामों पर ध्यान केंद्रित करते थे और अभ्यास-उन्मुख गतिविधियों को शामिल करते थे, उनमें रोगी देखभाल में सुधार होने की अधिक संभावना थी।

और ये नतीजे आश्चर्यजनक नहीं हैं. व्याख्यान में कोई प्रतिक्रिया नहीं है, और बातचीत में – वहाँ है। आप यूट्यूब पर गोल्फ देखकर गोल्फ खेलना नहीं सीख सकते।

अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि डॉक्टरों के व्याख्यान और सेमिनार से रोगी देखभाल की गुणवत्ता पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। चिकित्सक के प्रदर्शन और रोगियों की स्थिति पर उनके प्रभाव को अधिकतम करने के लिए इंटरैक्टिव, अभ्यास-उन्मुख कार्यक्रमों को डिजाइन करने पर जोर दिया जाना चाहिए।

मुझे यकीन है कि केवल 5%-10% डॉक्टर ही लगातार सुधार कर रहे हैं और नए तरीकों की तलाश कर रहे हैं।

स्वास्थ्य मंत्रालय या डॉक्टरों पर अन्य स्रोतों की भी जांच किए बिना और स्वतंत्र सोच के साथ उनकी जांच किए बिना और स्वयं यह महसूस किए बिना भरोसा न करें कि वे जो आपको बता रहे हैं वह सच है। स्वास्थ्य मंत्रालय और डॉक्टरों ने वर्षों से कुछ भी नया नहीं कहा है, जो साबित करता है कि स्वास्थ्य मंत्रालय काम नहीं करता है या काम करने से डरता है या सबसे खराब स्थिति में यह नहीं जानता कि कैसे काम करना है।

पूप परीक्षण

आप सही खा रहे हैं या नहीं, यह जानने का सबसे अच्छा परीक्षण आपके मल की स्थिति है। हालाँकि इसके बारे में बात करना इतना सुखद नहीं है और यह आपको कहीं नहीं मिलेगा, लेकिन यह दुनिया का सबसे सटीक परीक्षण है और इसलिए मैं अप्रियता के बावजूद इसके बारे में प्रयास करता हूं और लिखता हूं। आपको दिन में एक बार या हर दो दिन में मलत्याग करना चाहिए, यह अपेक्षाकृत कठोर, लंबा और एक समान होना चाहिए और नरम नहीं होना चाहिए। दिन के दौरान लगभग गैस मुक्त। सही तरीका घुटनों के बल झुकना है जैसा कि पूर्वजों ने किया था। इवेंट अधिकतम 30 सेकंड के भीतर पूरा होना चाहिए। कोई भी भिन्न रूप निर्णायक होता है, यह हमारे लिए स्वाभाविक नहीं है और समस्याएँ पैदा कर सकता है। घुटने टेकने की स्थिति और विषय पर शोध पर एक व्याख्यात्मक वीडियो।

यदि आपके साथ ऐसा नहीं है, तो संभवतः आप सही भोजन नहीं कर रहे हैं। और यह संभवतः कोई आनुवंशिक या जीवाणु संबंधी समस्या नहीं है। मुफ़्त आहार के बारे में पढ़ें, आवेदन करें और फिर मल परीक्षण करें। भोजन के अंदर जाने से लेकर उसके बाहर आने तक 24 से 48 घंटे बीत जाते हैं और कभी-कभी इससे भी अधिक।

क्या पोषक तत्वों की खुराक मेरे लिए फायदेमंद है?

जीवित जीव होमियोस्टैसिस के लिए प्रयास करते हैं, जिसका अर्थ है एक संकीर्ण सीमा के भीतर कुछ मापदंडों को बनाए रखना। उदाहरण के लिए, गर्म रक्त वाले जानवरों को ठीक से काम करने के लिए अपने आंतरिक तापमान को एक संकीर्ण सीमा के भीतर बनाए रखना चाहिए। सेरोटोनिन को साफ करने के लिए तंत्रिका सिनैप्स की क्षमता में हस्तक्षेप करके अवसाद का इलाज करने का प्रयास, यह मानते हुए कि यह कम सेरोटोनिन स्तर के कारण होता है, तंत्रिका अनुकूलन और एसएसआरआई जैसी दवाओं पर दीर्घकालिक निर्भरता का कारण बन सकता है। ये समायोजन दवा बंद करने के बाद लंबे समय तक अवसाद को खराब कर सकते हैं।

पोषण संबंधी अंतःक्रियाएँ भी अत्यंत जटिल हो सकती हैं। कोई अन्य पोषक तत्व जो आपको लगता है कि आपको चाहिए, जोड़ना, चाहे गोलियों के माध्यम से या लक्षित भोजन सेवन के माध्यम से, कभी-कभी अतिरिक्त समस्याएं पैदा कर सकता है। उदाहरण के लिए, विटामिन ई और बीटा कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट लेकर ऑक्सीडेटिव तनाव को ठीक करने की कोशिश करना एक अच्छा विचार लग सकता है, लेकिन नैदानिक परीक्षणों से पता चला है कि धूम्रपान करने वालों को इन्हें देने से खराब परिणाम सामने आए हैं। इन एंटीऑक्सिडेंट्स ने फेफड़ों के कैंसर या मौतों को कम नहीं किया और यहां तक कि उन्हें थोड़ा बढ़ा भी दिया। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि ऑक्सीकरण एक आवश्यक प्रक्रिया है जिसका उपयोग शरीर ऊतक मरम्मत सहित कई चीजों को निर्देशित करने के लिए करता है। अन्य अध्ययनों में, इस प्रक्रिया में हस्तक्षेप करने के लिए विटामिन सी की उच्च खुराक लेने से व्यायाम के बाद मांसपेशियों की रिकवरी और वृद्धि को रोका जा सकता है।

यहां तक कि पोषक तत्वों के खाद्य स्रोत भी समस्याग्रस्त हो सकते हैं। कुछ साल पहले मेरी मुलाकात एक ऐसे व्यक्ति से हुई जो स्तब्ध हो जाना, चलने में कठिनाई, भूलने की बीमारी और कंपकंपी से पीड़ित था, ये सभी गंभीर न्यूरोलॉजिकल लक्षण थे। उनके न्यूरोलॉजिस्ट भ्रमित थे, और उनके लक्षण तेजी से बिगड़ते गए। उन्होंने पहले से ही आक्रामक उपचारों पर विचार किया था, लेकिन फिर उन्हें समस्या का पता चला – वह सेलेनियम के स्रोत के रूप में रोजाना ब्राजील नट्स का सेवन कर रहे थे, उनका मानना था कि उनके आहार में इसकी कमी थी। एक अनौपचारिक बातचीत में, यह पता चला कि सेलेनियम विषाक्तता संभावित कारण था। जब उसने उन्हें खाना बंद कर दिया, तो उसके लक्षण गायब हो गए और वह पूरी तरह ठीक हो गया।

परस्पर क्रिया करने वाले घटकों के एक जटिल सेट को मैन्युअल रूप से इकट्ठा करने का प्रयास कभी-कभी विनाशकारी हो सकता है। सौभाग्य से, यह संभव नहीं है कि हमें लेजर परिशुद्धता के साथ अपनी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को लक्षित करने की आवश्यकता है। यदि हमें अपने शरीर को काम करने के लिए अपने प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स का उपयोग करना पड़ता, तो शायद हम इतनी दूर तक नहीं पहुंच पाते। कभी-कभी दवा की आवश्यकता होती है, और पोषक तत्वों की खुराक भी! हालाँकि, चोट, संक्रमण या असामान्य पोषण संबंधी कमी के अभाव में, आपका शरीर पर्यावरण में कुछ उतार-चढ़ाव को संभाल सकता है। इसके विपरीत, यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है जो स्वयं हल नहीं हो रही है, तो आप पुरानी चोट, संक्रमण, या अन्य पोषक तत्वों की कमी वाली स्थिति से पीड़ित हो सकते हैं। इस परिदृश्य में, अंतर्निहित समस्या की पहचान करना यह मानने से अधिक प्रभावी होगा कि आप टूट गए हैं।

कार्य में सुधार

• गर्दन – हर दिन गर्दन को सभी दिशाओं में सक्रिय करना, विशेष रूप से ऊपर की ओर क्योंकि यह कंप्यूटर पर घूरने की विपरीत दिशा है।
• घुटने – जापानी बैठते हैं और शरीर को दोनों तरफ झुकाते हैं।
• आवाज – आवाज का विकास प्रशिक्षण का मामला है न कि जीन का। इस पुस्तक को पढ़ने की अनुशंसा की जाती है। सही और स्पष्ट रूप से बोलने और निश्चित रूप से सही ढंग से गाने के लिए प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। महत्व बेशक भाषण का है. आवाज के सही प्रयोग पर साक्षात्कार .
• दौड़ना।
• अपने आस-पास, घर पर या जहाँ भी आप हों, व्यवस्थित और साफ़ करें। साफ़-सफ़ाई और व्यवस्था आपको और आपकी सोच को प्रभावित करती है!
• जोड़ों की समस्याएं आमतौर पर अनुचित आहार के साथ-साथ गलत तरीके से चलने, खड़े होने या दौड़ने के कारण होती हैं (इनसोल और इसी तरह की अन्य चीजें समस्या का समाधान नहीं करती हैं, वे इसे दूसरे जोड़ में ले जाती हैं)। प्रतिदिन शरीर के सभी जोड़ों का व्यायाम करें। किसी भी विधि से.
• कोलेस्ट्रॉल कई प्रकार के होते हैं. “उच्च कोलेस्ट्रॉल” या “कम” शब्दों का ज्यादा मतलब नहीं है और ये दिल के दौरे की भविष्यवाणी नहीं करते हैं।
• कोरोना वायरस से सही ढंग से निपटना (अगली डील के लिए महत्वपूर्ण)।